Маша с тобой

Как помочь себе пережить «марафон» декабря: 3 важных шага

Многие сейчас живут в режиме марафона: успеть все доделать и закрыть все дела, выбрать подарки, создать «волшебство» дома.

Я в этом году приняла решение не нагружать декабрь, поэтому иду достаточно спокойно.

Но что делать, если нет такой возможности, дел полно, сил нет, а в душе будто гирлянда из тревог?

В такие моменты заставить себя действовать только усилит и так растущее напряжение⚡️

💡Поэтому начинаем распутывать этот клубок тревог:

🕰️ Первый шаг это остановиться и спросить себя: «Как я сейчас? Что мне сейчас действительно нужно?»

Может быть, тепла — своего или от близких. Может быть, пауза и свежий воздух, чтобы подышать.

🙏Разрешить себе признать: «Мне сейчас тяжело, и это нормально».

Признать, что вам тяжело, — значит дать себе право на заботу, перестать требовать от себя невозможного. Это не ошибка, а знак, что вам сейчас нужна поддержка. И это шаг к тому, чтобы найти силы двигаться дальше.

🌳Найти дополнительные точки опоры, чтобы почувствовать свою устойчивость даже в такие непростые моменты.

А что помогает почувствовать опору?

✅Физическая забота о себе: поесть, выспаться, выйти на прогулку. Иногда просто тепло — укутаться в плед, выпить горячий чай или принять ванну — уже возвращает ощущение устойчивости и разрешение себе просто быть в моменте.

✅Эмоциональная поддержка: Принять свои чувства и дать им место, поговорить с кем-то, кто выслушает.

✅Приятные ритуалы: музыка, книга, свечи, любимый фильм, всë то, что помогает почувствовать себя лучше.

✅Дыхание и паузы: остановиться и подышать. Закрыть глаза, почувствовать себя здесь и сейчас.

✅Обратиться к психологу за профессиональной поддержкой:
От меня как амбассадора центра Good Point для моих подписчиков всегда доступна скидка 500 рублей на первую сессию по промокоду NOVIKOVA.

Таким образом, найдя как можно больше точек опоры, становится гораздо легче выполнять дела с ощущением устойчивости, а не на последних резервах.

Предновогодняя суета не должна превращаться в сплошную тревогу.
Ведь подготовка к празднику — это не про успеть всё любой ценой, а ощущать радость и тепло здесь и сейчас🍪

И это касается не только праздника, но и жизни в целом.

#полезное

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/marysroads/1278

492 viewsDec 15 at 11:38

Как помочь себе пережить «марафон» декабря: 3 важных шага

Многие сейчас живут в режиме марафона: успеть все доделать и закрыть все дела, выбрать подарки, создать «волшебство» дома.

Я в этом году приняла решение не нагружать декабрь, поэтому иду достаточно спокойно.

Но что делать, если нет такой возможности, дел полно, сил нет, а в душе будто гирлянда из тревог?

В такие моменты заставить себя действовать только усилит и так растущее напряжение⚡️

💡Поэтому начинаем распутывать этот клубок тревог:

🕰️ Первый шаг это остановиться и спросить себя: «Как я сейчас? Что мне сейчас действительно нужно?»

Может быть, тепла — своего или от близких. Может быть, пауза и свежий воздух, чтобы подышать.

🙏Разрешить себе признать: «Мне сейчас тяжело, и это нормально».

Признать, что вам тяжело, — значит дать себе право на заботу, перестать требовать от себя невозможного. Это не ошибка, а знак, что вам сейчас нужна поддержка. И это шаг к тому, чтобы найти силы двигаться дальше.

🌳Найти дополнительные точки опоры, чтобы почувствовать свою устойчивость даже в такие непростые моменты.

А что помогает почувствовать опору?

✅Физическая забота о себе: поесть, выспаться, выйти на прогулку. Иногда просто тепло — укутаться в плед, выпить горячий чай или принять ванну — уже возвращает ощущение устойчивости и разрешение себе просто быть в моменте.

✅Эмоциональная поддержка: Принять свои чувства и дать им место, поговорить с кем-то, кто выслушает.

✅Приятные ритуалы: музыка, книга, свечи, любимый фильм, всë то, что помогает почувствовать себя лучше.

✅Дыхание и паузы: остановиться и подышать. Закрыть глаза, почувствовать себя здесь и сейчас.

✅Обратиться к психологу за профессиональной поддержкой:
От меня как амбассадора центра Good Point для моих подписчиков всегда доступна скидка 500 рублей на первую сессию по промокоду NOVIKOVA.

Таким образом, найдя как можно больше точек опоры, становится гораздо легче выполнять дела с ощущением устойчивости, а не на последних резервах.

Предновогодняя суета не должна превращаться в сплошную тревогу.
Ведь подготовка к празднику — это не про успеть всё любой ценой, а ощущать радость и тепло здесь и сейчас🍪

И это касается не только праздника, но и жизни в целом.

#полезное