С любовью, ЗОЖ

Будет ли меняться вес, если есть вечером или не есть утром?

Провокационненько. Давайте смотреть, что говорят исследования:

1️⃣Здесь видим, что интервальный тип питания, низкая частота приемов пищи и более раннее распределение калорий в течение дня могут дать бОльшее изменения веса в соответствии с стандартными рекомендациями по питанию. Но эффект небольшой и имеет неопределенное клиническое значение.

2️⃣Когортное исследование взрослых (547 человек) показало, что время, в которое ели участники, практически не повлияло на изменение веса. Значение имело только то, как много и часто он ест, т е общая калорийность.

Что можем сказать:
🔜По-прежнему на изменение веса влияет: дефицит калорий - минус, профицит калорий - плюс
🔜Если нет желания есть завтрак, то не нужно заставлять себя только чтобы вес уходил.
🔜Стоит помнить, что вечером мы более уставшие и контроль падает, риск переесть выше. Легче можем перебрать по калориям.
🔜Вечерний прием пищи может влиять на тяжесть с утра. Еда переваривается, но активность ферментов снижена. Если с жкт есть проблемы, они могут особенно давать о себе знать с утра.

Такие дела.

Кажется, информация заслуживает 100 огоньков 😁

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/masha_pro_zozh/1470

2.3K viewsJan 23 at 08:49

Будет ли меняться вес, если есть вечером или не есть утром?

Провокационненько. Давайте смотреть, что говорят исследования:

1️⃣Здесь видим, что интервальный тип питания, низкая частота приемов пищи и более раннее распределение калорий в течение дня могут дать бОльшее изменения веса в соответствии с стандартными рекомендациями по питанию. Но эффект небольшой и имеет неопределенное клиническое значение.

2️⃣Когортное исследование взрослых (547 человек) показало, что время, в которое ели участники, практически не повлияло на изменение веса. Значение имело только то, как много и часто он ест, т е общая калорийность.

Что можем сказать:
🔜По-прежнему на изменение веса влияет: дефицит калорий - минус, профицит калорий - плюс
🔜Если нет желания есть завтрак, то не нужно заставлять себя только чтобы вес уходил.
🔜Стоит помнить, что вечером мы более уставшие и контроль падает, риск переесть выше. Легче можем перебрать по калориям.
🔜Вечерний прием пищи может влиять на тяжесть с утра. Еда переваривается, но активность ферментов снижена. Если с жкт есть проблемы, они могут особенно давать о себе знать с утра.

Такие дела.

Кажется, информация заслуживает 100 огоньков 😁