tgoop.com/marysroads/596
Last Update:
Как сказать НЕТ?
В жизни многие из нас сталкиваются с ситуациями, когда трудно отказаться и сказать «нет».
Для некоторых людей это может быть постоянной проблемой.
А если к этому добавить внутренние сомнения или давление со стороны других людей, то сказать «нет» кажется почти невозможным.
Почему сложно сказать НЕТ?
Причины могут быть разные: страх отвержения, потребность быть принятым, нехватка внутренней опоры и уверенности в себе, неясные личные границы и т.д.
В результате мы часто испытываем эмоциональное напряжение, игнорируя свои потребности, и ощущаем, что живем для других.
Однако, научиться говорить «нет» –возможно, и это может привести к улучшению качества нашей жизни
Как же научиться говорить НЕТ?
По началу это может быть сложно, особенно если мы привыкли часто говорить «да» на большинство просьб.
Поэтому начинайте постепенно и воспользуйтесь следующими шагами:
Желание сказать «нет» начинается до того, как мы его хотим озвучить.
Первые сигналы нам дают наши внутренние ощущения – дискомфорт, который мы испытываем в определенной ситуации.
Очень важно научиться осознанно слушать свои ощущения, так как они являются нашим главным индикатором и помощником.
Что важно для вас и где вы не готовы идти на компромисс в разрез с вашими ценностями и потребностями.
Например, если для вас важно сохранить свое время и энергию, то вы можете сказать «нет» на просьбу, которая потребует от вас больших усилий и не соответствует вашим приоритетам.
Убедитесь, что ваши личные границы ясны и понятны для вас, где вы чувствуете комфорт, а где дискомфорт. Где вы готовы сказать Да, а где – нет.
Когда мы опираемся на себя, чувствуем свою ценность, то мы уже не склонны к тому, чтобы соглашаться на просьбы других людей в ущерб себе и говорим «нет» без чувства вины.
Ваше решение может не понравиться кому-то другому, но важно помнить, что это ваша жизнь и ваши решения.
Скажите, как вы себя чувствуете и почему не можете выполнить просьбу, что может позволить другим людям понять вашу позицию.
Важно помнить: говорить «нет» – это не означает, что вы не заботитесь о других людях.
Это означает, что вы уважаете свои личные границы и умеете заботиться о себе так же, как и о других людях.
Записывайтесь на ознакомительную сессию @Marie_N, и мы вместе разработаем индивидуальный план, чтобы начать жить более качественной и сбалансированной жизнью
#полезное