tgoop.com/medsigroup/4215
Last Update:
Красная икра – полезное блюдо на новогоднем столе. Она ценится за нежный, соленый вкус и высокую концентрацию питательных веществ.
Основные элементы, которые содержатся в продукте.
• Омега-3 жирные кислоты - уменьшают воспаление, улучшают профиль липидов и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.
• Витамин B12 – участвует в работе нервной системы, выработке эритроцитов, помогает бороться с усталостью и поддерживает когнитивные функции.
• Витамины A, D и E - поддерживают здоровья кожи, способствуют укреплению костей и иммунитета.
• Минералы (железо, магний, фосфор) – помогают поддерживать иммунную систему, способствуют выработке энергии и антиоксидантной защиты.
• Высококачественный белок – участвует в формировании и восстановлении тканей, поддержании иммунной системы.
Главное преимущество красной икры для организма - положительное влияние на уровень холестерина и артериального давления, память, состояние кожи, слизистых и зрение.
Но не стоит забывать, что чрезмерное употребление икры может иметь негативные последствия. Большое количество соли в ее составе способствует появлению отеков и повышению артериального давления.
В одной ложке икры содержится 20-26 калорий. Без вреда для здоровья и фигуры можно съедать 2-3 чайные ложки продукта в день и не более 1-2 порций в неделю.
За помощь в подготовке поста благодарим Анну Анатольевна Кривошееву, врача-эндокринолога, диетолога ММЦ МЕДСИ на Мичуринском проспекте и КДЦ на Белорусской.
BY МЕДСИ
Share with your friend now:
tgoop.com/medsigroup/4215