چند راهکار ساده برای داشتن دندان‌هایی درخشان و یک لبخند زیبا

سیگار نکشیم
کافئین را کم کنیم
شیرینی را کم کنیم
چای سیاه را کم کنیم

@manoqom

یه کم خنک شید😍😁
ماسال

@manoqom

💠 ادای احترام زائران حرم مطهر بانوی کرامت به یادمان شهید رئیسی

▫زائران حرم مطهر بانوی کرامت با حضور در مقابل یادمان شهید آیت‌الله رئیسی و دیگر شهدای خدمت در صحن صاحب الزمان(عج) حرم حضرت فاطمه معصومه سلام‌الله‌علیها با قرائت قرآن و ذکر صلوات به مقام شامخ این شهدا ادای احترام کردند.

@manoqom

📸چرخه زندگی شاتوت!😍

@manoqom

🔴مُصلِح هر ماده غذایی چیه؟

@manoqom

🔴اختلال گسترده در پیام‌رسان‌های ایتا و بله

🔹براساس اعلام پیام‌رسان‌های ایتا و بله، انجام عملیات نگهداری در مرکز داده میزبان این دو پیام رسان، ارتباط کاربران آن‌ها قطع خواهد شد. هم اکنون بله به حالت عادی بازگشته اما ایتا همچنان با اختلال مواجه است

@manoqom

🔹خبرگزاری دولت:

🔸عراقچی وارد رم پایتخت ایتالیا شد .

🔸دور پنجم مذاکرات از ساعت ۱۳ آغاز می شود.

@manoqom

💠 طرف مقابل ایران هیچ گزینه‌ای جز مذاکره بی‌حاصل ندارد

▫️آیت‌الله سید محمد سعیدی در خطبه‌های این هفته نمازجمعه قم با اشاره به مذاکرات هسته‌ای اخیر بین ایران و آمریکا گفت: تیم ایرانی به این نتیجه رسیده که طرف مقابل هیچ گزینه دیگری جز مذاکره ندارد؛ زیرا وضعیت یمن نشان داده که آمریکا توان مقابله نظامی و جنگی را ندارد و از طرفی هم این مذاکرات بی‌حاصل خواهد بود؛ زیرا آمریکا به دنبال زیاده‌خواهی و گرفتن حق مشروع ملت ایران است و هیچ پایبندی به تعهدات خود ندارد.

@manoqom

اهمیت خواب عمیق و نکات برای بهبود کیفیت خواب

◽️خواب عمیق یا خواب موج کند برای سلامت مغز و بدن بسیار اهمیت دارد. این نوع خواب به تقویت حافظه و سیستم ایمنی کمک می‌کند و می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. برای بهبود کیفیت خواب و افزایش میزان خواب عمیق، می‌توانید چند نکته دنبال کنید:

◽️ زمان خواب مشخص: هر روز در یک ساعت معین بخوابید و بیدار شوید.
◽️روتین شبانه: فعالیت‌های آرامش‌بخش قبل از خواب انجام دهید.
◽️ کاهش زمان صفحه‌نمایش: حداقل یک ساعت قبل از خواب از دستگاه‌ها پرهیز کنید.
◽️تنظیم دما و نور اتاق: اتاق خواب را تاریک، ساکت و خنک نگه دارید.
◽️ توجه به تغذیه: از غذاهای سنگین و مصرف کافئین و الکل در نزدیکی زمان خواب خودداری کنید.
◽️ فعالیت بدنی: ورزش منظم به خواب بهتر کمک می‌کند.
◽️ مدیریت استرس: تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن را امتحان کنید.

+پیروی از این نکات به شما کمک می‌کند تا خواب بهتری داشته باشید و سلامت روحی و جسمی‌تان را بهبود بخشید.

@manoqom

🔴📸دیوار نوشته معروف شهر خرمشهر که سرباز عراقی روی آن نوشت: آمده‌ایم که بمانیم.
بعد‌ از آزادسازی خرمشهر شهید بهروز مرادی روی دیوار می‌نویسد:
آمدیم نبودید.

🔹سوم خرداد ماه سالروز آزادسازی خرمشهر، روز مقاومت، ایثار و پیروزی گرامی باد

@manoqom

💠 هرگونه عقب‌نشینی مطالبات دشمن را بیشتر می‌کند

▫ حجت‌الاسلام‌و‌المسلمین جوشقانیان در محفل معارفی حرم مطهر بانوی کرامت مقاومت، ایستادگی و پایداری را از شاخصه‌های ایمان برشمرد و گفت: اگر انسان به خداوند تکیه کند خداوند نیز کاستی‌ها و نواقص را جبران خواهد کرد ولی اگر عقب‌نشینی کند دشمن چند قدم جلوتر خواهد آمد و مطالبات خود را بیشتر و بالاتر خواهد برد.

@manoqom

🔹لغو دیدار ایران و کره شمالی در مشهد

🔸اطلاعیه فدراسیون فوتبال: به‌دلیل محدودیت‌ها در پرواز مضاعف کره‌شمالی از جده به ترکیه، سپس ایران و مسیر برگشت ، همچنین تامین به هنگام برخی از سخت‌افزارهای مدنظر فیفا و کنفدراسیون فوتبال آسیا، این بازی در شهر تهران برگزار خواهد شد.

@manoqom

🔴اخراج دانش‌آموزان ضعیف ممنوع شد

🔹در پی هشدارهای مکرر رسانه‌ها و نارضایتی‌های گسترده خانواده‌ها، وزارت آموزش و پرورش با اصلاح دستورالعمل ثبت‌نام مدارس رسماً اعلام کرد که هیچ مدرسه‌ای اعم از دولتی یا غیردولتی مجاز به اخراج یا عدم ثبت‌نام دانش‌آموزان به‌دلیل نمرات یا معدل پایین نیست.

@manoqom

«إِنَّا لِلَّهِ وَإِنَّا إِلَیْهِ رَاجِعُونَ»*

با اندوه و تأثر فراوان، درگذشت حاج‌ عبدالرحمن یوسف پور پدر گرامی جناب آقای حاج فخرالدین یوسف پور رئیس محترم خانه مطبوعات قم را به ایشان، خانواده محترم و تمامی بستگان تسلیت عرض نموده و از درگاه خداوند متعال برای آن مرحوم مغفرت و علو درجات، و برای بازماندگان صبر و اجر مسألت داریم.

@manoqom

ست لاکچری😅😅

@manoqom

صبح ها آب دو عدد پرتقال را با آب نصف لیموترش ترکیب کرده و بنوشید !🍹

* این آبمیوه‌ طبیعی باعث مقابله با عفونت ادراری و تمیز شدن روده‌ها میشود

@manoqom