tgoop.com/makeev_blog/2318
Last Update:
Выгорание — это нормально?
Бисмиллях.
Практически каждый человек сталкивается с выгоранием, периодами упадка, ленью и прокрастинацией. Из-за этого многие начинают тревожиться, опускать руки и бросать начатое.
Однако, на самом деле, выгорание (в разумных пределах) — это нормальный процесс, который соответствует человеческой натуре.
В хадисе сказано:
Сообщается, что ‘Абдуллах ибн ‘Амр, да будет доволен ими обоими Аллах, сказал:
«Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: “Для каждого дела есть пыл, и у каждого пыла есть вялость. И тот, у кого эта вялость (проходит в границах) моей Сунны, тот последовал прямым путём, а тот, у кого она (проходит) по-другому, — погиб”».
Этот хадис передали Ахмад (2/158), Ибн Абу ‘Асым (51) и Ибн Хиббан (11).
Мои рекомендации по работе с выгоранием:
1. Формулировать полезные привычки.
По ряду исследований, привычки резистентны к целям человека:
https://www.annualreviews.org/content/journals/10.1146/annurev-psych-122414-033417
Именно привычки определяют, что мы будем делать, когда у нас закончатся силы и мотивация:
https://medicalxpress.com/news/2013-05-good-habits-important-self-control-goals.html
2. Дать себе время и не заниматься самобичеванием.
Часто это может ещё сильнее усугубить ситуацию и принести больше вреда.
3. Постараться найти причину выгорания и работать с ней.
Например: нивелировать её, делегировать задачи или изменить стратегию.
4. Стараться выполнять МЭД (максимально эффективные действия).
Закрывайте хотя бы основные, важнейшие задачи.
Ах да, система целей и планирования также поможет. О том, как её внедрить, мы поговорим совсем скоро))
Хвала Господу.
BY Блог Ахмада Макеева
Share with your friend now:
tgoop.com/makeev_blog/2318