Минздрав России ✔

🍊Здоровому человеку можно съесть в среднем до 5-6 мандаринов в день

Об этом рассказала руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич.

Что важно, допустимое количество мандаринов может варьировать в зависимости от индивидуальных особенностей:

🍊 Возраст и пол;

🍊 Уровень физической активности;

🍊 Общее состояние здоровья;

🍊 Беременность. 

Переедание мандаринов может привести к неприятным симптомам из-за высокого содержания фруктозы и кислоты. 

Симптомы «передозировки» мандаринами:

1️⃣ Желудочно-кишечные расстройства
🟡Боль в животе;
🟡Диарея или запор;
🟡Вздутие живота и газообразование

2️⃣ Аллергические реакции
🟡Сыпь или зуд;
🟡Отеки губ или языка

3️⃣ Симптомы повышенной кислотности
🟡Изжога;
🟡Неприятные ощущения в горле

4️⃣ Гипергликемия

Из-за высокого содержания фруктозы мандарины могут вызвать резкие «скачки» уровня сахара в крови, особенно это важно учитывать людям, страдающим сахарным диабетом.

Если вы заметили какие-либо из перечисленных симптомов после употребления мандаринов, стоит уменьшить их количество в рационе!

🍲 А как разнообразить ежедневный рацион, читайте на портале ТакЗдорово

#ЗдоровьеВПриоритете

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/minzdrav_ru/9211

19.0K viewsDec 26 at 13:45

🍊Здоровому человеку можно съесть в среднем до 5-6 мандаринов в день

Об этом рассказала руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич.

Что важно, допустимое количество мандаринов может варьировать в зависимости от индивидуальных особенностей:

🍊 Возраст и пол;

🍊 Уровень физической активности;

🍊 Общее состояние здоровья;

🍊 Беременность. 

Переедание мандаринов может привести к неприятным симптомам из-за высокого содержания фруктозы и кислоты. 

Симптомы «передозировки» мандаринами:

1️⃣ Желудочно-кишечные расстройства
🟡Боль в животе;
🟡Диарея или запор;
🟡Вздутие живота и газообразование

2️⃣ Аллергические реакции
🟡Сыпь или зуд;
🟡Отеки губ или языка

3️⃣ Симптомы повышенной кислотности
🟡Изжога;
🟡Неприятные ощущения в горле

4️⃣ Гипергликемия

Из-за высокого содержания фруктозы мандарины могут вызвать резкие «скачки» уровня сахара в крови, особенно это важно учитывать людям, страдающим сахарным диабетом.

Если вы заметили какие-либо из перечисленных симптомов после употребления мандаринов, стоит уменьшить их количество в рационе!

🍲 А как разнообразить ежедневный рацион, читайте на портале ТакЗдорово

#ЗдоровьеВПриоритете