Книга года 2022

Короче, самая полезная книга года - Богиня глюкозы от биохимика Джесси Инчаспе.

В скриншотах выше - мой график веса, и пример как от перестановки очередности блюд можно влиять на уровень сахара.

Как повлияла на меня книга:
◦ Я похудел на 8 кг, кушая больше, не заморачиваясь с подсчетом калорий и без добавления спортивных упражнений.
◦ Я стал готовить. (Жена особенна рада)
◦ Я стал лучше спать и много других эффектов.
◦ Я могу есть десерты в любом количестве, не опасаясь за вес.

О чем книга:
О влиянии глюкозы на наш организм(от веса, до беременности и диабета), от чего зависит ее уровень, как работает инсулин, в каком порядке надо кушать, и много лайфхаков по снижению уровня глюкозы.

Зачем я читал:
Было несколько рекомендаций от людей, которым доверяю. Плюс у отца диабет 2 типа, хотел разобраться, почему так получилось.

Что я буду применять:
Методы из книги плотно внедрились в мою жизнь, каждый день я выбираю (в кафе или магазине) то что кушать и в каком порядке.

Советы:
1. Подписаться на инстаграм Джесси. Много примеров с едой, как ведет себя глюкоза в зависимости от очередности еды https://instagram.com/glucosegoddess?igshid=YmMyMTA2M2Y=
2. Поставить датчик глюкозы, чтобы понять, как еда влияет на уровень именно у вас. (Не больно) Я использовал Freestyle Libre link.

Мои действия, связанные с ценностью книги для меня:
◦ Я полгода пытался договориться об издательстве книги на русском, но у меня не получилось, а получилось у ИД Поппури.
◦ Мне удалось донести ценности из книги моим друзьям, что даже 7 из них начали использовать датчики глюкозы, чтобы точнее понимать влияние еды на сахар в их организме.

Ссылка на книгу:
https://www.wildberries.ru/catalog/125092057/detail.aspx?targetUrl=GP&size=219658738

В общем, советую🙌

@mikemyday