tgoop.com/minzdrav18/11474
Last Update:
Какие продукты добавить в рацион, чтобы помочь организму справиться со стрессом?
🥣 Каши, крупы и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы – прекрасный источник витаминов группы В и медленных углеводов. Они отлично усваиваются организмом и дарят чувство насыщения.
🌰 Стресс неразрывно связан с выбросом в кровь большого количества адреналина. Этот гормон повышает кровяное давление. Чтобы успокоить свою нервную систему, можно перекусить орехами.
🍌 В бананах содержится аминокислота триптофан, стимулирующая выработку серотонина. Благодаря этому банан способствует расслаблению и снятию тревоги. К тому же, в банане много магния и калия, нехватка которых может спровоцировать тревожность.
🐟 Ненасыщенные жирные кислоты Омега 3-6 стимулируют работу нервной системы, а одним из их главных источников является рыба. Она способствует снижению уровня кортизола и адреналина, а также уменьшает риск возникновения панических атак.
☕ Чай с мятой и цитрусовые также снижают уровень кортизола, а значит, и воздействие стресса.
🍫 Горький шоколад содержит аминокислоту, которая стимулирует выработку серотонина. Взрослому здоровому человеку рекомендовано употреблять не более 50 г шоколада в день и не чаще двух раз в неделю.
Больше полезной информации ➡ на портале Takzdorovo.ru
BY Минздрав18
Share with your friend now:
tgoop.com/minzdrav18/11474