tgoop.com/matveeva_hatipogly/523
Last Update:
«Одиночество - сволочь?»🔥
(Слова из песни)
Анна Матвеева✏️
По результатам опроса около 80 % проголосовавших испытывают одиночество от средней до высокой степени.
Люди испытывающие одиночество часто уверены, что можно быть счастливым только в отношениях. В своих воспоминаниях, фантазиях они сравнивают моменты близости с другими и страдания в одиночестве. Они не верят, что может быть хорошо одному. Таким подходом можно сделать себя абсолютно несчастным.
Вы уверены, что для счастья нужен настоящий друг и партнер?
Да, вы правы вам нужен человек, который о вас позаботится, будет нежен и внимателен, поддержит, повысит вашу самооценку
И этот человек -это вы сами!
Именно мысль, что в одиночестве нельзя быть довольным и счастливым, очень вредит.
Одна из ошибок одиноких людей ждать кого-то, жить фантазиями о счастливом будущем, когда появится он или она!
Вы сидите дома в неуютной, неубранной квартире, едите фастфуд, скучно проводите вечера? Вы небрежно к себе относитесь, вам неприятно с собой? Вы думаете: «Я опять одна/один. Какой смысл напрягаться, если никого рядом нет».
В этот момент вы не любите себя.
Скажите, вы бы сами хотели жить с партнером, который не заботится о себе, не заботится об окружающей обстановке и часто в унылом настроении? Вряд ли.
Какой же выход? 🍎
📍Сознательно решить, что вы на время останетесь одной/одним. Научиться интересно, хорошо проводить время с самым ценным человеком на земле - с самим собой!
📍Как это сделать?🍎
1) Вспомните все, чем вы занимались раньше и что вас радовало.
2) Сделайте что-то для своей внешности и для своего дома.
3) Обязательно делайте что-то новое в своей жизни. То, что никогда не делали.
4) Позаботьтесь о здоровье. Займитесь физической нагрузкой.
Вероятно вы сейчас читаете эти советы и думаете: «капитан - очевидность. Я точно знаю, мне это не принесет удовольствие. Все это в одиночку мне делать грустно, скучно, не хочется».
Одна из серьезных ошибок одиноких людей - это обесценивание времени, проведенного с самим собой.
Но отсутствие компании не делает человека несчастным, в отличие от плохого отношение к себе. Вы чувствуете одиночество на потому, что рядом никого нет, а потому что пренебрегаете собой.
📍Упражнение. 🍎
Выпишите гипотезу:
«Я не могу быть счастливым и довольным когда я одна/один.
Далее проверьте эту гипотезу.
1️⃣ Напишите список занятий, которыми вы хотели заняться.
2️⃣Напишите какой предполагаемый процент удовольствия вы получите занимаясь этим в одиночку.
3️⃣Все эти занятия вы будете делать не в одиночестве, а с самым главным человеком -с собой.
4️⃣Сделайте, что-то из списка. Но не просто «а бы как», а качественно и со вкусом. Как с самым дорогим и любимым человеком.
5️⃣ Оцените насколько реально процентов вы получили удовольствие.
Уверяю вас, вы получите больше чем, ожидали. А может быть намного больше.
Пример.
1. Занятие: Сходить в ресторан.
2. Мысль: «зачем я пойду в ресторан одна/один. Я не получу удовольствия». Предполагаемый процент удовольствия 0%
3. С кем вы идете: «Я иду в ресторан с самым интересным и дорогим для меня человеком. С самим собой»
4. Выбор хорошего ресторана и последующая оценка реально полученного удовольствия после посещения: …%.
Ставьте лайки, друзья! 👍❤️🔥
На очень важно понимать, что наши посты интересны для вас!
#отношения
#одиночество
BY Психология на двоих_Анна Матвеева и Наталья Хатипоглу
Share with your friend now:
tgoop.com/matveeva_hatipogly/523