Маша с тобой

0:30

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

«Напряжение — это то, каким ты считаешь, ты должен быть. Расслабление — это то, кто ты есть».

#мысльдня от капитана осознанности🤭

На финальной неделе года время вспомнить о важном – расслаблении!

Помните: успевая всё важное, не обязательно держать себя в напряжении.
Наоборот, возвращая себе расслабление, вы помогаете себе легче и спокойнее справляться с задачами.
Особенно для тех, кто сейчас в режиме «закрыть все хвосты до боя курантов»👩‍💻

Как раз для таких моментов у нас есть наш супернавык — осознанность.

🔔Ловите лайфхаки, которые помогут вернуть себе расслабление:

📅Список задач на каждый день до 31 числа.

Напишите всё, что хотите успеть сделать, и разбейте каждый пункт на каждый из оставшихся дней до Нового года.

🧘‍♀️ Дышите. Нет, правда, не забывайте. Глубокий вдох на 4, выдох — длинный. Попробуйте хотя бы 3 минуты в день.

➡️Дыхательные упражнения здесь

⛄️Утренний разогрев. Зарядка, танцы, прыжки. Главное, сосредоточьтесь на движении.
Это поможет вашему телу переключиться и отпустить лишнее напряжение.

➡️Практика по осознанному движению здесь

⏰ Замедляйтесь перед задачами. Перед тем как начать очередное важное дело, сделайте паузу, подышите, примите ситуацию и осознайте, что вы человек, а не робот и поэтому делаете всë возможное.

☕️Расслабляйтесь вечером. Вечер — ваш шанс почувствовать дух отдыха, который давно витает в ожидании вас.

Тишина, раскраски, мандарины, медитация или плейлист из саундтреков к вашему Новому году. Главное, чтобы было приятно.

❤️Такие простые и эффективные шаги помогут снизить напряжение, улучшить настроение и и не только дожить до праздника, но и встретить его с радостью🎄

💬Поделитесь, вы как, уже на волне релакса или активны в делах перед Новым годом?

#полезное

*Видео взято с просторов интернета


Маша с тобой

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/marysroads/1290

504 viewsedited  Dec 24 at 12:13

«Напряжение — это то, каким ты считаешь, ты должен быть. Расслабление — это то, кто ты есть».

#мысльдня от капитана осознанности🤭

На финальной неделе года время вспомнить о важном – расслаблении!

Помните: успевая всё важное, не обязательно держать себя в напряжении.
Наоборот, возвращая себе расслабление, вы помогаете себе легче и спокойнее справляться с задачами.
Особенно для тех, кто сейчас в режиме «закрыть все хвосты до боя курантов»👩‍💻

Как раз для таких моментов у нас есть наш супернавык — осознанность.

🔔Ловите лайфхаки, которые помогут вернуть себе расслабление:

📅Список задач на каждый день до 31 числа.

Напишите всё, что хотите успеть сделать, и разбейте каждый пункт на каждый из оставшихся дней до Нового года.

🧘‍♀️ Дышите. Нет, правда, не забывайте. Глубокий вдох на 4, выдох — длинный. Попробуйте хотя бы 3 минуты в день.

➡️Дыхательные упражнения здесь

⛄️Утренний разогрев. Зарядка, танцы, прыжки. Главное, сосредоточьтесь на движении.
Это поможет вашему телу переключиться и отпустить лишнее напряжение.

➡️Практика по осознанному движению здесь

⏰ Замедляйтесь перед задачами. Перед тем как начать очередное важное дело, сделайте паузу, подышите, примите ситуацию и осознайте, что вы человек, а не робот и поэтому делаете всë возможное.

☕️Расслабляйтесь вечером. Вечер — ваш шанс почувствовать дух отдыха, который давно витает в ожидании вас.

Тишина, раскраски, мандарины, медитация или плейлист из саундтреков к вашему Новому году. Главное, чтобы было приятно.

❤️Такие простые и эффективные шаги помогут снизить напряжение, улучшить настроение и и не только дожить до праздника, но и встретить его с радостью🎄

💬Поделитесь, вы как, уже на волне релакса или активны в делах перед Новым годом?

#полезное

*Видео взято с просторов интернета


Маша с тобой