tgoop.com/mankevich_swim/6206
Last Update:
#ЛитературныйОбзор
ЛИТ.ОБЗОР.
Т.ЛАФЛИН.
ПОЛНОЕ ПОГРУЖЕНИЕ 6.
7-я Глава . Видеообзор☝️
Основные тезисы АВТОРА в 7-й главе:
1. Чувственная практика - завершающий штрих к программе ПП
2. сосредоточьтесь на ощущении правильного плавания ,сохраняйте и развивайте это ощущение.
3. каждое упражнение ПП повышает уровень мышечного чувства ,учит тело ощущению правильного плавания.
4. надо организовать навыки полученные в упражнениях в правильную последовательность.
5. тело подаёт сигналы мозгу через нервную систему (проприорицепция)
6. закрепляйте успех - если что-то получилось- Повторяйте это чтобы тело запомнило .
7.работайте короткими отрезками .
8. Составьте список желательных ощущений и контролируйте их во время плавания ,анализируйте - что получилось и что не получилось в перерывах на отдых.
9. главные ощущения :
- опора на грудь, - бёдра и таз высокие,
- плывём "вниз под уклон",
- "невесомая" рука впереди,
- тянемся к противоположной стенке бассейна.
10. делаем ротацию
11.чередуем плавание на чувства с упражнениями.
12. меняем скорость.
13. главная мысль: уменьшайте количество гребков , работайте над суммой или соотношением - время плюс гребок. Старайтесь уменьшать это соотношение за счёт длины гребка.
РЕЗЮМЕ.
Ловите ощущение правильного плавания, слушайте сигналы которые подаёт тело , сочетайте это с упражнениями и плаванием с увеличением скорости и сохранением качества , в основном за счёт длинного гребка , работайте над соотношением время-гребок.
МОЁ ДОПОЛНЕНИЕ.
Это глава подтверждает (с моей точки зрения) - необходимость плавать большие объёмы на низких пульсах , с уменьшением количества гребков и последующим постепенным переносом наработанной мощности и обтекаемости на более высокие скорости.
BY Путь пловцов | Манкевич А.В.
Share with your friend now:
tgoop.com/mankevich_swim/6206