доброе утро ☀️ делитесь своими новостями😁
Я вчера прошла вступительные экзамены на поступление в магистратуру. Ждала последний вопрос, чтобы увидеть прошла ли я… и тут «ожидайте 3-5 дней» чтобы увидеть свой результат и рейтинг среди поступающих абитуриентов
Я человек, который не может и не любит ждать. Дай бог, пережить это ожидание 🙈😂
Я вчера прошла вступительные экзамены на поступление в магистратуру. Ждала последний вопрос, чтобы увидеть прошла ли я… и тут «ожидайте 3-5 дней» чтобы увидеть свой результат и рейтинг среди поступающих абитуриентов
Я человек, который не может и не любит ждать. Дай бог, пережить это ожидание 🙈😂
Люблю ходить на тематические супервизии: нет опыта лучше, чем конкретные клиентские кейсы, где по косточкам разбираем как решить запрос
P.s сегодня был очень популярный запрос про историю «меня не слышит партнер/не понимает; особенности личностной привязанности» и как с этим работать
P.s сегодня был очень популярный запрос про историю «меня не слышит партнер/не понимает; особенности личностной привязанности» и как с этим работать
Почему важно делать выбор в пользу себя?
Важно хорошо знать себя и чего вы хотите на самом деле 🙏 совпадают ли ваши желания с вашими ценностями?
Личное счастье (люди счастливы по-разному)
Когда вы принимаете решения, основываясь на своих желаниях и ценностях, вы с большей вероятностью будете чувствовать себя счастливым и удовлетворенным. Оправдание чужих ожиданий часто приводит к внутреннему конфликту и чувству неудовлетворенности
Аутентичность (согласованность с вашими ценностями)
Жизнь в соответствии с собственными убеждениями и желаниями помогает вам оставаться собой. Это укрепляет вашу самооценку и уверенность в себе
Ваш внутренний ресурс
Когда вы следуете своим целям и мечтам, у вас появляется больше энергии и мотивации для их достижения. Действия, направленные на удовлетворение чужих ожиданий, могут вызывать усталость и апатию
Ответственность за свою жизнь (про взрослую позицию)
Делая выбор в пользу себя, вы берете на себя ответственность за свою жизнь. Это позволяет вам чувствовать контроль над своей судьбой, а не быть пассивным участником чужого сценария
Здоровые отношения (и личные границы)
Когда вы честны с собой и окружающими, это способствует построению более искренних и здоровых отношений. Люди, которые ценят вас, будут уважать ваши решения, даже если они не соответствуют их ожиданиям
Часто люди сожалеют о том, что не жили своей жизнью, а пытались угодить другим
Выбирать себя - не простой путь и он требует мужества. Но он того стоит✨
Важно хорошо знать себя и чего вы хотите на самом деле 🙏 совпадают ли ваши желания с вашими ценностями?
Личное счастье (люди счастливы по-разному)
Когда вы принимаете решения, основываясь на своих желаниях и ценностях, вы с большей вероятностью будете чувствовать себя счастливым и удовлетворенным. Оправдание чужих ожиданий часто приводит к внутреннему конфликту и чувству неудовлетворенности
Аутентичность (согласованность с вашими ценностями)
Жизнь в соответствии с собственными убеждениями и желаниями помогает вам оставаться собой. Это укрепляет вашу самооценку и уверенность в себе
Ваш внутренний ресурс
Когда вы следуете своим целям и мечтам, у вас появляется больше энергии и мотивации для их достижения. Действия, направленные на удовлетворение чужих ожиданий, могут вызывать усталость и апатию
Ответственность за свою жизнь (про взрослую позицию)
Делая выбор в пользу себя, вы берете на себя ответственность за свою жизнь. Это позволяет вам чувствовать контроль над своей судьбой, а не быть пассивным участником чужого сценария
Здоровые отношения (и личные границы)
Когда вы честны с собой и окружающими, это способствует построению более искренних и здоровых отношений. Люди, которые ценят вас, будут уважать ваши решения, даже если они не соответствуют их ожиданиям
Часто люди сожалеют о том, что не жили своей жизнью, а пытались угодить другим
Выбирать себя - не простой путь и он требует мужества. Но он того стоит
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почему мы одиноки рядом с другими людьми?
Бывает так, что все вроде бы хорошо, и все здоровы и родные и близкие рядом, а чувство одиночества есть
Даже находясь в окружении людей, человек может чувствовать себя одиноким, если у него нет близких, доверительных отношений. Есть исследования на тему того, что человек, вступая в коммуникацию, ждёт всегда обратной связи, любого вида (ответная реакция в виде слов, улыбки, тактильных ощущений); игнорирование коммуникации приводит к охлаждению отношений. Такие отношения позже теряют свою ценность
Либо, как часто бывает, коммуникация ради галочки, без реального интереса. Думаете, люди это не считывают? Еще как, на всех уровнях
Побыть в одиночестве это нормально. Чувствовать себя хорошо и иметь опору в первую очередь на себя, это ок. Но, базовая потребность человека в признание и одобрении это «как воздух», иногда такой же важный как еда и вода. Человеку нужен человек♥️
Бывает так, что все вроде бы хорошо, и все здоровы и родные и близкие рядом, а чувство одиночества есть
Даже находясь в окружении людей, человек может чувствовать себя одиноким, если у него нет близких, доверительных отношений. Есть исследования на тему того, что человек, вступая в коммуникацию, ждёт всегда обратной связи, любого вида (ответная реакция в виде слов, улыбки, тактильных ощущений); игнорирование коммуникации приводит к охлаждению отношений. Такие отношения позже теряют свою ценность
Либо, как часто бывает, коммуникация ради галочки, без реального интереса. Думаете, люди это не считывают? Еще как, на всех уровнях
Побыть в одиночестве это нормально. Чувствовать себя хорошо и иметь опору в первую очередь на себя, это ок. Но, базовая потребность человека в признание и одобрении это «как воздух», иногда такой же важный как еда и вода. Человеку нужен человек♥️
Доброе утро 🌞 рассуждения на тему: почему вы всегда должны сначала выбирать себя, а потом все остальное
Вас никогда и никогда не сделает счастливым: только вы знаете чего вы хотите на самом деле
Позаботьтесь о себе и своем состоянии. Спокойствие, гармония стоят намного больше, чем все материальное в мире.
Вас никогда и никогда не сделает счастливым: только вы знаете чего вы хотите на самом деле
Позаботьтесь о себе и своем состоянии. Спокойствие, гармония стоят намного больше, чем все материальное в мире.
доброе утро ☀️
на апрель у меня много планов
1️⃣иду повышать знания по EMDR (после этого повышения дадут международный сертификат) и возможность работать с более сложными задачами
2️⃣ в планах обучение (работа с довербальной травмой Хелен Делуччи) это должно быть ✨
3️⃣ запланировала ряд супервизий, они мое вдохновение и желание работать дальше
Из бытового: хочу посадить голубые ёлочки и гортензии 🙏
Какие у вас планы на апрель?
на апрель у меня много планов
1️⃣иду повышать знания по EMDR (после этого повышения дадут международный сертификат) и возможность работать с более сложными задачами
2️⃣ в планах обучение (работа с довербальной травмой Хелен Делуччи) это должно быть ✨
3️⃣ запланировала ряд супервизий, они мое вдохновение и желание работать дальше
Из бытового: хочу посадить голубые ёлочки и гортензии 🙏
Какие у вас планы на апрель?
Мои книжные хотелки 😁
делитесь вашими хотелками/или что читаете/рекомендуете почитать
P.s художественная литература будет в почете 🙏 давно ничего хорошего не читала
делитесь вашими хотелками/или что читаете/рекомендуете почитать
P.s художественная литература будет в почете 🙏 давно ничего хорошего не читала
Новый мини сериал «Переходный возраст». Вызывает много неоднозначных эмоций, есть над чем задуматься
Рекомендую посмотреть всем. Вывод один: дети отражение родителей
В сети читала критику: там во всем винят цифровой мир и его влияние на подростков. Спорно
Жалко, что так мало рассказали о семье мальчика. Но история папы говорит уже о многом. Сериал, пишут, основан на реальных событиях
Посмотреть стоит. И есть возможность сделать правильные выводы на перспективу
Рекомендую посмотреть всем. Вывод один: дети отражение родителей
В сети читала критику: там во всем винят цифровой мир и его влияние на подростков. Спорно
Жалко, что так мало рассказали о семье мальчика. Но история папы говорит уже о многом. Сериал, пишут, основан на реальных событиях
Посмотреть стоит. И есть возможность сделать правильные выводы на перспективу
Доброе утро 🌞
неделя выдалась насыщенной: много работы/длительная поездка/сдача анализов
за долгое время, выделила себе 2 выходных: в эти субботу и воскресенье я решила делать то, что хочу☺️
P.s пробовала разное железо. Это лучше всего работает. Но вы обязательно проконсультируйтесь со своим врачом
неделя выдалась насыщенной: много работы/длительная поездка/сдача анализов
за долгое время, выделила себе 2 выходных: в эти субботу и воскресенье я решила делать то, что хочу☺️
P.s пробовала разное железо. Это лучше всего работает. Но вы обязательно проконсультируйтесь со своим врачом
Маленькие и большие радости: документы приняты, экзамены пройдены, учеба начинается с сентября 🥳
Не знаю, для кого как, для меня быть в состоянии обучения это перманентный процесс. Мне кажется, только пару лет у меня был застой, когда я не училась
Мне нравится процесс
Мне нравится знать больше, чем сейчас
Мне нравится знакомиться с новыми людьми
А еще, как-будто я была для этого «создана» 😁🙈 процесс учебы и преподавания это очень круто
Где-то в мечтах, я бы хотела достигнуть того уровня, когда бы я могла стать преподавателем в университете и рассказать о психологии
Но сейчас я тоже очень довольна тем, что имею
Не знаю, для кого как, для меня быть в состоянии обучения это перманентный процесс. Мне кажется, только пару лет у меня был застой, когда я не училась
Мне нравится процесс
Мне нравится знать больше, чем сейчас
Мне нравится знакомиться с новыми людьми
А еще, как-будто я была для этого «создана» 😁🙈 процесс учебы и преподавания это очень круто
Где-то в мечтах, я бы хотела достигнуть того уровня, когда бы я могла стать преподавателем в университете и рассказать о психологии
Но сейчас я тоже очень довольна тем, что имею
Сегодня решила поговорить про выгорание. Писала на эту тему диплом и сама прекрасно знаю что это такое, так как пережила это на себе
это не просто усталость, сложный процесс, который затрагивает ВЕСЬ ваш организм и дает сбой по всем фронтам
Три компонента, по которым определяют ВЫГОРАНИЕ
Эмоциональное истощение
— Чувство опустошенности, усталости, отсутствия энергии.
— Раздражительность, тревожность, ощущение "выжатости".
— Снижение способности empathировать (например, у врачей или учителей)
Деперсонализация (цинизм, отстраненность)
— Обезличенное, холодное или негативное отношение к коллегам, клиентам, работе.
— Чувство отчуждения, сарказм, избегание ответственности.
— Потеря мотивации и интереса ("я просто делаю механически")
Снижение профессиональной эффективности
— Ощущение некомпетентности, неудач.
— Падение продуктивности, ошибки, прокрастинация.
— Чувство, что усилия не приводят к результату.
Дополнительно:
- По модели Маслач, выгорание возникает из-за «дисбаланса» между требованиями работы и ресурсами человека
- Важно отличать выгорание от депрессии (хотя они могут сочетаться)
Если вы чувствуете, что у вас есть все эти признаки, не надо втягиваете, обратитесь к специалисту. Период восстановления занимает от 3 до 6 месяцев, но все индивидуально
Терапия + отдых + исключение триггеров + закрытие дефицитов + на регулярной основе любая физическая активность = рецепт стабилизации состояния
P.s сериал «Разделение» как раз об этом
это не просто усталость, сложный процесс, который затрагивает ВЕСЬ ваш организм и дает сбой по всем фронтам
Три компонента, по которым определяют ВЫГОРАНИЕ
Эмоциональное истощение
— Чувство опустошенности, усталости, отсутствия энергии.
— Раздражительность, тревожность, ощущение "выжатости".
— Снижение способности empathировать (например, у врачей или учителей)
Деперсонализация (цинизм, отстраненность)
— Обезличенное, холодное или негативное отношение к коллегам, клиентам, работе.
— Чувство отчуждения, сарказм, избегание ответственности.
— Потеря мотивации и интереса ("я просто делаю механически")
Снижение профессиональной эффективности
— Ощущение некомпетентности, неудач.
— Падение продуктивности, ошибки, прокрастинация.
— Чувство, что усилия не приводят к результату.
Дополнительно:
- По модели Маслач, выгорание возникает из-за «дисбаланса» между требованиями работы и ресурсами человека
- Важно отличать выгорание от депрессии (хотя они могут сочетаться)
Если вы чувствуете, что у вас есть все эти признаки, не надо втягиваете, обратитесь к специалисту. Период восстановления занимает от 3 до 6 месяцев, но все индивидуально
Терапия + отдых + исключение триггеров + закрытие дефицитов + на регулярной основе любая физическая активность = рецепт стабилизации состояния
P.s сериал «Разделение» как раз об этом
В последнее время смотрим мини сериалы. Вот не ожидала, что он будет таким крутым! Сериал «Лэндмен» или Землевладелец
Хотя основная сюжетная линия посвящена нефтяному бизнесу в Техасе (а именно — добыче сланцевой нефти и конфликтам вокруг неё), но тема семейных отношений прописана так ярко, что смотришь на героев и понимаешь, как по-разному у всех бывает, очень жизненно
Необычная жизнь семьи, очень яркие, харизматичные герои. Семья со своими устоями и ценностями
Стоит посмотреть 👍
P.s порекомендуйте, что интересно посмотреть. Слышала много про «Аутсорс», интересный?
Хотя основная сюжетная линия посвящена нефтяному бизнесу в Техасе (а именно — добыче сланцевой нефти и конфликтам вокруг неё), но тема семейных отношений прописана так ярко, что смотришь на героев и понимаешь, как по-разному у всех бывает, очень жизненно
Необычная жизнь семьи, очень яркие, харизматичные герои. Семья со своими устоями и ценностями
Стоит посмотреть 👍
P.s порекомендуйте, что интересно посмотреть. Слышала много про «Аутсорс», интересный?