MamaPro | Руниза Бикулова

Знаете ли вы, что с тревожностью, особенно перманентной, лучше справляется не расслабление, а агрессия?

Звучит странно, но агрессия, если ее разрешить себе и научиться регулярно и осознанно проявлять, избавляет не только от тревожности (и даже тревожных расстройств), но и ещё от кучи всякого другого мешающего жить.

И бессонница, и панические атаки, и ночные кошмары, и нервные тики, и ОКР, и заикание, и энурез, и все фобии, не говоря уже о простой постоянной раздражительности, истериках, неконтролируемых вспышках злости - это практически всё она, подавленная агрессия.

Чем больше залежи неизрасходованного этого добра, ой то есть зла, то есть агрессии - тем масштабнее последствия для организма (и психики, как его части).

Как это работает?

Изначально агрессия - это энергия, которая эволюционно запускается в существе параллельно со страхом: испугался - бей или беги! Именно поэтому адреналин и кортизол - это одновременно гормоны и страха, и злости (стресса - так сейчас привычнее).

Мы чего-то боимся (иногда не зная об этом рациональным/когнитивным/«человеческим» мозгом - неокортексом), и наша лимбическая система («животный мозг») запускает в организме подготовку к спасению при помощи гормонов стресса - сердце, кровь, кишечник, всё начинает работать на то, чтобы надавать источнику страха по мордасам или хотя бы смыться от него на безопасное расстояние.

Но в современном мире мы чаще всего не дерёмся и не бежим - или нельзя, или некуда, или рационально убедили себя, что ничего страшного нет. А система запущена! И назад гормоны уже не всосутся. И сердце колотится, и живот напряжен, и вот это всё, а дальше ещё веселее!

С фига у меня тут эта вакханалия, - думает тогда наш мудрый неокортекс, из которого мы мысли о первом страхе заботливо выкинули, даже если они там были (мы умеем им фоновых страхов тупо не думать), и мысли об агрессии которому запретили (мы ж не злюки какие!) - это жжжж, неспроста, не может моё сердце колотиться просто так, даа, мне явно что-то угрожает! И тут же находит в реальности подходящую причину (кажется, на этой чашке слишком много микробов/все надо мной смеются/партнёр мне изменяет/наш самолёт падает, ааа!!!) , и новый виток цикла - страх-агрессия-страх запущен!

И вот эта нерациональная фигня продолжается во многих организмах годами или даже десятилетиями. Агрессия иногда находит щелочку и направляется лавиной на минимально виноватого первого встречного (часто близкого и любимого - так безопасней), но в основном зажата и работает на то, чтобы поедать организм изнутри (стыд и чувство вины - это агрессия, направленная на себя) и запускать новые циклы страха/тревоги, умножая себя.

Но что делать и как спускать/выпускать агрессию, не умножая ее снаружи? Расскажу завтра, интересно?

www.tgoop.com/mamapro/301

2.3K viewsedited  Sep 8, 2022 at 11:45

Знаете ли вы, что с тревожностью, особенно перманентной, лучше справляется не расслабление, а агрессия?

Звучит странно, но агрессия, если ее разрешить себе и научиться регулярно и осознанно проявлять, избавляет не только от тревожности (и даже тревожных расстройств), но и ещё от кучи всякого другого мешающего жить.

И бессонница, и панические атаки, и ночные кошмары, и нервные тики, и ОКР, и заикание, и энурез, и все фобии, не говоря уже о простой постоянной раздражительности, истериках, неконтролируемых вспышках злости - это практически всё она, подавленная агрессия.

Чем больше залежи неизрасходованного этого добра, ой то есть зла, то есть агрессии - тем масштабнее последствия для организма (и психики, как его части).

Как это работает?

Изначально агрессия - это энергия, которая эволюционно запускается в существе параллельно со страхом: испугался - бей или беги! Именно поэтому адреналин и кортизол - это одновременно гормоны и страха, и злости (стресса - так сейчас привычнее).

Мы чего-то боимся (иногда не зная об этом рациональным/когнитивным/«человеческим» мозгом - неокортексом), и наша лимбическая система («животный мозг») запускает в организме подготовку к спасению при помощи гормонов стресса - сердце, кровь, кишечник, всё начинает работать на то, чтобы надавать источнику страха по мордасам или хотя бы смыться от него на безопасное расстояние.

Но в современном мире мы чаще всего не дерёмся и не бежим - или нельзя, или некуда, или рационально убедили себя, что ничего страшного нет. А система запущена! И назад гормоны уже не всосутся. И сердце колотится, и живот напряжен, и вот это всё, а дальше ещё веселее!

С фига у меня тут эта вакханалия, - думает тогда наш мудрый неокортекс, из которого мы мысли о первом страхе заботливо выкинули, даже если они там были (мы умеем им фоновых страхов тупо не думать), и мысли об агрессии которому запретили (мы ж не злюки какие!) - это жжжж, неспроста, не может моё сердце колотиться просто так, даа, мне явно что-то угрожает! И тут же находит в реальности подходящую причину (кажется, на этой чашке слишком много микробов/все надо мной смеются/партнёр мне изменяет/наш самолёт падает, ааа!!!) , и новый виток цикла - страх-агрессия-страх запущен!

И вот эта нерациональная фигня продолжается во многих организмах годами или даже десятилетиями. Агрессия иногда находит щелочку и направляется лавиной на минимально виноватого первого встречного (часто близкого и любимого - так безопасней), но в основном зажата и работает на то, чтобы поедать организм изнутри (стыд и чувство вины - это агрессия, направленная на себя) и запускать новые циклы страха/тревоги, умножая себя.

Но что делать и как спускать/выпускать агрессию, не умножая ее снаружи? Расскажу завтра, интересно?

BY MamaPro | Руниза Бикулова