У меня один раз слетело колесо с машины🤯

Когда наступила пора менять летние шины на зимние, я отправилась в шиномонтаж и полностью доверилась профессионалам. После замены, я заплатила и поехала домой.

Однако, через 100 метров машина неожиданно "клюнула" передним левым колесом, которое оказалось лежащим на земле, а тормозные диски были на ободе.

К счастью, я была не на трассе и не ехала быстро.

❌Оказалось, что работник шиномонтажа забыл затянуть гайки.

С тех пор я всегда проверяю затяжку гаек, либо вместе с монтажником, либо сама.

Такие стрессовые ситуации заставляют нас более тревожно относиться к пережитой стрессовой ситуации.

Также и с психологией, один раз получив неприятный опыт с психологом, трудно доверять другому, даже компетентному специалисту.

🤓 Например, взгляд исподлобья часто клиентами воспринимается как осуждение.

👀 Когда мы внимательно слушаем, чтобы увеличить концентрацию на рассказе и собрать полную картинку, иногда человеку свойственно отводить взгляд в сторону. И тогда клиентом это может воспринимать как невнимательность к рассказу клиента.

Очень часто клиент, у которого есть травмы, стресс в прошлом крайне внимательно смотрят на невербальные символы психолога. И часто придают им большего внимания, чем есть на самом деле. Потому что где-то это перенос, где-то ожидания того, что уже знакомо в жизни, проверка не будет ли и этот опыт травматическим, отыгрывание и др.

✅Я стараюсь максимально быть бережливой к клиентам.

Но иногда все равно находятся какие-то мелочи, которые могут показаться клиенту недостаточно бережными как раз из-за того, что у человека может быть как раз тот самый травматичный или просто стрессовый опыт.

Я не случайно выбрала такую картинку к посту, которая символизирует "закатанный" страх.

И что же делать?

Как это выглядит в терапии:
1. Рассказать этот опыт психологу. С акцентировав внимание на том, какая "гайка" слетела и из-за чего.
2. Если подходите к той самой "гаечке" — говорить тут внимательно, нужно с ней более мягко и бережно!
3. Если в процессе не получается сказать, по каким-либо причинам — сказать сразу как поймете.
Грамотный специалист может валидировать (это способ принимать любые свои чувства или чувства окружающих) чувства клиента и преодолеть сложности взаимодействия. Что скорее приведет к более тесному контакту и доверию.

✔️А в комментариях поделитесь какие истории были у вас, которые подрывали ваше доверие?

Как преодолеть ловушку мышления "Ошибка роста"
стратегии для успеха

Мы уже обсудили, что "Ошибка роста" может удерживать нас от достижения наших целей. Но как же реально преодолеть эту ловушку?

Давайте рассмотрим несколько стратегий, которые помогут вам освободиться от этого распространенного ментального предубеждения и начать свой путь к настоящему росту.

😄1. Поменяйте взгляд на неудачи
Представьте себе, что вы учитесь кататься на велосипеде. В начале вы падаете несколько раз, и это нормально! Каждый раз, когда вы падаете, вы получаете опыт. Неудачи — это не конец, а возможность учиться и расти. Постарайтесь рассматривать свои ошибки как уроки, а не как доказательства своих ограничений.

😄2. Создайте "карту роста"
Разработайте свою личную "карту роста". Запишите, какие навыки вы хотите развить, и разбейте их на более мелкие шаги. Например, если вы хотите научиться программировать, начните с изучения основ, затем переходите к более сложным задачам. Это поможет вам видеть свой прогресс и мотивировать себя продолжать.

😀3. Вдохновляйтесь историями успеха
Изучите истории людей, которые преодолели свои ограничения.
(❗️подписывайся, жми на ссылку тут или ниже ⬇️и я отправлю вам файл с вдохновляющими примерами успеха🥇)👇

😄4. Практикуйте благодарность
Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Это может быть что-то простое, например, удачно проведенный день или успешное решение задачи. Практика благодарности помогает изменить ваш внутренний диалог и сосредоточиться на положительном, что способствует развитию уверенности в себе.

😄5. Создайте окружение, способствующее росту
Окружите себя людьми, которые поддерживают ваши стремления. Это могут быть друзья, коллеги или менторы. Поддержка и вдохновение от окружающих помогут вам оставаться на правильном пути и не терять мотивацию. Не стоит бежать в окружении которое сильно выше вашего, иногда оно может наоборот ограничивать и опять включать “сравнителя” или “критика”.

😄6. Применяйте метод "первого шага"
Когда перед вами стоит задача, которая кажется сложной, просто сделайте первый шаг. Например, если вы хотите написать диплом, начните с написания циферок разделов. Этот простой шаг может помочь вам преодолеть страх перед началом и запустить процесс.

😄7. Установите систему вознаграждений
Награждайте себя за достижения, даже если они маленькие. Это может быть что-то простое, например, просмотр любимого фильма после завершения проекта. Система вознаграждений помогает поддерживать мотивацию и делает процесс обучения более приятным.

Преодоление "Ошибки роста" — это не мгновенный процесс, а путь, полный открытий и саморазвития. Да-да, забудьте о волшебных таблетках и мгновенных решениях! Применяя эти стратегии, вы сможете изменить свое мышление, научиться извлекать уроки из неудач и открывать новые горизонты.

Помните, что каждый шаг на этом пути — это шаг к вашему личному росту.
Как вы планируете применять эти стратегии в своей жизни?

⬇️Кнопка больше не работает.
Иногда мы не можем полностью полагаться на цифровые системы.

Зато, я создала специальную ссылку, по который вы получите этот файл лего и просто — жмите сюда и там будет текст «Хочу 25 вдохновляющих историй» и вдохновляйся примерами успеха, у которых много чего не получалось сразу, а у некоторых только с 10 000 попытки.

Биполярочка — модный диагноз или как понять где это оно самое?

В воскресенье 3 ноября 2024, в 14:00 по мск

Я пригласила на эфир человека, который очень много знает о химии мозга.
Он знает это из-за своего собственного опыта, когда ему пришлось самому заниматься своим лечением.
Это Андрей, ведущий телеграм канала Психиатрия от «Нейро-Кота!».

Хочу обсудить такие вопросы:
- Общее представление о БАР (биполярные аффективные растройства)
- как диагностируется БАР?
- с чем могут перепутать БАР?
- как лечить?
- что такое гипердиагностика в этом случаи?

К эфиру можно подключиться как он начнется. Включайте уведомления чтобы не пропустить эфир. 🔔

Черный ящик, я бы назвала тайны черной коробочки😜

В эфире👆 упомянула сериал «Черный ящик»

Это сериал про женщину врача невролога, у который БАР (биполярное аффективное расстройство).

Хорошо показывают другой внутренний мир. Что бывает в мании и расплата за это.

🫣Что там НЕ так!
🤖От одного НЕ приема лекарств мания не накрывает.
🤖В мании человек НЕ продуктивен! Он бы начал искать варианты лечения, бросил, занялся сексом с кем попало, начал бы новый бизнес, по продаже блинчиков, отписался от всех друзей, нашел 100 новых и устроил бы вечеринку на крыше, которая закончилась бы тюрьмой, РЕАЛЬНЫМ увольнением с работы и запретом работать врачём.

🤥Что есть и положительное:
😼Мир человека с БАР очень шаток и в тоже время значительно больше.
😼Человек с БАР, может функционировать как и другие люди, но ощущения могут отличаться.


🙀В любых состояниях есть плюсы.
Например, идет могут быть классными, но нужны те, которые будут их продолжать пока будет депрессия.
🙀В депрессии может быть творчество.
Например, стихи, музыка, рисование, рукоделие, любая моторика, которая посильна в состоянии малоресурса.

🥑Обо всем этом я говорила на канале ПРЛ Сок, в рубрике личные истории.


🙄Что же важно при БАР:
🙌1. Личная терапия, где терапевт в первую очередь помогает отслеживать фазы и направлять. Это могут быть и близкие люди, если такие есть в окружении (должно быть высокий уровень понимания состояний, принятия этих состояниях и отсувие осуждения и критики)
🙌Фарма терапия. Это важная часть. Это как диабет (инсулинозависимый) лечить силой мысли без инсулина.
🙌Здоровье. Следить за здоровьем, потому что во время мании чаще всего натворили дел, которые сказываются на здоровье.
🙌Отслеживать сон, настроение минимум год и будет понятна инструкция лично к вам.


И конечно, мое любимое, изменение мышления.
🤝понимание зачем соблюдать что написано выше.
🤝понимать какую жизнь вы хотите жить.
🤝каким человеком вы хотите быть.


😾Все это есть в моих личных консультациях.
😾Я знаю про анатомию и физиологию. И я учусь дальше на клинического, изучаю психиатрию.
😾Я знаю что и когда обсуждать с врачём психиатром.
😾Я всегда бережна.
😾Я поддерживаю между встречами в телеграме.

❓Если у вас есть вопросы, вы можете задать их через бота и я отвечу @psychologistMV_bot

#кино

Я писала выше про конкурс и не могу теперь не подлиться результатами:

Безусловные победители:
1место - пришло 272 пдп 🔥
2 место - пришло 98 пдп 🥳
3 место - пришло 82 пдп 🙂
Далее уже не призовые места:
4 место - 77
5 место - 73
🤖6 место - 60 - это как раз мой канал Ловушки мышления

Мы все постарались и, хотя, это не первое место, это нужно отметить.

🎙А отметим это эфиром.

Почему эфиром? Потому что это знакомство. Я расскажу о себе, расскажу немного о том, что же такое ловушки мышления.

И в конце эфира, я назову кодовое слово, по которому вы сможете получить большой гайд на 80 стр. 💪

❌Записи эфира НЕ БУДЕТ.

Поэтому, включайте уведомления🔔, я заранее напишу о дате эфира.