Если не попали во вторник, приходите послушать нас сегодня на Ковчеге! ⬇️

⚡️ Через час начнем вебинар об обретении радости и спокойствия в эмиграции

Вебинар будет посвящен рассказу о том, как практика осознанности помогает эмигрантам в адаптации и межкультурных ситуациях. Участники узнают, как с помощью доступных упражнений можно стать более счастливым, устойчивым и лучше реализовать себя в новом обществе, а также смогут сами попробовать практики осознанности.

Ведущие — авторы первой программы развития метанавыков адаптации с помощью практик осознанности NaviGate:

🔹 Мария Шарапан, PhD в области межкультурной коммуникации (Ювяскюля, Финляндия), инструктор практики осознанности (MBSR, UM);

🔹 Олег Хухлаев — кандидат психологических наук, психотерапевт, преподаватель, межкультурный тренер и волонтёр «Ковчега».

📅 26 октября, 13:00 (по Москве)
📍 Zoom

💙 Подпишись на наш канал

- Сынок, нет такого слова "менталитет"

- Мама, ну как же так? Менталитет есть, а слова нет!

Говоря о культурных различиях, у нас часто принято использовать термин менталитет, а с недавних пор принято его активно не использовать и порицать. Кто слышал от Екатерины Михайловны Шульман её мемасное никакого менталитета не существует 🧐 ?

На этом моменте начинаются возражения, дескать, наденьте очки раскройте глаза, как так нет! Вот в Итааалии, а вот у арааабов, есть же культурные различия?! Это и есть менталитет, нечего тут мудрствовать лукаво!

Давайте разбираться, есть он всё-таки или нет.

Менталитет - это прежде всего абстрактное понятие, а значит ему сложно дать конкретное и исчерпывающее определение, скорее мы будем определять его в соответствии со своим пониманием этого, на самом деле, достаточно сложного феномена. Это также значит, что не все определения и не всякое понимание этого слова одинаково убедительны и обоснованы.

Тот менталитет, особенно русский, который Екатерина Михайловна так яростно отрицает можно определить примерно так (Губанов Н.Н.):

...возникшая на основе генотипа под влиянием природной и социальной среды и в результате собственного духовного творчества субъекта система качественных и количественных социально-психологических особенностей отдельного человека или социальной общности; эта система детерминирует специфический характер восприятия мира, мышления, эмоционального реагирования, речи, поведения, деятельности, самоидентификации субъекта, обеспечивает единство и преемственность существования социальной общности, а также стимулирует социальный прогресс посредством продуцирования культурных новаций.

Такое определение понятия отражает т.н. культурный детерминизм. Идею о том, что человек в наибольшей степени обусловлен своей культурой, и всем представителям культуры свойственны некие общие социально-психологические особенности. Такое понимание считается устаревшим не только в силу развития научного понимания общества, но и в силу развития самого общества. В эпоху глобализации человек может быть гораздо менее скован собственной культурой.

Можно ли с чистой совестью пользоваться научным термином менталитет, если определяешь его как-то более гибко?

Лучше не стоит.

Дело в том, что английское слово mentality, от которого заимствован наш менталитет, - это просто общеупотребимое слово. И оно скорее значит склад ума, образ мышления применительно к отдельному человеку. А вместо ненавистного Екатерине Михайловне словосочетания национальный менталитет там используется national culture. Google Scholar выдаёт в >10 раз меньше источников по запросу national mentality, чем national culture, и фамилии авторов там в основном очень отечественные 😀 Как будто национальный менталитет бывает только на нашем пост-советском пространстве, а в остальных регионах - национальная культура.

Национальная культура, при этом, термин скорее детерминистский. Его любят исследователи культурных различий, вроде покойного Герта Хофстеде (поставьте 👀, если слышали о таком), их часто критикуют за страшный детерминизм. При этом, даже приверженцы культурного детерминизма признают, что культура меняется, просто делает она это очень медленно, для этого нужны предпосылки и начинаются изменения обычно с образованного городского населения.

Наиболее детерминистское понимание менталитета или культуры мы видим во всевозможных государственных нарративах. Посредством внушения гражданам, какие они на самом деле и чего хотят, государство старается сформировать в гражданах нужные ему качества. Если бы это совсем плохо получалось, на это бы не тратилось столько средств 😐

Вопрос, насколько культурный детерминизм на самом деле обоснован, гораздо тоньше. С одной стороны, внутри культурной группы, и тем более страны, есть множество других определяющих факторов, таких как поколение, гендер, класс, этнос и т.д., да и просто индивидуальные различия и ценности никто не отменял. Но с другой, множество людей на нашей планете действительно в значительной степени обусловлены своей культурой и выбора у них немного... В том числе их гендер, этнос и класс тоже связаны и обусловлены культурой.

Можно ли это слово вообще употреблять?

Да запросто. Просто надо помнить, что это не какой-то фиксированный научный термин, а просто слово. Но хорошо бы для себя и для собеседника прояснить, что мы подразумеваем под ним. Потому что, конечно, культура и культурные различия есть, но они не обязательно определяют представителей группы. Скорее это абстрактные и гибкие рамки, к которым не стоит сильно привязываться в своих суждениях о людях.

➡️ Степень нашей свободы от часто неосознанных убеждений, привычек, особенностей эмоционального реагирования и поведения зависит от уровня наших возможностей и нашей осознанности в широком смысле слова. Именно рефлексируя и осознавая свои склонности и их предпосылки, мы можем лучше соотнести влияние культуры со своими текущими ценностями и целями. И делать более осознанный выбор в каждой ситуации ❤️

Как меняются черты личности?

Большинство ответивших верят, что черты личности скорее меняются, чем остаются статичными, и не только в детстве. И это верно.

📍Но исследования на больших подборках показывают, что изменения достаточно небольшие. Обычно, когда человек взрослеет, немного повышается уровень экстраверсии, доброжелательности, добросовестности и открытости, а невротизм, наоборот, понижается. А к пожилому возрасту происходит обратный процесс - мы становимся более замкнутыми и закрытыми, и часто менее эмоционально устойчивыми (хотя не всегда).

Изменения в течение жизни скорее незначительны. Гораздо большую роль значимые события, как запланированные и позитивные (например, брак), так и резкие и негативные (например, смерть близкого). Жизненные перемены и кризисы заставляют нас работать над своими качествами, открывать в себе неожиданные грани.

Одно из наиболее значительных событий с точки зрения личностных склонностей и ценностей - это эмиграция ✈️

Мы не только сталкиваемся с большой переменой, но и погружаемся в необычные для нас, иногда радикально отличающиеся паттерны, ценности и обстоятельства. В этих условиях мы вынуждены перестраивать себя, чтобы справляться с ситуацией и развиваться в ней.

Как говорила Алиса в Стране Чудес:

Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!

В этой гонке самая важная из черт для нас - открытость. Множество исследований показывают, что среди людей, решивших эмигрировать, открытость выше, чем в общей популяции. Также открытость влияет на выбор нашей стратегии аккультурации: люди с высоким уровнем открытости более склонны интегрироваться или ассимилироваться.

🔵По мере того, как мы движемся в сторону интеграции, наша открытость повышается ещё больше. Например, в исследовании мексиканских иммигрантов в США, выяснилось, что у мексиканцев, которые говорили преимущественно на английском и вливались в американскую культуру, уровень открытости продолжал расти на протяжении 12-ти лет исследования. А у мексиканцев, которые говорили на испанском и оставались в своём культурном пузыре, этот показатель продолжал снижаться.

То есть, действуя в соответствии с своими склонностями, мы их укрепляем.

Не смотря на относительную стабильность черт личности, над ними действительно можно сознательно работать:

✔️Полезно осознать и признать свои черты и склонности, с честностью и уважением к себе. Черты личности не делают нас хорошими или плохими людьми. В отличие от взглядов или поступков, черты личности этически нейтральны. Чем лучше мы поймём свои сильные и слабые стороны, тем легче нам будет с ними жить и работать;

✔️Можно отследить, как в конкретных ситуациях проявляются черты, над которыми мы хотим поработать. Как проявляется мой невротизм, когда я ищу работу в новой стране? Как проявляется моя низкая открытость, когда я читаю местные новости? Как проявляется моя интроверсия в поиске новых связей?

✔️Сталкиваясь с конкретными ситуациями, мы можем проявлять себя непривычным, но желаемым образом. То есть, вести себя в соответствии с желаемой чертой, насколько комфортно. Если мы внимательны к своим проявлениям, то сможем их отследить и перепрограммировать. Со временем, действия меняют привычку, а привычка меняет склонность или черту.

Кто сделал тест на черты большой пятёрки? Удивил ли вас результат? ⬇️

Дружба с местными 🫠

Для многих иммигрантов один из наиболее острых и сложных вопросов интеграции - это развитие дружеских отношений с местными. Этот вопрос часто всплывает с налётом разочарования или фрустрации.

❓️ Как найти друзей в новой стране
⁉️ Нормально ли, что я общаюсь в своём пузыре
‼️ Они другие
❓️ Нет такого же понимания и глубины

Вам знакомы такие ощущения? Поставьте 👀

Тема отношений довольно обширная, а в теме межкультурной дружбы - вообще сплошные сложные нюансы и оговорки. Ведь настоящих друзей и так сложно найти, а если люди другие, с ними нет общего родного языка, то и подавно...

Однако попробуем поделиться несколькими полезными инсайтами, которые могут по крайней мере помочь вам разобраться, почему общение с местными не идёт так, как хотелось бы. Эти пункты касаются и тех, кто только переехал и ищет связей и контактов, и тех, кто живёт давно. Если у вас нет такой проблемы, это очень здорово! У некоторых людей есть настоящий социальный талант. Но очень нормально, если у вас такого таланта нет, у меня (Маши), такого таланта, например, тоже нет! Тем не менее, можно учиться заводить отношения с местными, особенно, если знать, как это работает.

Как это работает и почему с этим могут быть трудности:

〰️После переезда нормально испытывать кризис, и он может продолжаться достаточно долго. Особенно если переезд был вынужденный;

〰️Когда мы испытываем кризис, в отношениях нам важна эмоциональная поддержка и уверенность, что нас понимают и принимают;

〰️Мы ищем этой поддержки в отношениях, при этом слышим и рационально понимаем, что надо строить отношения с местными;

〰️Но там этой поддержки и понимания нет.

〰️Этой поддержки нет не потому, что местные плохие или нас не любят, просто у них нет такого опыта, им действительно трудно вас/нас понять...

➡️Отношения можно и стоит развивать, если на это есть ресурс. Поддержка и понимание похожих людей помогают ресурс восполнить, а вот развитие новых отношений с культурно-отличными людьми, на иностранном языке, наоборот, требует от нас ресурса и сил.

✅️Отношения с местными могут очень много дать, если вы не ждёте от них того, что они вам сейчас дать не могут. И если вы подходите к их развитию целенаправленно, осознанно, с открытостью и отсутствием ожиданий.

❤️ Чтобы у нас была такая способность, мы должны быть в подходящем состоянии, мы должны действительно чувствовать в себе этот ресурс, эти силы и мотивацию строить отношения с расчётом на возможности и развитие, а не на эмоциональное удовлетворение. Его в кризисное время нам могут гораздо лучше обеспечить в нашем русскоязычном пузыре, и это совершенно окей 😀

Знаете такой термин? 🙌

Резильентность, от английского resilience, — психологическое понятие, означающее нашу способность справляться с невзгодами и восстанавливаться после кризисов.

У него есть более привычный русский аналог - жизнестойкость⚫️

Надо ли говорить, что как это качестве ни называй, в эмиграции оно крайне важно?

➡️ Нам постоянно приходится справляться с массой трудностей. Даже обычные дела в новой стране и на чужом языке могут становиться стрессорами. Помимо этого, мы можем сталкиваться с социальными трудностями, как с близкими, так и с местным обществом...

Всё это очень выматывает, тяготит и норовит выбить нас из колеи, иногда как будто даже сломать... 🫤

Более буквальное значение слова resilience - это упругость, эластичность.

Это важное значение, потому что резильентность или жизнестойкость - это не про стиснутые зубы, подавление эмоций и отважную неколебимость пред лицом невзгод.

〰️Скорее это про то, чтобы гнуться, но не ломаться. Замечать свои состояния, обеспечивать себя необходимой поддержкой, принимать кризисы и свои чувства в них, естественно восстанавливаясь, как пружинка, возвращаясь в своё базовое состояние ↖️

Именно так мы смотрим на жизнестойкость с позиции осознанности. Принятие, внимательность к себе и естественное преодоление кризисов ❤️

Причины и тип миграции ⛵️

На наш опыт адаптации очень сильно влияют ситуативные факторы, в том числе почему и как мы переехали. От типа миграции зависит наш круг общения, наши ресурсы, возможности, свобода и траектория в долгосрочной перспективе.

Многие уехавшие в течение последних пары лет уезжали, чтобы уехать. Это объединяло российских эмигрантов, создавало чувство солидарности и доверия. Однако по мере того, как каждый эмигрант приземляется в свою новую социальную реальность, интеграция в общество может развиваться совсем по-разному для...

...успешного специалиста, релоканта-предпринимателя, поменявшего физическое окружение, но не работу, контакты и профессиональную идентичность.

...студентки, поступившей в магистратуру после нескольких лет в другой карьере, которая внезапно оборвалась в связи с событиями.

...репатрианта, радушно принятого новым обществом, но столкнувшегося с новыми кризисом и уровнем тревоги.

...партнёра, переехавшего по восстановлению семьи.

...просителя убежища, которому на родине угрожает опасность.

Удивительно, как опыт эмиграции сближает людей настолько, что точные обстоятельства кажутся не столь важными. Однако на практике кто-то получает гражданство новой страны сразу, а кто-то не имеет на него права в принципе, кто-то экономит на еде, а кто-то повышает уровень жизни, кто-то сразу окунулся в новую культуру, а кто-то общается преимущественно с другими иностранцами, имена которых не вспомнит через пару лет.

Интересно узнать, кто здесь как переехал! Если хотите, поделитесь своей историей в комментариях, как вы переехали и как это влияет на ваш опыт адаптации. 💬

Очень здорово видеть столько ответов в опроснике! Голоса распределились довольно равномерно, больше всего переехавших по семейным обстоятельствам и по учёбе, а вот сотрудников релоцированных фирм нет совсем! Остальных всех по чуть-чуть.

Приятно соприкоснуться с вами, познакомиться получше 😍 На днях будет несколько постов о том, как причины переезда могут влиять на конкретные трудности в адаптации, и как с ними можно справляться.

А пока держите вам порцию воскресного стенд-апа на нашу тему 🤡

Реальность эмиграции для многих такая тяжёлая, что без юмора её просто не вывезти. К счастью, в последние годы в эмиграции оказалось несколько крутых комиков, которые очень помогают. Вот три смешных сета для вас сегодня:

🔰Виталий Косарев
Мне не нравится #4: Эмиграция
12:26

🔰Денис Чужой
Всегда будет больно
1:04:00

🔰Ирина Приходько
Про миграцию
14:38

Осторожно! Видео содержат ненормативную лексику, триггеры, а также множественные нарушения текущего законодательства РФ. Приятного просмотра!

🎙Знаете ещё классных комиков-эмигрантов? Поделитесь в комментариях ⬇️

Шутки шутками...

...но вот вам другая ссылка на YouTube:

▶️Эмиграция: переходное состояние и путь героя ⏪

Позавчера Олег провёл интересную беседу с Юлией Овчинниковой, юнгианским аналитиом и супервизором, кандидатом психологических наук, член AJA, IAAP, UKCP, BPC, BAPPS, которая живёт в Лондоне и ведёт проект ProPsy-Emigration.

Поговорили об опыте эмиграции и адаптации с точки зрения юнгианского психоанализа и опыта клиентской практики, а также ответили на вопросы участников. Получилось почти на два часа.

Путь героя - концепт, популяризованный американским литературоведом и философом Джозефом Кэмпбэллом. В своей книге Тысячеликий герой (1949) он выделил общие черты и паттерны, характерные для героя (или героини) в мифах разных культур. Для обозначения этих общих черт и паттернов Кэмпбэлл ввёл термин мономиф.

Большое влияние на Кэмпбэлла как философа оказал Карл Юнг, поэтому его концепции хорошо переплетаются с юнгианским анализом. Путь героя - это не просто мифологический концепт для понимания культуры и литературы. Это аллегория жизненного пути человека, вставшего на путь перемен и создания собственного жизненного сценария.

А это, простите за пафос, мы с вами 🐳

Будет интересно всем, кто интересуется психологией эмиграции, юнгианским анализом, а также хочет более глубоко понять и отрефлексировать свой личный опыт адаптации. Адаптация и становление в новом обществе - это путь, в котором нас ждут трудности, вызовы и приключения. Мы можем относиться к себе в сложившейся ситуации как к жертве обстоятельств, объекту внешних сил, скитальцу или даже беглецу. В этом нет ничего плохого и для многих это отражает реальную ситуацию. Но мы также можем сделать выбор в сторону далёкого горизонта, который заставляет нас преодолевать проблемы, преодолевать себя и расти, пользуясь возможностями, которые предоставляет нам жизнь. Тем самым мы можем реализовать тот миф и тот путь, который сделает нас героем или героиней собственной жизни.

Почему бы и нет? ✨

Межкультурная любовь 🖤

Наиболее популярным ответом в опроснике был - Семья

Конечно, сюда входят не только отношения с представителем другого государства, но и переезд вслед за партнёром/-шей. Однако в вечер пятницы хочется затронуть тему романтических и семейных отношений с культурно-отличными людьми. Как вы могли догадаться, осознанность в этом нелёгком деле тоже очень помогает! 💕

Любовь и так вещь сложная. Нам приходится связывать себя с другим, непохожим на нас человеком, со всеми его или её причудами и особенностями, подстраиваться и вместе работать над отношениями. Когда в эту историю добавляются ещё и культурные различия, ситуация точно не становится проще!

Многих эмигрантов/-к, которые встречаются или пытаются встречаться с местными, культурная разница может ударить по важным и устоявшимся ценностям. Как понять, что в поведении обусловлено культурными различиями, а что просто странность этой конкретной персоны? И насколько мы готовы принять эти различия, ведь не все различия ценностно и этически нейтральны?

На разных этапах отношений могут возникать насущные вопросы:

🟠Почему мне не подарили цветы на 8-е марта?
🟠Кто платит на свидании и как с этим быть?
🟠Почему его/её семья сует нос в нашу личную жизнь??
🟠Как оказать женщине внимание и не нарушить границы???

Несмотря на неловкость, разное понимание гендерных ролей, часто отсутствие общего родного языка, отношения с культурно другим партнёром/-шей могут казаться очень притягательными, интересными, полными возможностей для личного развития и для лучшей интеграции в новое общество.

Но не всё так просто! ❤️‍🩹 Особенно когда заканчивается период романтики и начинается совместная жизнь, трения могут очень омрачать семейное счастье. Не всегда понятно, связан ли конфликт с нестыковкой культурных кодов или просто кто-то проявляет нелучшие черты своего характера. Более всего непонятно, как и куда двигаться дальше.

Есть одно исследование майнфулнесс в межкультурной коммуникации на тему конфликтов в межкультурных парах. Учёные нашли 30 таких пар в Иране и предоставляли жёнам (конечно... 🙄) из половины из них консультирование на основе осознанности и принятия на протяжении восьми недель. По сравнению с контрольной группой, конфликтов в их семьях стало значительно меньше.

В целом, консультирование и поддержка пар с использованием майндфулнесс давно и успешно используется. Но в этом исследовании один из механизмов был в распознавании и принятии культурной разницы, а также развитии способности к диалогу на тему неосознанных привычек и ожиданий.

Работа с культурной разницей в близких отношениях - это всегда рефлексия и диалог. В зависимости от культуры, людям свойственно выражать интерес, внимание и заботу очень по-разному. С большей чувствительностью к культуре мы можем научиться понимать другой язык отношений 💞💞