💡🍃 _نصائح.لراحة.البال._
🍃🌼🍃
*1⃣ التوقف عن التفكير بسلبيات الماضي وحملها إلى تجارب الحاضر ويومياته.*
*2⃣ عدم المبالغة في التفكير بالمستقبل مع العمل من أجله وذلك بالاهتمام بالحاضر وتحسين الأداء فيه سواءً على الصعيد الشخصي أو الاجتماعي أو المهني.*
*3⃣ عدم المبالغة في ردود الفعل على الظروف المحيطة أو المشاكل الطارئة والتعامل معها حسب ما ينبغي.*
*4⃣ تنويع النشاط اليومي للإنسان فذلك يُقلل إحساسه بالملل والروتين والكآبة.*
*5⃣ التعامل بوسطيةٍ مع الجميع دون الإفراط في الحُب أو الكُره.*
*6⃣ الإكثار من ذكر الله فمن ذكر الله ذكره ومن أتاه مشياً أقبل إليه هرولةً مُستجيباً لحاجته وكافاً عنه كلّ أشكال الشرور.*
*7⃣ الصبر والتصبر مع ضرورة الاستمتاع بهذه الطاقة في تحمل الظلم والتعب فالصبر يُهذب النفس الإنسانية ويُنمي شعورها بالتحدي والقدرة على التكيف.*
*8⃣ مصاحبة الشخص الإيجابي وتجنب الشخص السلبي كثير الشكوى أو كثير الكلام وسخيف الفعل والتفكير فغالباً ما يجلب هؤلاء لأنفسهم ولمن حولهم الكثير من المتاعب.*
*9⃣ التواضع والتعامل بودٍ مع الآخرين ومخالطة الناس فالتكبر والنأي بالنفس عن الآخرين يُشعر المرء بوحدةٍ قاتلة تولد لديه العديد من العُقد النفسية والصراعات المُترافقة مع التفكير السلبي وكلّ ذلك يجعل راحة البال بعيدةً عن المنال.*
*🔟 التفكير جيّداً قبل الارتباط حيث يجب على الشخص المُقبِل على الزواج التقدير إن كان الطرف الآخر مُناسباً له أو لا لأنّ العديد من حالات عدم شعور الناس براحة البال مرجعها إلى المشكلات الزوجية الناتجة عن التسرع في الاختيار.*
🍃🌼🍃
*1⃣ التوقف عن التفكير بسلبيات الماضي وحملها إلى تجارب الحاضر ويومياته.*
*2⃣ عدم المبالغة في التفكير بالمستقبل مع العمل من أجله وذلك بالاهتمام بالحاضر وتحسين الأداء فيه سواءً على الصعيد الشخصي أو الاجتماعي أو المهني.*
*3⃣ عدم المبالغة في ردود الفعل على الظروف المحيطة أو المشاكل الطارئة والتعامل معها حسب ما ينبغي.*
*4⃣ تنويع النشاط اليومي للإنسان فذلك يُقلل إحساسه بالملل والروتين والكآبة.*
*5⃣ التعامل بوسطيةٍ مع الجميع دون الإفراط في الحُب أو الكُره.*
*6⃣ الإكثار من ذكر الله فمن ذكر الله ذكره ومن أتاه مشياً أقبل إليه هرولةً مُستجيباً لحاجته وكافاً عنه كلّ أشكال الشرور.*
*7⃣ الصبر والتصبر مع ضرورة الاستمتاع بهذه الطاقة في تحمل الظلم والتعب فالصبر يُهذب النفس الإنسانية ويُنمي شعورها بالتحدي والقدرة على التكيف.*
*8⃣ مصاحبة الشخص الإيجابي وتجنب الشخص السلبي كثير الشكوى أو كثير الكلام وسخيف الفعل والتفكير فغالباً ما يجلب هؤلاء لأنفسهم ولمن حولهم الكثير من المتاعب.*
*9⃣ التواضع والتعامل بودٍ مع الآخرين ومخالطة الناس فالتكبر والنأي بالنفس عن الآخرين يُشعر المرء بوحدةٍ قاتلة تولد لديه العديد من العُقد النفسية والصراعات المُترافقة مع التفكير السلبي وكلّ ذلك يجعل راحة البال بعيدةً عن المنال.*
*🔟 التفكير جيّداً قبل الارتباط حيث يجب على الشخص المُقبِل على الزواج التقدير إن كان الطرف الآخر مُناسباً له أو لا لأنّ العديد من حالات عدم شعور الناس براحة البال مرجعها إلى المشكلات الزوجية الناتجة عن التسرع في الاختيار.*
#النسيان
#النسيان أو ما يسمى بفقدان الذاكرة هو عبارة عن عدم تذكر شيء لفترة مؤقتة وهو أمر طبيعي يُمكن أن يحدث لجميع البشر ، أو لفترات طويلة ويكون ناتجاً عن الإصابة بمرضٍ معين مثل الزهايمر ، أو بعض الإصابات الدماغية ، ويُصنف النسيان أو فقدان الذاكرة إلى العديد من التصنيفات منها النسيان الرجوعي ، والنسيان التقدمي ، والنسيان الشامل ، والنسيان العابر ، والنسيان الثابت ، والنسيان المتزايد ، والنسيان المفتعل وغيرها من التصنيفات.
أسباب.كثرة.النسيان.
هناك أسباب كثيرة للنسيان نذكر بعضاً منها :
1⃣ عدم التركيز والتشتت في أمر معين ، وعدم تثبيته في الذهن قد يتسبب في نسيانه بعد فترة قصيرة من الزمن.
2⃣ نقص أحماض أوميغا 3 ، وبعض الفيتامينات ، والاملاح المعدنية الناتجة من سوء التغذية ، تُعتبر من اهم مسببات النسيان ، حيثُ تؤدي إلى الضعف في تغذية الدماغ ، وبالتالي ضعف الذاكرة.
3⃣ تناول كميات كبيرة من الطعام ، تُقلل من كمية الدم الواصلة إلى الدماغ ، وبالتالي تؤدي إلى إضعاف الذاكرة.
4⃣ قد تكون الوراثة من مسببات النسيان.
5⃣ الإصابة ببعض الأمراض مثل السكر ، والزهايمر ، والنكوص العصبي ، والصدمات النفسية ، وارتجاج الدماغ ، والهستيريا المرافقة للاضطراب ، والإصابة بهربس التهاب الدماغ ، والأورام ، والإصابات الدماغية المختلفة مثل السكتة الدماغية.
6⃣ التقدم في السن والشيخوخة ، والتي تعمل على زيادة تصلب شرايين الدماغ ونقص المواد الغذائية الواصلة إليه ، وبالتالي تُحدث ضعفاً في الذاكرة.
7⃣ تناول كميات كبيرة من الكحول ، أو الأدوية المنبهة ، أو الأدوية المنومة ، أو الأدوية المخدرة ، تُسبب ضعفاً في الذاكرة ، وبالتالي كثرة النسيان.
8⃣ الحالة النفسية السيئة ، والكآبة ، وانعدام الأمن ، والقلق المستمر ، جميعها تؤثر على الذاكرة بشكل مباشر ، وتؤدي إلى إضعافها.
9⃣ بعض العمليات الجراحية الكبيرة في الدماغ.
🔟 التسمم بمادة الليثيوم ، واستنشاق الهواء الملوث به باستمرار يؤثر على قوة الذاكرة.
11- انعدام الراحة ، والسهر ، والكسل المفرط ، وقلة الحركة ، جميعها تُعتبر من مسببات النسيان أو ضعف الذاكرة.
12- المعالجة بالتخلج الكهربائي لفترة طويلة.
علامات.النِّسيان.الطبيعيّ.
هناك بعض المؤشرات والأدلّة على أنّ النسيان طبيعيّ وليس أمراً يستدعي القلق ، مقارنةً بالعلامات التي تدل على وجود مشكلة في الذاكرة تستدعي مراجعة الطبيب المُختص ّ، من هذه الأدلّة والفروقات :
1⃣ تذكُّر واستدراك الأمور التي نسيها الشخص في وقت لاحق ، مثل: تذكّر اسم شخص أو مكان ما بعد حوالي خمس عشرة دقيقةً من محاولة التذكّر ، وقد يكون تذكر المعلومات بعد التفكير والتركيز ، وقد يحدث الاسترجاع تلقائياً، وهذا نسيان طبيعي ّ، لكنّ القدرة على نسيان أماكن مألوفة أو شخص ما قد يكون مؤشراً على وجود مشكلة في الذاكرة.
2⃣ تذكُّر الأحداث أو المعلومات التي مرّت على الشخص في حال حاول أحدهم تذكيره بها يُعدّ من أنواع النسيان الطبيعي ، أمّا في حالة عدم القدرة على التذكر مطلقاً فإن ذلك ليس طبيعياً.
3⃣ استخدام المفكرة والعمل عليها ؛ لتنظيم المواعيد أو تذكر الأشياء أمر طبيعي جدا ً، وفي حال عدم القدرة على تنظيم مفكرة أو النسيان على الرّغم من وجودها قد يكون مؤشراً لمشكلة نسيان كبيرة.
4⃣ في حال نسيان المعلومة ثمّ تذكرها، فمن المفروض أن يسهُل استرجاعها وتذكرها في المرّات اللاحقة ، أمّا النسيان المتكرر للمعلومة نفسها أكثر من مرة ، وعدم القدرة على استرجاعها من قبل الدماغ بسهولة فهو ليس أمراً طبيعيا ً، ويحتاج متابعةً مع الطبيب.
5⃣ مشاكل الذاكرة ، وقد تظهر عند محاولة القيام بأشياء كثيرة في وقت واحد وهذا طبيعي ّ، لكنّ عدم القدرة على تذكر كيفية القيام بالمهام العادية ، أو القيام بالتسلسل الطبيعي والصحيح للمهمّات فهذا ليس نسياناً طبيعياً ، ويستوجب المتابعة مع المختص.
6⃣ النسيان قد يسبب الشعور بالإحباط لدى الشخص تجاه بعض الأمور دون أن يُؤثر هذا الشعور على طبيعته ، وفي حال كان الشخص يشعر بالغضب على غير العادة ، أو كانت هناك تغيرات واضحة في شخصيته مع عدم القدرة على مواجهة التحديات وحل المشكلات ، فإن ذلك قد يدل على مشكلة غير طبيعيّة في الذاكرة.
7⃣ القدرة على المساعدة الذاتية وأداء الاحتياجات الأساسية ، مثل: الاستحمام ، وخلع الملابس ، وتناول الطعام ، يعني ذلك أنّ مشكلة النسيان طبيعية ، أمّا في حالة ظهور الشخص بالملابس المتسخة ، أو سوء نظافته بشكل غير معهود ، أو التغير في الوزن ؛ بسبب نسيان فيما إذا تناول الشخص الطعام أم لا ، فهو مؤشر على وجود مشكلة نسيان غير طبيعيّة.
بعض.طرق.علاج.النسيان.
هناك العديد من الطرق المتّبعة في علاج النسيان من أهمها:
1⃣ الوقاية خيرٌ من العلاج ، ويمكن الوقاية من ضعف الذاكرة من خلال محاولة تجنب بعض مسببات النسيان.
2⃣ تناول غذاء صحي وسليم بكميات مناسبة أيضاً مثل الأسماك ، والزبيب ، والفول ال
#النسيان أو ما يسمى بفقدان الذاكرة هو عبارة عن عدم تذكر شيء لفترة مؤقتة وهو أمر طبيعي يُمكن أن يحدث لجميع البشر ، أو لفترات طويلة ويكون ناتجاً عن الإصابة بمرضٍ معين مثل الزهايمر ، أو بعض الإصابات الدماغية ، ويُصنف النسيان أو فقدان الذاكرة إلى العديد من التصنيفات منها النسيان الرجوعي ، والنسيان التقدمي ، والنسيان الشامل ، والنسيان العابر ، والنسيان الثابت ، والنسيان المتزايد ، والنسيان المفتعل وغيرها من التصنيفات.
أسباب.كثرة.النسيان.
هناك أسباب كثيرة للنسيان نذكر بعضاً منها :
1⃣ عدم التركيز والتشتت في أمر معين ، وعدم تثبيته في الذهن قد يتسبب في نسيانه بعد فترة قصيرة من الزمن.
2⃣ نقص أحماض أوميغا 3 ، وبعض الفيتامينات ، والاملاح المعدنية الناتجة من سوء التغذية ، تُعتبر من اهم مسببات النسيان ، حيثُ تؤدي إلى الضعف في تغذية الدماغ ، وبالتالي ضعف الذاكرة.
3⃣ تناول كميات كبيرة من الطعام ، تُقلل من كمية الدم الواصلة إلى الدماغ ، وبالتالي تؤدي إلى إضعاف الذاكرة.
4⃣ قد تكون الوراثة من مسببات النسيان.
5⃣ الإصابة ببعض الأمراض مثل السكر ، والزهايمر ، والنكوص العصبي ، والصدمات النفسية ، وارتجاج الدماغ ، والهستيريا المرافقة للاضطراب ، والإصابة بهربس التهاب الدماغ ، والأورام ، والإصابات الدماغية المختلفة مثل السكتة الدماغية.
6⃣ التقدم في السن والشيخوخة ، والتي تعمل على زيادة تصلب شرايين الدماغ ونقص المواد الغذائية الواصلة إليه ، وبالتالي تُحدث ضعفاً في الذاكرة.
7⃣ تناول كميات كبيرة من الكحول ، أو الأدوية المنبهة ، أو الأدوية المنومة ، أو الأدوية المخدرة ، تُسبب ضعفاً في الذاكرة ، وبالتالي كثرة النسيان.
8⃣ الحالة النفسية السيئة ، والكآبة ، وانعدام الأمن ، والقلق المستمر ، جميعها تؤثر على الذاكرة بشكل مباشر ، وتؤدي إلى إضعافها.
9⃣ بعض العمليات الجراحية الكبيرة في الدماغ.
🔟 التسمم بمادة الليثيوم ، واستنشاق الهواء الملوث به باستمرار يؤثر على قوة الذاكرة.
11- انعدام الراحة ، والسهر ، والكسل المفرط ، وقلة الحركة ، جميعها تُعتبر من مسببات النسيان أو ضعف الذاكرة.
12- المعالجة بالتخلج الكهربائي لفترة طويلة.
علامات.النِّسيان.الطبيعيّ.
هناك بعض المؤشرات والأدلّة على أنّ النسيان طبيعيّ وليس أمراً يستدعي القلق ، مقارنةً بالعلامات التي تدل على وجود مشكلة في الذاكرة تستدعي مراجعة الطبيب المُختص ّ، من هذه الأدلّة والفروقات :
1⃣ تذكُّر واستدراك الأمور التي نسيها الشخص في وقت لاحق ، مثل: تذكّر اسم شخص أو مكان ما بعد حوالي خمس عشرة دقيقةً من محاولة التذكّر ، وقد يكون تذكر المعلومات بعد التفكير والتركيز ، وقد يحدث الاسترجاع تلقائياً، وهذا نسيان طبيعي ّ، لكنّ القدرة على نسيان أماكن مألوفة أو شخص ما قد يكون مؤشراً على وجود مشكلة في الذاكرة.
2⃣ تذكُّر الأحداث أو المعلومات التي مرّت على الشخص في حال حاول أحدهم تذكيره بها يُعدّ من أنواع النسيان الطبيعي ، أمّا في حالة عدم القدرة على التذكر مطلقاً فإن ذلك ليس طبيعياً.
3⃣ استخدام المفكرة والعمل عليها ؛ لتنظيم المواعيد أو تذكر الأشياء أمر طبيعي جدا ً، وفي حال عدم القدرة على تنظيم مفكرة أو النسيان على الرّغم من وجودها قد يكون مؤشراً لمشكلة نسيان كبيرة.
4⃣ في حال نسيان المعلومة ثمّ تذكرها، فمن المفروض أن يسهُل استرجاعها وتذكرها في المرّات اللاحقة ، أمّا النسيان المتكرر للمعلومة نفسها أكثر من مرة ، وعدم القدرة على استرجاعها من قبل الدماغ بسهولة فهو ليس أمراً طبيعيا ً، ويحتاج متابعةً مع الطبيب.
5⃣ مشاكل الذاكرة ، وقد تظهر عند محاولة القيام بأشياء كثيرة في وقت واحد وهذا طبيعي ّ، لكنّ عدم القدرة على تذكر كيفية القيام بالمهام العادية ، أو القيام بالتسلسل الطبيعي والصحيح للمهمّات فهذا ليس نسياناً طبيعياً ، ويستوجب المتابعة مع المختص.
6⃣ النسيان قد يسبب الشعور بالإحباط لدى الشخص تجاه بعض الأمور دون أن يُؤثر هذا الشعور على طبيعته ، وفي حال كان الشخص يشعر بالغضب على غير العادة ، أو كانت هناك تغيرات واضحة في شخصيته مع عدم القدرة على مواجهة التحديات وحل المشكلات ، فإن ذلك قد يدل على مشكلة غير طبيعيّة في الذاكرة.
7⃣ القدرة على المساعدة الذاتية وأداء الاحتياجات الأساسية ، مثل: الاستحمام ، وخلع الملابس ، وتناول الطعام ، يعني ذلك أنّ مشكلة النسيان طبيعية ، أمّا في حالة ظهور الشخص بالملابس المتسخة ، أو سوء نظافته بشكل غير معهود ، أو التغير في الوزن ؛ بسبب نسيان فيما إذا تناول الشخص الطعام أم لا ، فهو مؤشر على وجود مشكلة نسيان غير طبيعيّة.
بعض.طرق.علاج.النسيان.
هناك العديد من الطرق المتّبعة في علاج النسيان من أهمها:
1⃣ الوقاية خيرٌ من العلاج ، ويمكن الوقاية من ضعف الذاكرة من خلال محاولة تجنب بعض مسببات النسيان.
2⃣ تناول غذاء صحي وسليم بكميات مناسبة أيضاً مثل الأسماك ، والزبيب ، والفول ال
سوداني ، والحلبة ، والكركم ، واللبن ، والثوم ، بالإضافة إلى تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، والسكريات المنقاة ، ومنتجات الألبان ، باستثناء اللبن.
3⃣ يُمكن استخدام بعض الاعشاب في علاج ضعف الذاكرة مثل الكشمش الهندي ، والشيح وإكليل الجبل ، وبذور الكرفس وغيرها.
4⃣ إبقاء العقل في نشاط دائم وتفكير فعّال ؛ عن طريق ممارسة الألعاب الفكرية ، مثل: حلّ الكلمات المتقاطعة والأحجيات بمختلف أنواعها ، أو تعلّم لغة جديدة ، كل هذه الأمور من شأنها الإبقاء على اللياقة الذهنية جيدة
5⃣ تنظيم الأشياء وترتيبها في أماكنها المُخصَّصة ، وتجنّب الإهمال وعدم الترتيب ، فالإنسان معرّضٌ لنسيان أماكن الأشياء إذا استمرّ في تغيير أماكنها ، ويُساعد تنظيم المواعيد أو المهامّ الواجب تأديتها على دفتر أو مفكرة على تذكرها أكثر من كتابتها على أوراق مبعثرة.
6⃣ التواصل الاجتماعي المنتظم مع الأهل والأصدقاء والمقربين ممّن يشعر الإنسان معهم بالراحة والسعادة ، له دور كبير في التخلص من الاكتئاب أو القلق ، ممّا ينعكس بدوره على عمل الذاكرة.
7⃣ اتّباع نظام غذائي سليم مليء بالخضار ، والفواكه ، والأسماك ، ومصادر البروتينات ، وبعيد عن الدّهون الضارّة والمشروبات الضارة.
8⃣ ممارسة الرياضة باستمرار تزيد تدفُّق الدّم ، وتحفّز عمل الدماغ ، وتحافظ على الذاكرة ، ويُفضَّل تخصيص وقت يومي لممارسة الرياضة.
9⃣ النوم لساعات كافية ، والنوم المريح والجيّد له دور كبير في موضوع التذكر ، حيث يمكن استرجاع المعلومات بشكل فعال عند الحاجة إليها ، أمّا قلّة النوم فتؤدي إلى عدم التركيز والنسيان.
🔟 في حال كانت هناك أعراض لمشكلة نسيان حقيقية ، يجب عدم إهمال الأمر ومراجعة طبيب مُختص ، واتباع التعليمات التي ينصح بها.
3⃣ يُمكن استخدام بعض الاعشاب في علاج ضعف الذاكرة مثل الكشمش الهندي ، والشيح وإكليل الجبل ، وبذور الكرفس وغيرها.
4⃣ إبقاء العقل في نشاط دائم وتفكير فعّال ؛ عن طريق ممارسة الألعاب الفكرية ، مثل: حلّ الكلمات المتقاطعة والأحجيات بمختلف أنواعها ، أو تعلّم لغة جديدة ، كل هذه الأمور من شأنها الإبقاء على اللياقة الذهنية جيدة
5⃣ تنظيم الأشياء وترتيبها في أماكنها المُخصَّصة ، وتجنّب الإهمال وعدم الترتيب ، فالإنسان معرّضٌ لنسيان أماكن الأشياء إذا استمرّ في تغيير أماكنها ، ويُساعد تنظيم المواعيد أو المهامّ الواجب تأديتها على دفتر أو مفكرة على تذكرها أكثر من كتابتها على أوراق مبعثرة.
6⃣ التواصل الاجتماعي المنتظم مع الأهل والأصدقاء والمقربين ممّن يشعر الإنسان معهم بالراحة والسعادة ، له دور كبير في التخلص من الاكتئاب أو القلق ، ممّا ينعكس بدوره على عمل الذاكرة.
7⃣ اتّباع نظام غذائي سليم مليء بالخضار ، والفواكه ، والأسماك ، ومصادر البروتينات ، وبعيد عن الدّهون الضارّة والمشروبات الضارة.
8⃣ ممارسة الرياضة باستمرار تزيد تدفُّق الدّم ، وتحفّز عمل الدماغ ، وتحافظ على الذاكرة ، ويُفضَّل تخصيص وقت يومي لممارسة الرياضة.
9⃣ النوم لساعات كافية ، والنوم المريح والجيّد له دور كبير في موضوع التذكر ، حيث يمكن استرجاع المعلومات بشكل فعال عند الحاجة إليها ، أمّا قلّة النوم فتؤدي إلى عدم التركيز والنسيان.
🔟 في حال كانت هناك أعراض لمشكلة نسيان حقيقية ، يجب عدم إهمال الأمر ومراجعة طبيب مُختص ، واتباع التعليمات التي ينصح بها.
توفي في الكويت الأستاذ الشاعر السوري خالد جميل الصدقة ( ١٩٥٦ النبك - ٢٠٢٠ الكويت)، بعد إصابته بفيروس كورونا .
اشتهرت قصيدة الشاعرالمسماة "المعلقة الكورونية" وكتبها في نيسان الماضي على وزن معلقة عمرو بن كلثوم (ألا هبي بصحنك فاصبحينا).
يصف المرض بأنه إنذار رباني لانتشار الموبقات.
وبعد شهر أصيب بالكورونا وتوفي رحمه الله.
يقول:
ألا هُـــبِّــي بــكـمّـامٍ يـقـيـنـا
. . . رذاذَ الـعـاطـسينَ وعَـقِّـمـينا
فـنحن اليومَ في قفصٍ كبيرٍ
. . . وكـورونـا يـبـثُّ الـرعـبَ فـينا
إذا ما قد عطسنا دون قصدٍ
. . . تـلاحـقُـنا الـعـيـونُ وتـزدريـنـا
وإنْ سعلَ الزميلُ ولو مُزاحاً
. . . تـفـرَّقـنـا شــمــالاً أو يـمـيـنـا
وبـــاءٌ حـاصـرَ الـدنـيا جـمـيعاً
. . . وفـــيـــروسٌ أذلَّ الـعـالـمـيـنا
تغلغلَ في دماءِ الناسِ سراً
. . . فـبـاتـوا يـائـسـينَ وعـاجـزينا
يـقـاتلُهمْ بــلا سـيـفٍ ورمـحٍ
. . . ويـتـركُـهـم ضــحـايـا مَـيِّـتـينا
أيــا كـوفـيدُ لا تـعـجلْ عـلـينا
. . . وأمـهـلْـنـا نــخـبـرْكَ الـيـقـيـنا
بــأنّـا الـخـائـفونَ إذا مـرضْـنـا
. . . وأنـــا الـجـازعـونَ إذا ابـتُـلينا
وأنــا الـمـبلسونَ إذا افـتقرنا
. . . وأنـــا الـجـاحـدونَ إذا غَـنِـيـنا
وأنــــا الـبـاخـلـونَ إذا مـلـكْـنا
. . . وأنـــا الــغـادرونَ بـمـنْ يـلـينا
وأنـــا قـــد ظـلـمْـنا وافـتـريـنا
. . . وشـوَّهـنا وجــوهَ الـصـالحينا
وأنــا قــد هـجـرْنا كــلَّ حــقٍّ
. . . وصـافـحْـنا أكــفَّ الـمـجرمينا
وأنـــا مـــا شـكـرنـا اللهَ حـقـاً
. . . عـلـى نـعـمٍ أتـتـنا مُـصبحينا
وهـذي صـفعةٌ أولى لنصحو
. . . ونـخـرجَ مــن حـياةِ الـغافلينا
وإلا فالمصائبُ مطبقاتٌ
. . . ونرجو اللهَ دوماً أنْ يقينا
.
رحم الله شاعرنا برحمته الواسعة.
اشتهرت قصيدة الشاعرالمسماة "المعلقة الكورونية" وكتبها في نيسان الماضي على وزن معلقة عمرو بن كلثوم (ألا هبي بصحنك فاصبحينا).
يصف المرض بأنه إنذار رباني لانتشار الموبقات.
وبعد شهر أصيب بالكورونا وتوفي رحمه الله.
يقول:
ألا هُـــبِّــي بــكـمّـامٍ يـقـيـنـا
. . . رذاذَ الـعـاطـسينَ وعَـقِّـمـينا
فـنحن اليومَ في قفصٍ كبيرٍ
. . . وكـورونـا يـبـثُّ الـرعـبَ فـينا
إذا ما قد عطسنا دون قصدٍ
. . . تـلاحـقُـنا الـعـيـونُ وتـزدريـنـا
وإنْ سعلَ الزميلُ ولو مُزاحاً
. . . تـفـرَّقـنـا شــمــالاً أو يـمـيـنـا
وبـــاءٌ حـاصـرَ الـدنـيا جـمـيعاً
. . . وفـــيـــروسٌ أذلَّ الـعـالـمـيـنا
تغلغلَ في دماءِ الناسِ سراً
. . . فـبـاتـوا يـائـسـينَ وعـاجـزينا
يـقـاتلُهمْ بــلا سـيـفٍ ورمـحٍ
. . . ويـتـركُـهـم ضــحـايـا مَـيِّـتـينا
أيــا كـوفـيدُ لا تـعـجلْ عـلـينا
. . . وأمـهـلْـنـا نــخـبـرْكَ الـيـقـيـنا
بــأنّـا الـخـائـفونَ إذا مـرضْـنـا
. . . وأنـــا الـجـازعـونَ إذا ابـتُـلينا
وأنــا الـمـبلسونَ إذا افـتقرنا
. . . وأنـــا الـجـاحـدونَ إذا غَـنِـيـنا
وأنــــا الـبـاخـلـونَ إذا مـلـكْـنا
. . . وأنـــا الــغـادرونَ بـمـنْ يـلـينا
وأنـــا قـــد ظـلـمْـنا وافـتـريـنا
. . . وشـوَّهـنا وجــوهَ الـصـالحينا
وأنــا قــد هـجـرْنا كــلَّ حــقٍّ
. . . وصـافـحْـنا أكــفَّ الـمـجرمينا
وأنـــا مـــا شـكـرنـا اللهَ حـقـاً
. . . عـلـى نـعـمٍ أتـتـنا مُـصبحينا
وهـذي صـفعةٌ أولى لنصحو
. . . ونـخـرجَ مــن حـياةِ الـغافلينا
وإلا فالمصائبُ مطبقاتٌ
. . . ونرجو اللهَ دوماً أنْ يقينا
.
رحم الله شاعرنا برحمته الواسعة.
Forwarded from القناة التعليمية بصنعاء
نسبة تأييدك للقرار الوزاري بشأن امتحانات النقل والشهادة للعام الدراسي ٢٠٢٠/٢٠١٩م بدرجة:
Anonymous Poll
16%
مرتفعة
12%
متوسطة
76%
منخفضة
#توتر_الأعصاب
يُعرّف التوتر على أنّه حالة يمر بها الجسم بسبب تعرضه لموقف مُعين يُحفّز التوتر ، مثل : الوقوف في أزمة سير خانقة ، والتأخر عن اجتماع مُهم ، ففي هذه الحالة يتصرف برج التحكم في الدماغ الذي يُدعى تحت المهاد ويُرسل أوامر بإفراز هرمونات التوتر وهي نفسها التي تُحفز استجابة الكر والفر في الجسم والتي بدورها تؤدي إلى تسارع ضربات القلب ، وزيادة سرعة التنفس ، وتجهيز العضلات لأي ردة فعل ، وتحمي هذه الاستجابة الجسم في حالة الطوارئ عن طريق إعداد الجسم للرد بسرعة ، إلا أنّه في حال استمرار الاستجابة للضغط النفسي والتوتر يوماً بعد يوم يُمكن أن تتعرض صحة الجسم للخطر.
ومن الجدير بالذكر أنَّ التعرض للتوتر أو الضغط ليس بالضرورة أن يكون سيئاً، فهو ما ساعد الإنسان الأول على البقاء ، وفي يومنا هذا هو الذي يُساعد الإنسان على تجنب حادث أو خطر مُعين وتسليم العمل في وقتٍ محدّد ، وفي الحقيقة تختلف طريقة تعامل الأشخاص مع تعرّضهم للتوتر والإجهاد استناداً إلى السمات الشخصية والموارد المتوفرة لدى كلّ شخص ، إلا أنّه وفي كل الأحوال يجب أن يكون التوتر مؤقتاً ، ومتى ما انتهت الحالة أو زال الخطر يجب أن يعود الجسم لحالته الطبيعية دون أي تأثير سلبي خلال وقت قصير ؛ إذ يجب أن تسترخي العضلات ، وتعود سرعة ضربات القلب والتنفس إلى الوضع الطبيعي.
أعراض.توتر.الأعصاب.
1⃣ #الأعراض_العاطفية :
¤ الشعور بالغضب والاضطراب بسهولة.
¤ الشعور بالمزاجية سريعاً.
¤ الشعور بالإرهاق وفقدان القدرة على السيطرة.
¤ صعوبة في الاسترخاء وتهدئة العقل.
¤ الشعور بالسوء تجاه النفس ؛ مثلاً يشعر بعض الأشخاص بانخفاض احترام الذات ، والوحدة ، وانعدم القيمة الذاتية ، والاكتئاب ، بالإضافة إلى تجنّب الآخرين.
2⃣ #الأعراض_الجسدية :
¤ فقدان الطاقة.
¤ الصداع.
¤ اضطراب المعدة ، بما في ذلك الإسهال ، والإمساك ، والغثيان.
¤ أوجاع وآلام في العضلات المتوترة.
¤ الأرق.
¤ ألم في الصدر وسرعة ضربات القلب.
¤ التعرض لنزلات البرد والالتهابات بصورة متكررة.
¤ العصبية ، وهزّ الجسم ، والرنين في الأذن.
¤ جفاف وتعرق اليدين والقدمين.
¤ جفاف الفم وصعوبة في البلع.
3⃣ #الأعراض_الإدراكية :
¤ القلق المستمر.
¤ النسيان والفوضى.
¤ عدم القدرة على التركيز.
¤ التشاؤم والتفكير السلبي.
¤ أفكار متسارعة.
4⃣ #الأعراض_السلوكية :
¤ تغير في الشهية : إما عدم تناول الطعام ، أو الأكل أكثر من اللازم.
¤ المماطلة وعدم تحمل المسؤولية.
¤ تناول المخدرات ، والسجائر.
¤ تصرفات سلوكية عصبية مثل عض الأظافر ، التململ والتسرع.
أسباب.توتر.الأعصاب.
من الجدير بالذكر أنّ تعرض الإنسان لأحداث إيجابية بحياته يُمكن أن يزيد التوتر لديه ، مثل : الزواج ، والذهاب للجامعة ، والحصول على عمل جديد ، لكنّ هذا الجزء من التوتر يُعدّ جيداً في حياة الإنسان.
وفي المقابل يُصنّف التوتر السلبي ضمن أنواع عديدة ، ينجم كلّ منها عن العديد من الأسباب ، وفيما يأتي بيان لذلك :
1⃣ أسباب.التوتر.الحاد.
ينجم التوتر الحاد نتيجة تجنب حدوث حادث معين أو نتيجة حدوث مشادّة كلامية وخصام مع غريب ، حيث تنشط استجابة التوتر ، ويُفرز الجسم هرمونات التوتر ، وبعد زوال المؤثر يعود الجسم إلى وضعه الطبيعي ، وفيما يأتي بيان لأهمّ أسباب التوتر الحادّ :
¤ نشوب صراع أو نزاع مُفاجئ.
¤ التعرض لإجراء طبي أو عملية.
¤ التعرض لحادث مُعين وتجنبه بصعوبة ، والنجاة منه بأعجوبة.
¤ التعرض لأذى مُعين أو سقوط.
2⃣ أسباب.اضطراب.ما.بعد.الصدمة.tt
#الصدمة هي نوع من التوتر الحاد ، ولكنّ هذا النوع يُعدّ أقسى ؛ حيث ينطوي على التعرض للشعور بالموت الفعلي وتهديد الحياة الحقيقي ، ويمكن أن تؤدي هذه الأنواع من الأحداث الموترة والمجهدة إلى مشاكل أكثر حدة مثل اضطراب ما بعد الصدمة وفيما يأتي الأسباب التي قد تؤدي لهذا النوع من التوتر :
¤ التعرض لحوادث سير.
¤ التعرض للاعتداءات الجسدية والجنسية.
¤ التعرض للكوارث الطبيعية.
¤ الإصابة بمرض أو أذى خطير.
¤ وفاة أحد أفراد الأسرة أو الأحباب.
3⃣ أسباب.التوتر.المزمن.
يُصاب الإنسان بالتوتر المزمن نتيجة تكرار تعرضه للتوتر الحادّ ، بالإضافة إلى استمرار شعوره بالتوتر لفترات طويلة ، حيث يؤدي هذا النوع من التوتر إلى تنشيط استجابة التوتر وإفراز هرمونات التوتر لفترات طويلة ومتكررة ، مؤدياً للإصابة بعواقب صحية سلبية ، وفيما يأتي بيان أسباب التوتر المُزمن :
¤ الإصابة بمرض مزمن ووجوب التعايُش معه.
¤ وجود صراعات في العلاقات الاجتماعية.
¤ التعرض للضغط في بيئة العمل أو المدرسة.
¤ التعرض اليومي لازدحام المرور.
¤ الاعتناء بشخص مُصاب بمرض مزمن.
¤ التعرض لمشاكل مالية.
¤ عدم وجود توازن بين العمل والحياة.
طرق.إدارة.التوتر.tt
تتمّ إدارة التوتر ومحاولة التخلص منه عن طريق التغيير المتمثل بتغيير الأفكار والمشاعر تجاه مُسبب التوتر ، وتغي
يُعرّف التوتر على أنّه حالة يمر بها الجسم بسبب تعرضه لموقف مُعين يُحفّز التوتر ، مثل : الوقوف في أزمة سير خانقة ، والتأخر عن اجتماع مُهم ، ففي هذه الحالة يتصرف برج التحكم في الدماغ الذي يُدعى تحت المهاد ويُرسل أوامر بإفراز هرمونات التوتر وهي نفسها التي تُحفز استجابة الكر والفر في الجسم والتي بدورها تؤدي إلى تسارع ضربات القلب ، وزيادة سرعة التنفس ، وتجهيز العضلات لأي ردة فعل ، وتحمي هذه الاستجابة الجسم في حالة الطوارئ عن طريق إعداد الجسم للرد بسرعة ، إلا أنّه في حال استمرار الاستجابة للضغط النفسي والتوتر يوماً بعد يوم يُمكن أن تتعرض صحة الجسم للخطر.
ومن الجدير بالذكر أنَّ التعرض للتوتر أو الضغط ليس بالضرورة أن يكون سيئاً، فهو ما ساعد الإنسان الأول على البقاء ، وفي يومنا هذا هو الذي يُساعد الإنسان على تجنب حادث أو خطر مُعين وتسليم العمل في وقتٍ محدّد ، وفي الحقيقة تختلف طريقة تعامل الأشخاص مع تعرّضهم للتوتر والإجهاد استناداً إلى السمات الشخصية والموارد المتوفرة لدى كلّ شخص ، إلا أنّه وفي كل الأحوال يجب أن يكون التوتر مؤقتاً ، ومتى ما انتهت الحالة أو زال الخطر يجب أن يعود الجسم لحالته الطبيعية دون أي تأثير سلبي خلال وقت قصير ؛ إذ يجب أن تسترخي العضلات ، وتعود سرعة ضربات القلب والتنفس إلى الوضع الطبيعي.
أعراض.توتر.الأعصاب.
1⃣ #الأعراض_العاطفية :
¤ الشعور بالغضب والاضطراب بسهولة.
¤ الشعور بالمزاجية سريعاً.
¤ الشعور بالإرهاق وفقدان القدرة على السيطرة.
¤ صعوبة في الاسترخاء وتهدئة العقل.
¤ الشعور بالسوء تجاه النفس ؛ مثلاً يشعر بعض الأشخاص بانخفاض احترام الذات ، والوحدة ، وانعدم القيمة الذاتية ، والاكتئاب ، بالإضافة إلى تجنّب الآخرين.
2⃣ #الأعراض_الجسدية :
¤ فقدان الطاقة.
¤ الصداع.
¤ اضطراب المعدة ، بما في ذلك الإسهال ، والإمساك ، والغثيان.
¤ أوجاع وآلام في العضلات المتوترة.
¤ الأرق.
¤ ألم في الصدر وسرعة ضربات القلب.
¤ التعرض لنزلات البرد والالتهابات بصورة متكررة.
¤ العصبية ، وهزّ الجسم ، والرنين في الأذن.
¤ جفاف وتعرق اليدين والقدمين.
¤ جفاف الفم وصعوبة في البلع.
3⃣ #الأعراض_الإدراكية :
¤ القلق المستمر.
¤ النسيان والفوضى.
¤ عدم القدرة على التركيز.
¤ التشاؤم والتفكير السلبي.
¤ أفكار متسارعة.
4⃣ #الأعراض_السلوكية :
¤ تغير في الشهية : إما عدم تناول الطعام ، أو الأكل أكثر من اللازم.
¤ المماطلة وعدم تحمل المسؤولية.
¤ تناول المخدرات ، والسجائر.
¤ تصرفات سلوكية عصبية مثل عض الأظافر ، التململ والتسرع.
أسباب.توتر.الأعصاب.
من الجدير بالذكر أنّ تعرض الإنسان لأحداث إيجابية بحياته يُمكن أن يزيد التوتر لديه ، مثل : الزواج ، والذهاب للجامعة ، والحصول على عمل جديد ، لكنّ هذا الجزء من التوتر يُعدّ جيداً في حياة الإنسان.
وفي المقابل يُصنّف التوتر السلبي ضمن أنواع عديدة ، ينجم كلّ منها عن العديد من الأسباب ، وفيما يأتي بيان لذلك :
1⃣ أسباب.التوتر.الحاد.
ينجم التوتر الحاد نتيجة تجنب حدوث حادث معين أو نتيجة حدوث مشادّة كلامية وخصام مع غريب ، حيث تنشط استجابة التوتر ، ويُفرز الجسم هرمونات التوتر ، وبعد زوال المؤثر يعود الجسم إلى وضعه الطبيعي ، وفيما يأتي بيان لأهمّ أسباب التوتر الحادّ :
¤ نشوب صراع أو نزاع مُفاجئ.
¤ التعرض لإجراء طبي أو عملية.
¤ التعرض لحادث مُعين وتجنبه بصعوبة ، والنجاة منه بأعجوبة.
¤ التعرض لأذى مُعين أو سقوط.
2⃣ أسباب.اضطراب.ما.بعد.الصدمة.tt
#الصدمة هي نوع من التوتر الحاد ، ولكنّ هذا النوع يُعدّ أقسى ؛ حيث ينطوي على التعرض للشعور بالموت الفعلي وتهديد الحياة الحقيقي ، ويمكن أن تؤدي هذه الأنواع من الأحداث الموترة والمجهدة إلى مشاكل أكثر حدة مثل اضطراب ما بعد الصدمة وفيما يأتي الأسباب التي قد تؤدي لهذا النوع من التوتر :
¤ التعرض لحوادث سير.
¤ التعرض للاعتداءات الجسدية والجنسية.
¤ التعرض للكوارث الطبيعية.
¤ الإصابة بمرض أو أذى خطير.
¤ وفاة أحد أفراد الأسرة أو الأحباب.
3⃣ أسباب.التوتر.المزمن.
يُصاب الإنسان بالتوتر المزمن نتيجة تكرار تعرضه للتوتر الحادّ ، بالإضافة إلى استمرار شعوره بالتوتر لفترات طويلة ، حيث يؤدي هذا النوع من التوتر إلى تنشيط استجابة التوتر وإفراز هرمونات التوتر لفترات طويلة ومتكررة ، مؤدياً للإصابة بعواقب صحية سلبية ، وفيما يأتي بيان أسباب التوتر المُزمن :
¤ الإصابة بمرض مزمن ووجوب التعايُش معه.
¤ وجود صراعات في العلاقات الاجتماعية.
¤ التعرض للضغط في بيئة العمل أو المدرسة.
¤ التعرض اليومي لازدحام المرور.
¤ الاعتناء بشخص مُصاب بمرض مزمن.
¤ التعرض لمشاكل مالية.
¤ عدم وجود توازن بين العمل والحياة.
طرق.إدارة.التوتر.tt
تتمّ إدارة التوتر ومحاولة التخلص منه عن طريق التغيير المتمثل بتغيير الأفكار والمشاعر تجاه مُسبب التوتر ، وتغي
ير البرنامج اليومي ، وتغيير البيئة ، وتغيير طريقة التعامل مع المشاكل والأزمات ؛ وذلك بهدف الحصول على التوازن في الحياة بين العمل والعلاقات الاجتماعية والاسترخاء ، بالإضافة إلى التحلي بالمرونة اللازمة للتماسك تحت الضغط ولمواجهة التحديات ، وفيما يأتي بيان أهمّ الطرق التي تُفيد في إدارة التوتر :
1⃣ معرفة سبب التوتر.
2⃣ تجنب مُسببات التوتر غير الضرورية.
3⃣ تغيير وتجنب أيّ وضع وأيّ شخص يُسبّب التوتر.
4⃣ التكيف مع التوتر ؛ إذ إنّه في حال عدم قدرة الشخص على تغيير الوضع ، فالأحرى به أن يُغيّر تفكيره وشعوره تجاه الوضع.
5⃣ تقبل الأشياء التي لا يُمكن تغييرها.
6⃣ تخصيص وقت للمتعة والاسترخاء.
7⃣ اتباع نظام حياة صحي وغني بالطعام الصحي ، والرياضة ، والنوم لساعات كافية.
1⃣ معرفة سبب التوتر.
2⃣ تجنب مُسببات التوتر غير الضرورية.
3⃣ تغيير وتجنب أيّ وضع وأيّ شخص يُسبّب التوتر.
4⃣ التكيف مع التوتر ؛ إذ إنّه في حال عدم قدرة الشخص على تغيير الوضع ، فالأحرى به أن يُغيّر تفكيره وشعوره تجاه الوضع.
5⃣ تقبل الأشياء التي لا يُمكن تغييرها.
6⃣ تخصيص وقت للمتعة والاسترخاء.
7⃣ اتباع نظام حياة صحي وغني بالطعام الصحي ، والرياضة ، والنوم لساعات كافية.
الرابط الجديد لمجموعة الألغاز الرياضية على الواتس
https://chat.whatsapp.com/COlAFOQT8zbL4aJM3PS9aI
https://chat.whatsapp.com/COlAFOQT8zbL4aJM3PS9aI
WhatsApp.com
🌹💚منوعات💚🌹
WhatsApp Group Invite
#تنمية_الموهبة
يُعدّ الذكاء ، والخبرة ، والقدرة ، والموهبة مصطلحات كانت تُستخدم تقليدياً في التعليم وفي علم النفس ، وهي عبارة عن علامات متفّق عليها اجتماعياً تقلّل الطابع الديناميكي المتطور والسياقي للعلاقات الفردية - البيئية ، ويمكن تسمية هذه البنيات المفترضة بأنّها علاقات وظيفيّة موزّعة على جميع الأفراد والتي تظهر على الفرد من خلال مهارة معينة ، وتجدر الإشارة إلى أنّ عملية تعليم وتوجيه الموهوبين تقوم من خلال برامج تكميلية خاصة للطلبة المتميّزين بمستوى ذكاء عالٍ ، لذا كمدرس خاص لهم يجب أن يساعد على توفير خطط تعليم خاصة بهم لتلبية احتياجاتهم.
ترتكز عملية دعم مفهوم القدرة والمواهب على عدة مفاهيم ، وهي : علم النفس البيئي ، والإدراك ، ونظرية النشاط، والمشاركة الطرفية المشروعة ، وعلى الرغم من أنّ البعض يستخدم مصطلح المواهب لوصف الأفراد الذين يمتلكون قدرة استثنائية ، ومصطلح القدرة على أنها سمة داخلية ، إلا أنه يجب التعامل على أنهما عبارات متكافئة يمكن أن تُستخدم لوصف المعاملات الوظيفية التي يمتلكها الفرد.
#تعزيز_الموهبة
يمكن تعزيز وتشجيع الموهبة من خلال البناء عليها باستخدام الطرق الآتية :
¤ تحويل الموهبة لمهارة : امتلاك الموهبة لا يعني شيئاً إذا لم يتمّ تنميتها.
¤ البحث عن أشخاص موهوبين آخرين : التعلم من الموهوبين يعدّ شيئاً جيداً ، لذا إذا أراد شخص تنمية موهبته في مجال معين ، عليه إحاطة نفسه بأشخاص موهوبين بنفس المجال ، وتقليد سلوكهم وممارساتهم اليومية ، وتعلّم مواقفهم تجاه مواهبهم.
¤ استيعاب التعقيدات المصاحبة للموهبة : إنّ عملية تحويل الموهبة إلى مهارة والمهارة إلى قدرة عملية ليست سهلة ، لأنّه كلما زاد التعلم عن موضوع ما ، كلما زادت تعقيداته وتفاصيله ، لذا إنّ عملية أن يصبح الفرد ماهراً في موهبته تتطلب الالتزام بتعلّم كلّ شيء حول الموهبة من أجل تحويل الموهبة إلى حقيقة.
¤ الممارسة : ممارسة العمل على الموهبة تساعد في الحصول على مهارة في استخدام هذه الموهبة وتطبيقها ، بعكس الشخص الذي يمتلك الموهبة ولا يمارسها.
طرق.تشجيع.الموهوبين.
يمكن تشجيع الموهوبين من خلال إعطاء هدف للتعلّم عن طريق :
1⃣ المساعدة على تحديد الأهداف : يجب أن ترتبط الأهداف بأهواء ورغبات الموهوب ، لكي تكون ذات مغزى ، وينبغي أن تكون قصيرة وقابلة للقياس ، بحيث يمكن أن يتكون لديهم الدافع لتحقيقها.
2⃣ توضيح أهمية القيام بعمل ما : العديد من الموهوبين بحاجة لمعرفة أهمية الشيء قبل القيام بعمله ، لأهميته على المستوى الاجتماعيّ والثقافيّ.
3⃣ تقديم التطبيق العملي : أفضل طريقة لإظهار أهمية شيء هي عن طريق التطبيق العمليّ ، وغالباً ما يُستخدم هذا النمط في فئة العلوم ، حيث يتمّ تعليم مفهوم ما ، ثمّ تطبيقه من خلال التجربة ، لذا يفضّل استخدام هذه الطريقة لتحفيز وتشجيع الموهوبين وخاصة الأطفال.
يُعدّ الذكاء ، والخبرة ، والقدرة ، والموهبة مصطلحات كانت تُستخدم تقليدياً في التعليم وفي علم النفس ، وهي عبارة عن علامات متفّق عليها اجتماعياً تقلّل الطابع الديناميكي المتطور والسياقي للعلاقات الفردية - البيئية ، ويمكن تسمية هذه البنيات المفترضة بأنّها علاقات وظيفيّة موزّعة على جميع الأفراد والتي تظهر على الفرد من خلال مهارة معينة ، وتجدر الإشارة إلى أنّ عملية تعليم وتوجيه الموهوبين تقوم من خلال برامج تكميلية خاصة للطلبة المتميّزين بمستوى ذكاء عالٍ ، لذا كمدرس خاص لهم يجب أن يساعد على توفير خطط تعليم خاصة بهم لتلبية احتياجاتهم.
ترتكز عملية دعم مفهوم القدرة والمواهب على عدة مفاهيم ، وهي : علم النفس البيئي ، والإدراك ، ونظرية النشاط، والمشاركة الطرفية المشروعة ، وعلى الرغم من أنّ البعض يستخدم مصطلح المواهب لوصف الأفراد الذين يمتلكون قدرة استثنائية ، ومصطلح القدرة على أنها سمة داخلية ، إلا أنه يجب التعامل على أنهما عبارات متكافئة يمكن أن تُستخدم لوصف المعاملات الوظيفية التي يمتلكها الفرد.
#تعزيز_الموهبة
يمكن تعزيز وتشجيع الموهبة من خلال البناء عليها باستخدام الطرق الآتية :
¤ تحويل الموهبة لمهارة : امتلاك الموهبة لا يعني شيئاً إذا لم يتمّ تنميتها.
¤ البحث عن أشخاص موهوبين آخرين : التعلم من الموهوبين يعدّ شيئاً جيداً ، لذا إذا أراد شخص تنمية موهبته في مجال معين ، عليه إحاطة نفسه بأشخاص موهوبين بنفس المجال ، وتقليد سلوكهم وممارساتهم اليومية ، وتعلّم مواقفهم تجاه مواهبهم.
¤ استيعاب التعقيدات المصاحبة للموهبة : إنّ عملية تحويل الموهبة إلى مهارة والمهارة إلى قدرة عملية ليست سهلة ، لأنّه كلما زاد التعلم عن موضوع ما ، كلما زادت تعقيداته وتفاصيله ، لذا إنّ عملية أن يصبح الفرد ماهراً في موهبته تتطلب الالتزام بتعلّم كلّ شيء حول الموهبة من أجل تحويل الموهبة إلى حقيقة.
¤ الممارسة : ممارسة العمل على الموهبة تساعد في الحصول على مهارة في استخدام هذه الموهبة وتطبيقها ، بعكس الشخص الذي يمتلك الموهبة ولا يمارسها.
طرق.تشجيع.الموهوبين.
يمكن تشجيع الموهوبين من خلال إعطاء هدف للتعلّم عن طريق :
1⃣ المساعدة على تحديد الأهداف : يجب أن ترتبط الأهداف بأهواء ورغبات الموهوب ، لكي تكون ذات مغزى ، وينبغي أن تكون قصيرة وقابلة للقياس ، بحيث يمكن أن يتكون لديهم الدافع لتحقيقها.
2⃣ توضيح أهمية القيام بعمل ما : العديد من الموهوبين بحاجة لمعرفة أهمية الشيء قبل القيام بعمله ، لأهميته على المستوى الاجتماعيّ والثقافيّ.
3⃣ تقديم التطبيق العملي : أفضل طريقة لإظهار أهمية شيء هي عن طريق التطبيق العمليّ ، وغالباً ما يُستخدم هذا النمط في فئة العلوم ، حيث يتمّ تعليم مفهوم ما ، ثمّ تطبيقه من خلال التجربة ، لذا يفضّل استخدام هذه الطريقة لتحفيز وتشجيع الموهوبين وخاصة الأطفال.
طرق.لتقوية.الذاكرة.والتركيز.
يمكن تقوية الذاكرة والتركيز من خلال ما يأتي :
¤ الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 مثل المأكولات البحرية بالإضافة إلى تناول السمك ثلاث مرّات في الأسبوع.
¤ تناول الأغذية الغنية بالحديد مثل : اللحوم الحمراء ، والخضراوات ، مثل : الفاصولياء ، والعدس ، والبازيلاء ، فالحديد يعمل ويساعد على نقل الأكسجين إلى الدماغ.
¤ ممارسة بعض التمارين الرياضيّة فهي تعمل على تنشيط الذاكرة والإدراك لدى الإنسان ، ومن تلك التمارين مثلاً الجري الذي يساعد على نمو آلاف من خلايا الدماغ والتي تعمل على تحسين الذاكرة وخاصّة أنّ تلك الخلايا الجديدة تنمو في المنطقة المسؤولة عن تلقي المعلومات النوم بشكل كافٍ أثناء الليل لمدة ثماني ساعات متواصلة وبانتظام أي أن تكون ساعات النوم منتظمة في كل يوم بقدر الإمكان ، أما إذا زاد معدل النوم لدى الشخص عن أكثر من تسع ساعات فذلك يؤدي إلى خمول المخ والذاكرة والدماغ أيضاً.
¤ يتم تنشيط الذاكرة أيضاً بالقراءة والمطالعة بالإضافة إلى محاولة حل الألغاز وخاصة تلك التي لا تعتمد على الكتابة بل على العقل والتركيز.
¤ تناول بعض قطع الشوكولاتة خلال اليوم مع عدم الإكثار منها ، فالشوكولاتة تعمل على تحسين تدفّق الدم إلى المخ بسبب وجود المواد الكيميائية الموجودة في بذرة الكاكاو وخاصة إذا ما تم ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة معها.
أطعمة.تساعد.على.تقوية.الذاكرة.والتركيز.
يوجد بعض الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة والتركيز ، ومنها ما يأتي :
#النعناع : وهو منشّط قوي للذاكرة.
#المحار : فهو غني بالزنك الذي يعمل على تنشيط الذاكرة بشكل فعال.
#اللبان_الذكر : عن طريق إضافة ملعقة من اللبان الذكر إلى كوب من الماء ، ثم يترك لمدة ثلاث ساعات لينقع ثم يتم شربه مرة واحدة يومياً.
#حصا_البان : أو إكليل الجبل ، والزبيب ، والبصل الأحمر ، والفلفل الأبيض ، والجينسينج ، والكمون ، والزنجبيل.
#الجوز : وينصح بتناول الجوز في الصباح الباكر وخاصة للطلاب فهو مقوي للذاكرة ومنشط لها.
#البصل : فهو يساعد المخ للحصول على الأكسجين بشكل أفضل.
#الشاي_الأخضر : فهو يحتوي على مضادات أكسدة قوية تعمل على تقوية التركيز والذاكرة ويحسن الوظائف الإدراكية ، ويمكن تناول كوب إلى أربعة أكواب من الشاي الأخضر يومياً للحصول على أفضل النتائج.
#التمر : حيث يعمل على تقوية الحجرات الموجودة في المخ.
يمكن تقوية الذاكرة والتركيز من خلال ما يأتي :
¤ الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 مثل المأكولات البحرية بالإضافة إلى تناول السمك ثلاث مرّات في الأسبوع.
¤ تناول الأغذية الغنية بالحديد مثل : اللحوم الحمراء ، والخضراوات ، مثل : الفاصولياء ، والعدس ، والبازيلاء ، فالحديد يعمل ويساعد على نقل الأكسجين إلى الدماغ.
¤ ممارسة بعض التمارين الرياضيّة فهي تعمل على تنشيط الذاكرة والإدراك لدى الإنسان ، ومن تلك التمارين مثلاً الجري الذي يساعد على نمو آلاف من خلايا الدماغ والتي تعمل على تحسين الذاكرة وخاصّة أنّ تلك الخلايا الجديدة تنمو في المنطقة المسؤولة عن تلقي المعلومات النوم بشكل كافٍ أثناء الليل لمدة ثماني ساعات متواصلة وبانتظام أي أن تكون ساعات النوم منتظمة في كل يوم بقدر الإمكان ، أما إذا زاد معدل النوم لدى الشخص عن أكثر من تسع ساعات فذلك يؤدي إلى خمول المخ والذاكرة والدماغ أيضاً.
¤ يتم تنشيط الذاكرة أيضاً بالقراءة والمطالعة بالإضافة إلى محاولة حل الألغاز وخاصة تلك التي لا تعتمد على الكتابة بل على العقل والتركيز.
¤ تناول بعض قطع الشوكولاتة خلال اليوم مع عدم الإكثار منها ، فالشوكولاتة تعمل على تحسين تدفّق الدم إلى المخ بسبب وجود المواد الكيميائية الموجودة في بذرة الكاكاو وخاصة إذا ما تم ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة معها.
أطعمة.تساعد.على.تقوية.الذاكرة.والتركيز.
يوجد بعض الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة والتركيز ، ومنها ما يأتي :
#النعناع : وهو منشّط قوي للذاكرة.
#المحار : فهو غني بالزنك الذي يعمل على تنشيط الذاكرة بشكل فعال.
#اللبان_الذكر : عن طريق إضافة ملعقة من اللبان الذكر إلى كوب من الماء ، ثم يترك لمدة ثلاث ساعات لينقع ثم يتم شربه مرة واحدة يومياً.
#حصا_البان : أو إكليل الجبل ، والزبيب ، والبصل الأحمر ، والفلفل الأبيض ، والجينسينج ، والكمون ، والزنجبيل.
#الجوز : وينصح بتناول الجوز في الصباح الباكر وخاصة للطلاب فهو مقوي للذاكرة ومنشط لها.
#البصل : فهو يساعد المخ للحصول على الأكسجين بشكل أفضل.
#الشاي_الأخضر : فهو يحتوي على مضادات أكسدة قوية تعمل على تقوية التركيز والذاكرة ويحسن الوظائف الإدراكية ، ويمكن تناول كوب إلى أربعة أكواب من الشاي الأخضر يومياً للحصول على أفضل النتائج.
#التمر : حيث يعمل على تقوية الحجرات الموجودة في المخ.
كيفية.تقديم.الفرد.لنفسه.في.مقابلات.العمل.
يستطيع الفرد تقديم نفسه في مقابلات العمل من خلال اتباع الخطوات الآتية :
1⃣ التعريف عن النفس ؛ بحيث يبدأ الفرد بالتحدث حول نفسه والتعريف عن اسمه ، بالإضافة إلى التحدث عن إنجازاته.
2⃣ التحدث حول الأمور التي يجيدها بشكل ملفت ومنظم ، بحيث يبين الأعمال التي يستطيع القيام بها بمهارة ، كأن يذكر قدرته الكبيرة على إدارة المشاريع ، أو قدرته على التحدث بأكثر من لغة بطلاقة ، بالإضافة إلى ذكر أحد التجارب السابقة التي قام بها بنجاح ، كتطوعه في أحد المؤسسات الخيرية.
3⃣ التحدث حول المجال المهني الذي يرغب بالعمل فيه ، من أجل إعطاء الشخص المقابل فكرةً حول العمل الذي يبحث عنه ، والذي من شأنه مساعدته للحصول على توصية للعمل في بعض الأحيان.
4⃣ تجنب تضييع الوقت في الحديث عن الأمور التي يمتلكها ، أو الشهادات التي حصل عليها ، حيث يفضل أن يكون حديثه بشكل عام حول إنجازاته ، والتحدث حول الوظائف التي قام بها في الماضي ، كما يمكن للشخص ذكر الجوائز التي حصل عليها ، من أجل عكس طابع التفاني في العمل لديه إلى الطرف المقابل.
#استغلال_الوقت
يجب على الموظف الذي يريد إتقان عمله أن يستغل وقته بذكاء وكفاءة ، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع النصائح الآتية :
¤ عدم تأجيل عمل اليوم إلى الغد : يؤدي تأجيل العمل ومراكمته إلى ازدياد عدد الأخطاء فيه عند إنجازه في وقت قصير ، وإلى إرهاق الموظف.
¤ أخذ استراحة من العمل : يُفضل أن يأخذ الشخص استراحة كل حينٍ وآخر ؛ للمحافظة على إنتاجه ، وصحته العقلية.
¤ الوصول المبكر إلى مكان العمل : يُفضل بأن يصل الموظف إلى مكان العمل مبكراً ، إذا كان يريد استخدام الحمام ، أو شرب القهوة مثلاً قبل البدء في العمل.
¤ تجنب مصادر الإلهاء : يجب أن يحاول الشخص تجنب مصادر الإلهاء ، مثل : وسائل التواصل الاجتماعي ، وألعاب الكمبيوتر ، وغيرها.
يستطيع الفرد تقديم نفسه في مقابلات العمل من خلال اتباع الخطوات الآتية :
1⃣ التعريف عن النفس ؛ بحيث يبدأ الفرد بالتحدث حول نفسه والتعريف عن اسمه ، بالإضافة إلى التحدث عن إنجازاته.
2⃣ التحدث حول الأمور التي يجيدها بشكل ملفت ومنظم ، بحيث يبين الأعمال التي يستطيع القيام بها بمهارة ، كأن يذكر قدرته الكبيرة على إدارة المشاريع ، أو قدرته على التحدث بأكثر من لغة بطلاقة ، بالإضافة إلى ذكر أحد التجارب السابقة التي قام بها بنجاح ، كتطوعه في أحد المؤسسات الخيرية.
3⃣ التحدث حول المجال المهني الذي يرغب بالعمل فيه ، من أجل إعطاء الشخص المقابل فكرةً حول العمل الذي يبحث عنه ، والذي من شأنه مساعدته للحصول على توصية للعمل في بعض الأحيان.
4⃣ تجنب تضييع الوقت في الحديث عن الأمور التي يمتلكها ، أو الشهادات التي حصل عليها ، حيث يفضل أن يكون حديثه بشكل عام حول إنجازاته ، والتحدث حول الوظائف التي قام بها في الماضي ، كما يمكن للشخص ذكر الجوائز التي حصل عليها ، من أجل عكس طابع التفاني في العمل لديه إلى الطرف المقابل.
#استغلال_الوقت
يجب على الموظف الذي يريد إتقان عمله أن يستغل وقته بذكاء وكفاءة ، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع النصائح الآتية :
¤ عدم تأجيل عمل اليوم إلى الغد : يؤدي تأجيل العمل ومراكمته إلى ازدياد عدد الأخطاء فيه عند إنجازه في وقت قصير ، وإلى إرهاق الموظف.
¤ أخذ استراحة من العمل : يُفضل أن يأخذ الشخص استراحة كل حينٍ وآخر ؛ للمحافظة على إنتاجه ، وصحته العقلية.
¤ الوصول المبكر إلى مكان العمل : يُفضل بأن يصل الموظف إلى مكان العمل مبكراً ، إذا كان يريد استخدام الحمام ، أو شرب القهوة مثلاً قبل البدء في العمل.
¤ تجنب مصادر الإلهاء : يجب أن يحاول الشخص تجنب مصادر الإلهاء ، مثل : وسائل التواصل الاجتماعي ، وألعاب الكمبيوتر ، وغيرها.