وضعیت شروع: روی زانوهای خود بنشینید، باسن خود را تا پاشنه پا پایین بیاورید. به جلو خم شوید: پیشانی خود را تا زمین پایین بیاورید، بازوهای خود را در امتداد بدن یا به جلو دراز کنید. عمیق نفس بکشید چشمان خود را ببندید و روی تنفس خود تمرکز کنید. برای 4 شمارش از طریق بینی دم، 4 شمارش نفس خود را حبس کنید و 6 شمارش از طریق دهان بازدم کنید.
حداقل 2 تا 3 بار در هفته یوگا تمرین کنید و متوجه خواهید شد که چگونه سطح استرس شما کاهش می یابد و سلامت کلی شما بهبود می یابد.
وضعیت شروع: روی زانوهای خود بنشینید، باسن خود را تا پاشنه پا پایین بیاورید. به جلو خم شوید: پیشانی خود را تا زمین پایین بیاورید، بازوهای خود را در امتداد بدن یا به جلو دراز کنید. عمیق نفس بکشید چشمان خود را ببندید و روی تنفس خود تمرکز کنید. برای 4 شمارش از طریق بینی دم، 4 شمارش نفس خود را حبس کنید و 6 شمارش از طریق دهان بازدم کنید.
حداقل 2 تا 3 بار در هفته یوگا تمرین کنید و متوجه خواهید شد که چگونه سطح استرس شما کاهش می یابد و سلامت کلی شما بهبود می یابد.
Deputy District Judge Peter Hui sentenced computer technician Ng Man-ho on Thursday, a month after the 27-year-old, who ran a Telegram group called SUCK Channel, was found guilty of seven charges of conspiring to incite others to commit illegal acts during the 2019 extradition bill protests and subsequent months. Members can post their voice notes of themselves screaming. Interestingly, the group doesn’t allow to post anything else which might lead to an instant ban. As of now, there are more than 330 members in the group. With the “Bear Market Screaming Therapy Group,” we’ve now transcended language. The visual aspect of channels is very critical. In fact, design is the first thing that a potential subscriber pays attention to, even though unconsciously. Invite up to 200 users from your contacts to join your channel
from us
