Маша с тобой

«А знаешь все еще будет,
Южный ветер еще подует...»

Каждый год конец лета многие из нас воспринимают с некоторым чувством грусти.

Переход из одного сезона в другой отражается на нашем эмоциональном состоянии еще за несколько недель до официального начала холодов.

Смена тепла на холод, сокращение светового дня, больше дождливых дней, увядание природы.

Не все готовы принять сразу эти изменения, а некоторые переживают их гораздо тяжелее других.

Что же делать, чтобы смягчить этот переход?

Из базовых действий:

🟡Замечайте свои ощущения. Важно понимать, что это нормально грустить и расстраиваться, и не менее важно проживать эти эмоции.

🟡Попробуйте постепенно изменить распорядок дня и образ жизни. Будьте гибкими в новых условиях.

Осенью гораздо больше шансов ложиться спать раньше, чем летом. А как известно, сон - залог нашего хорошего самочувствия.

🟡 Будьте физически активны. Это не обязательно физические упражнения, это могут быть танцы дома под любимую музыку. Физическая активность поможет эмоциональному состоянию оставаться стабильным.

🟡С уменьшением количества солнечного света также уменьшается выработка серотонина — регулятора настроения и чувства удовлетворения жизнью.

Поэтому старайтесь гулять днем, выходить в обед на улицу, естественный дневной свет осенью поможет поддерживать серотонин в вашем организме.

🟡 Украсьте квартиру яркими красками, носите яркую и приятную для ваших глаз одежду.

🟡Делайте для себя приятные вещи, как можно чаще.
Наш мозг нейропластичен, и на постоянной основе такие простые вещи могут его стимулировать на выработку все тех же гормонов радости.

🟡Интересный факт: у животных тоже наблюдается снижение активности вследствие уменьшения светового дня и похолодания.

Эволюционно в нас заложено экономия энергии на такие переходы. Поэтому если вы чувствуете, что стали менее продуктивны, это нормально.

Осознайте этот факт и уже после выстраивайте свой новый образ жизни на данный этап времени.

А в заключении предлагаю вам поддерживающие вопросы:

Как вы можете подготовиться к новому сезону?

Что поможет вам перестроиться к новой температуре?

Что может помешать вам изменить образ жизни?

Как вы себя поддержите в момент грусти?

Какие есть плюсы в изменении погоды именно для вас?

Что даст именно вам трансформация вашего образа жизни на осенне-зимний период?

Если вы заметили, что вам сложно одному справляться со своими эмоциями и чувствуете, что осенняя хандра подбирается.

Приходите на коуч-сессию, с моей поддержкой вместе поисследуем, как вам достичь желаемого состояния вместо осенней хандры.

А как коучинг помог справиться моей клиентке читайте в следующем посте🔻

#полезное

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/marysroads/216

165 viewsedited  Aug 31, 2022 at 09:41

«А знаешь все еще будет,
Южный ветер еще подует...»

Каждый год конец лета многие из нас воспринимают с некоторым чувством грусти.

Переход из одного сезона в другой отражается на нашем эмоциональном состоянии еще за несколько недель до официального начала холодов.

Смена тепла на холод, сокращение светового дня, больше дождливых дней, увядание природы.

Не все готовы принять сразу эти изменения, а некоторые переживают их гораздо тяжелее других.

Что же делать, чтобы смягчить этот переход?

Из базовых действий:

🟡Замечайте свои ощущения. Важно понимать, что это нормально грустить и расстраиваться, и не менее важно проживать эти эмоции.

🟡Попробуйте постепенно изменить распорядок дня и образ жизни. Будьте гибкими в новых условиях.

Осенью гораздо больше шансов ложиться спать раньше, чем летом. А как известно, сон - залог нашего хорошего самочувствия.

🟡 Будьте физически активны. Это не обязательно физические упражнения, это могут быть танцы дома под любимую музыку. Физическая активность поможет эмоциональному состоянию оставаться стабильным.

🟡С уменьшением количества солнечного света также уменьшается выработка серотонина — регулятора настроения и чувства удовлетворения жизнью.

Поэтому старайтесь гулять днем, выходить в обед на улицу, естественный дневной свет осенью поможет поддерживать серотонин в вашем организме.

🟡 Украсьте квартиру яркими красками, носите яркую и приятную для ваших глаз одежду.

🟡Делайте для себя приятные вещи, как можно чаще.
Наш мозг нейропластичен, и на постоянной основе такие простые вещи могут его стимулировать на выработку все тех же гормонов радости.

🟡Интересный факт: у животных тоже наблюдается снижение активности вследствие уменьшения светового дня и похолодания.

Эволюционно в нас заложено экономия энергии на такие переходы. Поэтому если вы чувствуете, что стали менее продуктивны, это нормально.

Осознайте этот факт и уже после выстраивайте свой новый образ жизни на данный этап времени.

А в заключении предлагаю вам поддерживающие вопросы:

Как вы можете подготовиться к новому сезону?

Что поможет вам перестроиться к новой температуре?

Что может помешать вам изменить образ жизни?

Как вы себя поддержите в момент грусти?

Какие есть плюсы в изменении погоды именно для вас?

Что даст именно вам трансформация вашего образа жизни на осенне-зимний период?

Если вы заметили, что вам сложно одному справляться со своими эмоциями и чувствуете, что осенняя хандра подбирается.

Приходите на коуч-сессию, с моей поддержкой вместе поисследуем, как вам достичь желаемого состояния вместо осенней хандры.

А как коучинг помог справиться моей клиентке читайте в следующем посте🔻

#полезное