tgoop.com/luvoronova/559
Last Update:
Про самоподдержку
Три года у меня была супер мега чуткая и принимающая психотерапевт. Даже я не такая, так как, иногда, люблю провоцировать своих клиентов ( через юмор, в основном) и тыкать в больные места, чтобы посмотрели уже наконец-то туда.
Но у меня была такая вот лапушка, которая всегда транслировала поддержку, нон-стоп:
- Люба, вы устали, как вы в этом ?
- позаботьтесь о себе
- с вами столько всего произошло, у меня много поддержки к вам.
Образ психотерапевта интроицируется в нашу психику. И вот уже его голос ( и его отношение) становится нашим собственным. Через контакт с психотерапевтом мы учимся самостоятельно поддерживать себя (если до этого не умели).
Суть самоподдержки это ласковое, бережное, заботливое обращение с собой.
Как хороший, безусловно любящий родитель (которого у нас ни у кого не было).
- что ты хочешь?
- как тебя порадовать ?
- что тебя обидело?
- что тебя расстроило?
Вот я например в своих внутренних разговорах, называю себя котиком) 🐱
- котик, тебе грустно, ты имеешь право на свои чувства ведь у тебя произошла жопонька.
- да, твои ожидания не оправдались, это неприятно, но так бывает. Побудь в этом, ты можешь испытывать разочарование когда все через одно место. Хочешь чаю? Может зажжем свечи и твои любимые благовония?
Хочешь отведу тебя в ресторан?
Не бежать от своих чувств, не пытаться их подавить, а понимать их, находится в них и не гнать себя вперёд пинками под зад. Не корить себя за паузу и за «лень». Не ругать за то, что проваливаешься в жертву и в детскую позицию.
Можно быть слабой. И уязвимой. Можно плакать. Можно поныть подружке. Можно делать все, что поможет. И принимать себя такой. Любой.
Потому что любящий внутренний родитель, так сильно любит, что всегда рядом и всегда на твоей стороне.
Чтобы не происходило.
(Из архивов запрещенограма)
BY Твой психолог-Любовь Воронова
Share with your friend now:
tgoop.com/luvoronova/559