Привет-привет всем в этом чатике! 👋🏻 Раз я выхожу к вам сюда, значит, совсем скоро стартует новый марафон РЕФРЕШ!

Немного про даты: мы стартуем 23 августа, также встречаемся три дня в прямых эфирах в 8:00 по мск, если не успеваете — обязательно занимайтесь в записи! Я буду следить))

❗️ В этот раз марафон немного меняет свою структуру: я добавляю новые практики и упражнения, меняю последовательность эфиров, но по-прежнему оставляю много пользы и тренировки со всех сторон (как физической, так и ментальной)

Участие традиционно бесплатное. Так что закрепляйте канал, включайте уведомления и получайте порцию полезностей :)
До встречи! ❤️

А я правильно дышу?
⠀
Корректное дыхание предполагает, что на вдохе вы будто надуваете шар в своём животе. Шар упирается в купол диафрагмы сверху, снизу — в тазовое дно, в рёбра и в спину на 360 градусов.
⠀
Корректное дыхание — это когда ваши плечи НЕ тянутся к ушам, а чужие уши не слышат, что вы дышите:)
⠀
Корректное дыхание — это не бонус к здоровью и тренировкам — это их основа.
⠀
Признаки нарушения дыхания:
• Дыхание через рот
• Вздохи
• Сопение
• Вдох перед тем, как начать говорить
• Активное движение грудой клетки во время отдыха
⠀
Отсюда — следствия:
• Храп, апное, нарушение сна, кошмары
• Усталость начиная с пробуждения
• Сухость во рту после сна
⠀
Что мы имеем, когда работаем с дыханием?
⠀
Улучшаем качество работы ЖКТ — это ваш второй мозг. Решало того, как выглядите, как себя чувствуете

Улучшаем качество движений — вы берёте от тренировок максимум из возможного, а в быту не ощущаете дискомфорта

Снижаем и избавляем от болей — боль это лишь сигнал, который мы способны регулировать. Дыхание — первая таблетка для этого

А также, сон, умственные способности, иммунитет и по списку.

Проходите тест и пишите свои результаты в комментариях :)

Давай знакомиться! 👋🏻 Я — Настя Кириченко, как автор-тренер создала уже три результативных марафона и 9 фитнес-курсов, по которым занимались и занимаются более 10 тысяч человек. Команда у нас, как вы понимаете, большая и я рада, что ты с сегодняшнего дня являешься частью нашей дрим-тим ❤️

В видео я подробнее рассказала, что ожидает нас во время марафона РЕФРЕШ, а также знакомлю вас со мной в трёх предложениях :)

В КОММЕНТАРИЯХ под этим постом предлагаю тебе также рассказать о себе. Как тебя зовут? Из какого ты города? Чем занимаешься? Почему решила присоединиться к марафону? Откуда ты узнала про РЕФРЕШ?
⬇️

Привет 👋🏻 Давай сегодня немного разомнёмся? :)

Лови четыре упражнения для твоей короткой тренировки. Как использовать?

🌿 Слушай меня, повторяй и отрабатывай технику
🌿 Выполняй каждое из упражнений по 30 секунд в 2-3 подхода
🌿 Или повторяй одно за другим и устрой настоящий круговорот эффективной работы всего тела:)
⠀
Попробуй любой из форматов на себе и поделись впечатлениями от тренировки в комментариях❤️

Ребята, у меня для вас некоторые новости❣️

А чтобы наш с вами запал на тренировки не пропадал, рекомендую подписаться на инстаграм моего онлайн-пространства Train me online:

🔗 https://www.instagram.com/train_me_online/

— Еженедельно мы проводим прямые эфиры-тренировки
— Делимся супер полезной и важной информацией
— Изучаем здоровые движения
— И просто приятно общаемся :)

И, конечно, не переключайтесь! Именно здесь, в канале марафона РЕФРЕШ я первыми вам анонсирую даты следующих наших онлайн-встреч ❤️

Всем привет! На связи Настя!

Прямо сейчас я провожу бесплатный вебинар "5 причин телесной глухоты. Как улучшить качество жизни через движение".

https://pruffme.com/landing/bodyintellekt/01022022

Что ты узнаешь:

✅ Что такое телесная глухота
✅ Какие причины порождают телесную глухота
✅ Как телесная глухота влияет на качество жизни
✅ Как телесная глухота связана с сексом
✅ Как телесная глухота влияет на тренировки и их эффективность
✅ Как научиться слышать тело
✅ Какие инструменты помогают лучше слышать тело
✅ Какие виды нагрузок эффективно влияют на Боди-интеллект и результат
✅ Что такое нарушение образа тела
✅ Что такое карта тела
✅ Что такое нейро-мышечная связь и проприорецепция
✅ Как эти знания применять на практике

И еще многое другое🤫

Присоединяйся ко мне прямо сейчас👇
https://pruffme.com/landing/bodyintellekt/01022022

БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР!)

Всем привет! На связи Настя Кириченко:)

Вебинар "Как тратить калории без прыжков и бёрпи?"

Начали прямо сейчас🔥

План такой:
• я рассказываю вам о том, как тратить калории без прыжков и бёрпи;
• потом мы шикарнейше тренируемся вместе;
• Рассказываю про Train me Club и даю возможность стать участником по самому выгодному предложению;
• Отвечаю на ваши вопросы.

Подключайтесь
👉https://youtu.be/jJDfNSWBS8Q

Привет-привет! 👋🏻 У меня для вас отлетевшие новости! 🎉

Я запустила свой собственный подкаст «Коротко и по телу»! 🎙️🔥 Теперь вы можете бесплатно получать полезные знания о себе и своем теле от меня и самых мощных экспертов в их областях! 💪🏻🧠

Уже вышло два эпизода, и третий ждёт вас на этой неделе! 🎉

🎙️ В трейлере подкаста я рассказываю о своем пути от буллинга в школе и психического расстройства до тренера Nike, ментора, фитнес-блогера и предпринимателя. Познакомимся поближе, узнаем, о чём будет подкаст, и кто такая Настя Кириченко?

🎙️ В первом выпуске мы говорим о здоровом похудении и влиянии эмоций на пищевое поведение. Мой гость — Евгения Меглинская, эксперт по коррекции пищевого поведения. Мы обсуждаем, как эмоции влияют на пищевое поведение и какие шаги предпринять, чтобы достичь желаемого веса.

Не упустите возможность! Переходите по ссылке korotkoipotelu.mave.digital, слушайте подкаст на любой платформе и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые эпизоды! Помните, ваше тело прекрасно, когда оно здоровое и любимое! ❤️