Неочевидная польза шпагата(спойлер: нет, это не ногой выключать свет, когда несешь чай и еду на кровать)
Я начала ходить на растяжку чуть больше года назад. От моей природно-детской гибкости к тому моменту уже мало, что осталось. На тренировках я ощущала себя деревом, а в шпагате мне было полтора метра до пола. Но регулярность взяла свое, и я начала по чуть-чуть растягиваться. Я занималась растяжкой 2-3 раза в неделю и наблюдала за собой в зеркало. Долгое время я не замечала особого прогресса, но потом осознала, что он все-таки есть. И вот тут мой мозг впал в экстаз.
Обычно полезные привычки сложнее развить, потому что от них нет мгновенного положительного эффекта. То же правило работает и с вредными привычками, только наоборот. Порцию дофамина получаешь сразу, а вот отложенный отрицательный эффект маячит где-то на закате жизни. Многие люди бросают фитнес, потому что мозгу не хватает поощрения за его мучения на тренировке (хотя на самом деле, там целый всплеск гормонов). Скорее наши глаза хотят увидеть мгновенные изменения в теле, чтобы был смысл в натягивании лосин и стекающих ручьях пота.
Так почему мой мозг словил кайф от растяжки, несмотря на то, что местами это не самый приятный процесс? Потому что причинно-следственные связи стали наглядными. Я буквально могла увидеть их в зеркале. Тренируешься регулярно — есть прогресс в шпагате. Долго не растягиваешься — поднимаешься в шпагате вверх. Качественно разогреваешься перед растяжкой — опускаешься в шпагате ниже. Плохо восстановился после тренировки — ничего не гнется и откат назад. И как только я начала видеть эффект от своих действий до, после и во время тренировки, прогресс пошел еще быстрее, а мне уже не приходилось убеждать себя, что надо идти на тренировку. Ноги уже шли сами. Да и тянулись тоже.
Так, когда я села на поперечный шпагат, мне показалось, что я села буквально за день. Просто пришла на очередную тренировку и все получилось. И ощущение легкости дало как раз то, что я стабильно растягивалась и подмечала все, что двигает меня вперед и избегала того, что откатывает назад. Путь к шпагату для меня был как наглядная картинка, идеальная схема в учебнике по анатомии. Недостаточно один раз сесть на шпагат, чтобы потом сидеть на нем всю жизнь. Иногда меня может слегка с него поднимать, а в другой день я еще могу подставить блоки и тянуться с большей амплитудой.
Та же схема работает во всех сферах жизни, но я часто ее в упор не вижу. Я серьезно могу думать, почему у меня болит голова, нет сил жить и пропал аппетит в дни, когда я накануне пережила стресс и фазу восстановления гордо пропустила. Даже если я смогла отследить причинно-следственные связи, то не всегда могу понять, как я могу повлиять на ситуацию. Со шпагатом уже все понятно: разогрейся – потянись – восстановись – повтори. Не сомневаюсь, что в жизни схемы такие же простые. Но мне труднее понять, что делать, а что обходить за километр, когда дело касается отдыха, например. Ну и святая святых — регулярность. Сколько идей, привычек и амбиций полегло из-за ее отсутствия.
Ставьте огонечки, если хотите пост про то, как я пытаюсь сделать регулярность регулярной частью своей жизни
Неочевидная польза шпагата(спойлер: нет, это не ногой выключать свет, когда несешь чай и еду на кровать)
Я начала ходить на растяжку чуть больше года назад. От моей природно-детской гибкости к тому моменту уже мало, что осталось. На тренировках я ощущала себя деревом, а в шпагате мне было полтора метра до пола. Но регулярность взяла свое, и я начала по чуть-чуть растягиваться. Я занималась растяжкой 2-3 раза в неделю и наблюдала за собой в зеркало. Долгое время я не замечала особого прогресса, но потом осознала, что он все-таки есть. И вот тут мой мозг впал в экстаз.
Обычно полезные привычки сложнее развить, потому что от них нет мгновенного положительного эффекта. То же правило работает и с вредными привычками, только наоборот. Порцию дофамина получаешь сразу, а вот отложенный отрицательный эффект маячит где-то на закате жизни. Многие люди бросают фитнес, потому что мозгу не хватает поощрения за его мучения на тренировке (хотя на самом деле, там целый всплеск гормонов). Скорее наши глаза хотят увидеть мгновенные изменения в теле, чтобы был смысл в натягивании лосин и стекающих ручьях пота.
Так почему мой мозг словил кайф от растяжки, несмотря на то, что местами это не самый приятный процесс? Потому что причинно-следственные связи стали наглядными. Я буквально могла увидеть их в зеркале. Тренируешься регулярно — есть прогресс в шпагате. Долго не растягиваешься — поднимаешься в шпагате вверх. Качественно разогреваешься перед растяжкой — опускаешься в шпагате ниже. Плохо восстановился после тренировки — ничего не гнется и откат назад. И как только я начала видеть эффект от своих действий до, после и во время тренировки, прогресс пошел еще быстрее, а мне уже не приходилось убеждать себя, что надо идти на тренировку. Ноги уже шли сами. Да и тянулись тоже.
Так, когда я села на поперечный шпагат, мне показалось, что я села буквально за день. Просто пришла на очередную тренировку и все получилось. И ощущение легкости дало как раз то, что я стабильно растягивалась и подмечала все, что двигает меня вперед и избегала того, что откатывает назад. Путь к шпагату для меня был как наглядная картинка, идеальная схема в учебнике по анатомии. Недостаточно один раз сесть на шпагат, чтобы потом сидеть на нем всю жизнь. Иногда меня может слегка с него поднимать, а в другой день я еще могу подставить блоки и тянуться с большей амплитудой.
Та же схема работает во всех сферах жизни, но я часто ее в упор не вижу. Я серьезно могу думать, почему у меня болит голова, нет сил жить и пропал аппетит в дни, когда я накануне пережила стресс и фазу восстановления гордо пропустила. Даже если я смогла отследить причинно-следственные связи, то не всегда могу понять, как я могу повлиять на ситуацию. Со шпагатом уже все понятно: разогрейся – потянись – восстановись – повтори. Не сомневаюсь, что в жизни схемы такие же простые. Но мне труднее понять, что делать, а что обходить за километр, когда дело касается отдыха, например. Ну и святая святых — регулярность. Сколько идей, привычек и амбиций полегло из-за ее отсутствия.
Ставьте огонечки, если хотите пост про то, как я пытаюсь сделать регулярность регулярной частью своей жизни
Users are more open to new information on workdays rather than weekends. fire bomb molotov November 18 Dylan Hollingsworth yau ma tei Today, we will address Telegram channels and how to use them for maximum benefit. End-to-end encryption is an important feature in messaging, as it's the first step in protecting users from surveillance. Joined by Telegram's representative in Brazil, Alan Campos, Perekopsky noted the platform was unable to cater to some of the TSE requests due to the company's operational setup. But Perekopsky added that these requests could be studied for future implementation.
from us
