tgoop.com/luvoronova/1382
Last Update:
Меня часто спрашивают, как работает психотерапия и что она может дать.
Это сложно объяснить, так как довольно трудно отследить причинно-следственные связи.
Иногда, возникает ощущение, что работает это, как самая настоящая магия.
Вы просто начинаете замечать, как вдруг, начинаете думать, действовать, и ощущать себя совсем по-другому.
Я попробую рассказать об этом как пользователь, т.е человек который испытал это все на себе:
1) Во-первых через ряд специальных наводящих вопросов и отзеркаливания фраз, я лучше узнаю себя, отражаясь в другом человеке.
Мне становится понятнее, как я мыслю, рассуждаю, чувствую.
Что для меня важно. Какие у меня ценности и приоритеты. И как они вообще сформировались.
Так развивается осознанность, позволяющая в каждом конкретном моменте понимать, что я чувствую, чего я хочу, чем я руководствуюсь и.т.п.
Однажды сформированная осознанность, потом от вас не девается никуда.
2) Другой замечает, что и как я говорю и как вообще мыслю.
Выявляет мои установки, особенно те, которые мне мешают при достижении моих целей. Помогает их пересмотреть и взять для себя более подходящие и реалистичные идеи.
3) Хороший оттерапевтированный психотерапевт, это человек который видит этот мир шире и глубже.
Также и вашу личность, вашу ситуацию, и проблему он видит объемно, как три дэ модель и как бы со стороны. При этом строит гипотезы, и проверяет их в дальнейшем процессе коммуникации с вами.
Внутри проблемы, вы ей поглощены и не можете смотреть объективно, отстранённо и без эмоций.
А еще, часто на эмоциях мы проваливаемся в травмы через тригерные ситуации.
Терапевт заземляет и возвращает в реальность, помогая разделить где объективный мир, а где наши фантазии, интерпретации, «вьетнамские флешбеки».
4) Психотерапия это история про то, где терапевтическим эффектом обладает сам контакт с другим человеком.
Техники, упражнения сильно второстепенны.
Например, чтобы наша самооценка стала адекватной, нужен тот кто бы помог нам понять, какие мы.
А чтобы отношение к себе стало наполненно безусловной любовью, нужно безпопасное пространство где другой принимает различные наши проявления, именно такое пространство создаётся психотерапевтом.
Навыкам самопринятия и самоуважения, нас должен был научить родитель (контакт с ним), но так происходит в малом количестве семей, поэтому эту роль на себя берет специалист.
Чтобы понять как я проявляюсь с другими людьми и почему у меня с ними усложнен контакт, мне тоже нужен кто-то, кто подскажет, что я, возможно, делаю не так.
5) Основная работа происходит не на сессии, а между ними. Когда вы думаете, осмысляете, делаете выводы, внедряете новые варианты поведения.
6) Какие-то эмоции прошлого могут капуслироваться, и при этом сохраняться в психике и теле.
Соприкосновение с этими чувствами в психотерапевтическом процессе, снимает напряжение, убирает соматические проявления.
8) Психотерапия помогает сформировать вовремя несформированные навыки (читай пост про доращивание - https://vk.com/wall-129130094_27792)
7) В итоге, у вас сильно улучшается понимание себя, своих потребностей, своих поведенческих паттернов, соотвественно вы начинаете выстраивать свою жизнь, не так как «надо, принято, по накатанной, как сказала мама»- а так как хотелось бы лично вам.
И не из невротических потребностей, а с опорой на ваши истинные ценности.
Из позиции: а что важно для меня, что приносит МНЕ радость и удовольствие.
Вы лучше относитесь к себе, и это хорошее отношение влияет на все ваши действия, все ваши выборы и решения.
По идее, конечным итогом, является другого качества жизнь. Более счастливая и наполненная вашим личным смыслом.
BY Твой психолог-Любовь Воронова
❌Photos not found?❌Click here to update cache.
Share with your friend now:
tgoop.com/luvoronova/1382