📜اینطوری تو رابطه خودت رو بی ارزش میکنی :

۱. وقتی در درون خودت ، ارزشی برای خودت قائل نیستی و این رو در رابطه نشون میدی !
۲. وقتی دوست داری همش نقش قربانی رو بازی کنی
۳. وقتی بدون تناسب و زودتر از لازم ، توجه و محبت میکنی ، طوفانی عمل میکنی و در روز های اول طرف رو در دریای عشق و توجهت غرق میکنی
۴. وقتی همیشه با همه چیز موافقت میکنی و به هیچ چیز نه نمیگی
۵. وقتی تو رابطه هیچ خط قرمز و مرز مشخصی نداری
۶. وقتی همیشه هیجانی تصمیم میگیری و در نتیجه خیلی پیش میاد که پشیمون باشی
۷. وقتی هیچ حریم شخصی برای خودت باقی نمیذاری
۸. وقتی بشدت وابسته ای و برای گرفتن هر تصمیمی چشمت به دیگرانه

@Media_aramesh

از حالا تا 72 ساعت 2 تا کارو انجام نده
نتیجه رو ببین

@Media_aramesh

برای لذت‌بردن از زندگی نباید منتظر کامل‎شدن و بی‎نقص‎بودن آن باشیم، چرا که جهان زودگذرتر از آن است که بتوانیم بسیاری از شرایط را دوباره تجربه کنیم.

بث کمپتن
@Media_aramesh

کوی نومیدی مرو، امیدهاست
سوی تاریکی مرو خورشیدهاست

👤 حضرت مولانا

صبحتون بخیر و شادی

@Media_aramesh

گاهی اوقات آنقدر روی آینده تمرکز می کنیم، که معمولا فراموش می کنیم امروزی را که سال ها پیش می خواستیم را زندگی می کنیم.
فراموش نکنید که از امروز خود لذت ببرید.

@Media_aramesh

فقط سه ماه رو خودت کار کن

اگر ۳ ماه روی تناسب اندامت کار کنی،از۹۰درصد مردم هیکل بهتری خواهی داشت!
اگر ۳ ماه روی یک بیزینس کارکنی؛
تو از ۹۰ درصد رقیبات جلوتر خواهی بود!
اگر ۳ ماه روی دانش مالی خودت کار کنی.؛تو از ۹۰ درصد همسن های خودت ثروتمندتر خواهی شد!
مشکل اصلی اینه که هیچکس برای خودش وقت نمیزاره..!

@Media_aramesh

•5راه کار برای انگیزه دادن به خود:

●از راحت طلبی دست بکش:
از سختی دادن به خود نترسید،از اینکه
گام های متفاوت بردارید هراس به دل
راه ندهید و به دنبال آموزش و یادگیرد
باشید
●بپذیرید که اشتباه جزئی از وجود
انسان است :
اگر مسیر را اشتباه رفتید از روی
لجاجت همان جا نایستید‌،اشتباهتان را
بپذیرید و بازگردید
●به دور دست ها نگاه کنید:
مسیر موفقیت از ترسیم چشم انداز
میگذرد.
●شاد باشید:
شادی یکی از بال های پرواز انسان و از
اکسیرهای جادوییِ انگیزه است، فرمول
شاد بودن ساده است،دیگران را شادکنید
به همان میزان شاد خواهید بود
●برای خودتان هم وقت بگذارید:
برای خودتان زمانی خاص اختصاص
دهید و حتی برای خودتان جایزه تعیین
کنید که سبب افزایش انگیزه خواهد بود

@Media_aramesh

«اللهم اني أنتظر منك فرحاً عظيماً يسعد قلبي
و يُبكي عيني فرحاً فبشرني به ياالله..»

خدایا من منتظر شادی بزرگی هستم که قلبم را خوشحال و چشمانم را گریان کند، پس آن را به من بشارت ده.

@Media_aramesh

نامه ای به خودم
اشکال نداره، زمین خوردی؟
فدا سرت دوباره از نو شروع میکنی. مگه بار اولته؟
مگه اولین بارته زمین میخوری یا زمین میزننت؟ مگه اولین باره وقتی شکست میخوری دورت خلوت میشه؟
مگه اولین باره تنهات گذاشتن؟
غصه چیو میخوری؟
تو همیشه خودت داشتی. همیشه متکی به خودت بودی. پس نترس و ادامه بده.
نترس از نو شروع کن.
نترس و فقط به مسیرت فکر کن. هیچ اشکالی هم نداره که وسط راه خسته بشی
و یکم به خودت زمان بدی.
ولى اجازه نده این خستگی تورو از مسیرت دور کنه. قوی تر از قبل شروع کن.
میدونم که میتونی.

@Media_aramesh

ترفندهایی که کاش زودتر می‌دانستم؛ راه‌هایی برای زندگی ساده‌تر، سالم‌تر و الهام‌بخش‌تر

چرا «ترفند زندگی» این‌قدر مهم است؟ زیرا هر یک از این ترفندها می‌تواند تأثیری عظیم بر نحوه برخورد ما با جهان بگذارد.
زندگی به‌خودی‌خود پیچیده است، اما وقتی یاد بگیریم چگونه پیچیدگی‌ها را ساده کنیم، به رضایت عمیق‌تری دست پیدا می‌کنیم.

۱. استفاده از ورزش برای سلامت جسم و ذهن
۲. خوردن رژیم غذایی سرشار از پروتئین
۳. نوشیدن آب به محض بیدار شدن از خواب

۴. به تأخیر انداختن نوشیدن قهوه بعد از بیدار شدن
۵. استفاده از ارتباط ذهن – عضله هنگام وزنه زدن
۶. استفاده از نور طبیعی برای بیدار شدن

۷. استفاده از بینی برای تنفس
۸. پرهیز از استفاده از دهانشویه‌های شیمیایی
۹. اجتناب از استفاده «بیش از حد» از فلوراید در خمیر دندان


۱۰. خوابیدن در زمان مشخص هر شب
۱۱. رعایت روش ۳۲۱ برای خواب بهتر
این ترفند زندگی می‌گوید که سه ساعت قبل از خواب از خوردن غذا اجتناب کنید، دو ساعت قبل از خواب از نوشیدن مایعات پرهیز کنید، و یک ساعت قبل از خواب از صفحه‌نمایش‌های موبایل و تبلت و پی سی دوری کنید.

۱۲. بهینه‌سازی خواب با استفاده از چرخه‌های طبیعی نور

۱۳. استفاده بهینه از زمان خواب
۱۴. یادداشت کردن ایده‌ها بلافاصله پس از بروز
۱۵. بهره‌برداری از بهترین زمان‌های خلاقیت

۱۶. پوست کندن آسان تخم‌مرغ آب‌پز
تخم‌مرغ را بعد از پخت در یک ظرف آب سرد قرار دهید و سپس آن را روی یک سطح صاف بغلتانید تا پوسته آن ترک بخورد. این روش باعث می‌شود پوست به راحتی جدا شود

۱۷. بستن در توالت فرنگی هنگام فلاش کشیدن
۱۸. کاهش انتقاد از دیگران برای افزایش اعتماد به نفس
۱۹. دوری از افرادی که همیشه شکایت می‌کنند

۲۰. دمخور نشدن با افراد شایعه‌ساز
۲۱. یادگیری هنرهای رزمی برای افزایش انضباط و کاهش استرس
۲۲. پذیرش روزانه شکست برای افزایش اعتماد به نفس

۲۳. مسئولیت کامل نتایج زندگی خود را بپذیرید
۲۴. باقی گذاشتن مسیر برای دیگران هنگام راه رفتن

۲۵. در جمع‌هایی باشید که از همه کمتر می‌دانید!
۲۶. احساسات خود را سرکوب نکنید، آن‌ها را بپذیرید

۲۷. رفتار افراد با کارکنان خدماتی نشان‌دهنده شخصیت آن‌هاست
۲۸. پول و الکل شخصیت واقعی افراد را نمایان می‌کند

۲۹. وقتی کسی ذات واقعی خود را نشان می‌دهد، باور کنید

۳۰. چند ماه در سال را به “حالت تارک دنیا” بگذرانید!
۳۱. زمانی را برای سپری کردن در طبیعت اختصاص دهید


۳۲. سوال پرسیدن نشانه قدرت است، نه ضعف
۳۳. هرگز قولی که نمی‌توانید به آن عمل کنید، ندهید

۳۴. همیشه یک مهارت جدید یاد بگیرید
۳۵. برای کمک به دیگران بدون انتظار متقابل آماده باشید

۳۶. از مقایسه خود با دیگران دست بردارید
۳۷. به جای واکنش، پاسخ دهید
۳۸. روزانه زمانی برای تنهایی اختصاص دهید

۳۹. عادت به انجام کارهای کوچک برای اهداف بزرگ
۴۰. مدیریت زمان را جدی بگیرید


۴۱. قدردانی را به یک عادت تبدیل کنید
۴۲. سرمایه‌گذاری روی سلامتی را اولویت دهید

متن کامل
وبسایت یک پزشک
@Media_aramesh

قاضی دیوان عدالت آمریکا روث بیدر گینزبرگ:

از من می‌پرسند چه توصیه‌ای برای ما داری؟

توصیه‌ای که برایتان دارم از مادرشوهرم در روز عروسی‌ام گرفته‌ام:

در زندگی مشترک گاهی آدم باید کمی کر باشد.

خودم این توصیه را آویزه‌ی گوشم کرده‌ام، آن هم نه فقط در ۵۶ سال زندگی مشترک بی‌نظیرم بلکه در محیط کار حتی در دیوان عالی هم به این توصیه عمل کرده‌ام.

هر وقت کلامی دلسرد کننده یا نامهربان شنیدید بهتر است فراموشش کنید.
عصبانیت و خشم چیزی بر توان و اراده‌ی انسان نمی‌افزاید.

@Media_aramesh

خدا چیز‌هایی رو در شما میبینه که خودتون نمی‌تونید ببینید...
برنامه خدا برای زندگی‌تون بزرگ‌تر از برنامه‌ خودتونه!

اراده‌ی خداوند در زمان خاصش رخ میده، پس اطمینان داشته باش به زمانبندی فوق‌العاده خداوند.
به خدا اعتماد كن

@Media_aramesh

کمی‌ دلخوش باش جانم...
لبخند بزن! نفس عمیق بکش!
باور کن خداوند برای تو معجزه می‌کند
جان ببخش به تمام لحظه های بی جانت
او همین جاست! کنار تو ..

صبح بخیر زندگی

@Media_aramesh

۱۰  عادت برای اینکه روز خوبیو شروع کنید:
۱- زود بیدار بشید و شب قبلم انقدر خودتونو خسته کنید که بدون فکر‌کردن به هرچیز منفی ای خوابتون ببره.
۲- لبخند بزنید و به چیزای مثبت فکر کنید، تلقین کنید و همینجوری الکی بگید امروز روز قشنگی قراره باشه.
۳- تاکید می کنم که تختتون و اتاقتونو تا جایی که جا داره مرتب کنید.
۴- مسواک و دوش اب گرم فراموش نشه.
۵- آب گرم با لیمو و عسل یا چایی با لیمو و قند بخورید.
۶- نرمش های کششی انجام بدید یا اگه بلدید مدیتیشن کنید.
۷- صبحونه سالم بخورید. سنگین نباشه که بعدش خوابتون بگیره.
۸- قبل اینکه برید سراغ گوشی، یه متن بنویسید یا یک‌ نقاشی بکشید. میتونید ویدیو بگیرید. خلاصه یک چیزی خلق کنید.
۹- پرده هاتونو بکشید کنار، بزارید نور خورشید بیاد تو اتاقتون.
۱۰- اگه انرژی دارید یک موسیقی انگیزشی گوش بدید اگرم مثل من همیشه بی حالید میتونید آهنگای بی کلام، یا آهنگای ملو و اروم گوش بدید. به هیچ عنوان اهنگ دپ یا منفی نباشه.
•- بعدش به کاراتون برسید، اگه ذهن منظمی ندارید میتونید قبلش همراه ده گزینه بالا یه برنامه ریزی کوتاه واسه روزتون داشته باشید و کارایی که قراره انجام بدیدو یادداشت کنید.

@Media_aramesh

سیستم خانواده‌ی ناکارامد:
عشق یعنی سکوت کنی تا از درگیری جلوگیری کنی، هرکاری انجام بدی تا آرامش رو نگه‌داری و خوب بودنت رو با اولویت قرار دادن نیازهای دیگران اثبات کنی.

درمان:
عشق یعنی انقدر احساس امنیت کنی که مشکلی با ابراز کردن خودت نداشته‌باشی.
به خاطر کسی که هستی ارزشمند شمرده بشی. و به مرزهات احترام گذاشته بشه.

@Media_aramesh

تکنیکای افزایش شدید تمرکز:

مدیتیشن روزانه
روزانه 5 تا 10 دقیقه مدیتیشن کن تا ذهن شفاف‌تر بشه.

تکنیک برنامه‌ریزی پومودورو

حذف اعلان‌های مزاحم
نوتیفیکیشن‌های گوشی رو خاموش کن تا حواست پرت نشه.

نوشیدن آب کافی
آب‌رسانی به بدن برای عملکرد بهتر مغز ضروریه.

ورزش‌های کوتاه مدت
5 دقیقه حرکات کششی یا ورزش سبک به تمرکز کمک می‌کنه.

ایجاد فضای کار مینیمال
فضای کارت رو از وسایل اضافی و حواس‌پرت‌کن خالی کن.

نوشتن افکار مزاحم
هر چیزی که ذهنت رو درگیر می‌کنه، روی کاغذ بنویس تا راحت‌تر تمرکز کنی.

تمرکز روی نفس کشیدن
نفس عمیق بکش و روی ریتم نفس‌هات تمرکز کن.

استفاده از موسیقی بدون کلام
موسیقی بی‌کلام یا صدای طبیعت مثل باران باعث آرامش میشه.

پاداش‌دهی به خود
برای انجام کارهات جایزه‌های کوچیک در نظر بگیر تا انگیزه بیشتری داشته باشی.


پیمان محمدی
@Media_aramesh

دارم یک تحقیق میخوانم در مورد سرطان.

نوشته:
استرس و دوره‌های مزمنِ غم و اندوه می تواند به تولید و فعال شدن سلول‌های سرطانی منجر شود.

نوشته:
در محیط‌های پر استرس نرخ ابتلا به سرطان بیشتر است.

دارم به هر تک‌غمی که از دل گذشته و شده یک سلول سرطانی فکر میکنم.
دارم به اتحادیه‌‌ی غم‌ها که شده‌اند غده‌های سرطانی فکر می کنم.

دارم به حافظه‌ی هر سلول سرطانی فکر می کنم. به تاریخچه سلول‌هایی که از حرفهای تلخ، از کنایه‌ها، از نادیده گرفته‌ شدن‌ها، از رها شدن‌ها، از تحت فشار قرار گرفتن‌ها، تهمت‌ها، توهین‌ها، نشنیده‌شدن‌ها، گریه‌های شبانه، سکوت‌های روزانه، خستگی‌ها، تنهایی‌ها، زخم‌های بی‌مرهم، دردهای بی‌درمان، غم‌های کهنه، غصه‌های زیرپوستی‌و دشمنی‌های در قالب دوستی زاده‌ شده‌اند.

اگر می شد هسته سلول‌های سرطانی را شکافت و علت را بیرون کشید، هر سرطان را می‌شد با یک تراژدی برابر دانست.

حالا؛
یک نگاه به اطرافیان سالم‌تان بکنید
و ببینید اگر خدایی نکرده روزی سرطان بگیرد چند تا سلول سهم شماست؟

چند تایش را شما کاشته‌اید، آب داده‌اید، بارور کرده‌اید؟ آیا اطمینان این را دارید که سلول را بشکافند و حافظه اش را از وجود شما خالی ببینند؟

سرطان هم نشویم.
غم نشویم به دل هم؛ درد نشویم به جان هم؛ خواسته و ناخواسته.

دنیا خودش به قدر خودش کوفت هست.
سلول‌های سرطانی خفته‌ی تن هم را بخشکانیم؛ هر طور میتوانیم، هرطور بلدیم.

ما بد نیستیم، فقط گاهی بلد نیستیم.
فقط گاهی حواسمان نیست، فقط گاهی زیادی حواسمان به خودمان است. نشویم؛ سرطانِ هم نشویم.
همین♥️

سودابه فرضی پور
@Media_aramesh

پنج تا تکنیک که باهاش میتونی اعتماد به نفست رو برگردونی👌🏻


@Media_aramesh

اگر بخوای بر پایه دستورات اینستاگرام زندگی کنی

@Media_aramesh

لطفا مقايسه ممنوع!

هی نشستیم و گذاشتیم ما را مقایسه کنند،
"از پسر عموت یاد بگیر!"
"پسر فلانی رو ببین چقدر موفقه!"
"نصف توئه، ببین به کجا رسیده!"
یا که بدتر،
خودمان، خودمان را مقایسه کردیم!
"چرا مثل فلانی توی فامیل درآمد ندارم؟"
"چرا مثل فلانی از زندگیم راضی نیستم؟"
"چرا مثل فلانی خونه و ماشین خوب ندارم؟"
"چرا مثل فلانی توی فلان دانشگاه دولتی قبول نشدم؟"
و هزار جور چرای مختلف و قیاس های اعصاب خرد کن دیگر که خودمان بریدیم و خودمان هم دوختیم!
نپرسیدیم فلانی که خودمان را با او مقایسه میکنیم،
واقعا تماما مثل و مانند ماست؟
زندگی را مثل ما گذرانده؟
مشکلاتش، دغدغه هایش، خوشی هایش، آرزوهایش، همگی با ما برابر بوده اند؟
فرصت هایش چطور؟
یا زحمتی که برای رسیدن به آن جایگاه کشیده؟
بدون در نظر گرفتن تمامی عوامل،
هیچوقت،
تکرار میکنم،
هیچوقت نمیشود و نباید دو چیز را مقایسه کرد،
آن هم دو آدم کاملا متفاوت!
تنها کسی که باید خودمان را با او مقایسه کنیم،
خودِ دیروزمان است!
تنها چیزی که باید مقایسه کنیم،
حال امروزمان با دیروز است!
باقی مقایسه ها را بخواهیم یا نه،
مردم خود به خود برایمان انجام میدهند،
حداقل خودمان به آنها دامن نزنیم!

👤 دکتر محمود انوشه

@Media_aramesh