ЗОЖные снеки
не всегда про ЗОЖ! Как не стать жертвой маркетологов разбираемся вместе с главным диетологом Подмосковья
Инной Пичугиной.На что обратить внимание, чтобы найти тот самый батончик?
Смотрим состав:1️⃣- не должно быть пальмового масла и большого количества сахара. Не забываем, что есть так называемый добавленный сахар, который может быть спрятан в крахмалах и других компонентах
2️⃣- внимание не только на калории, но и на количество углеводов. Последние обладают высоким гликемическим индексом и вызывают быстрый всплеск инсулина, что не способствует похудению
3️⃣- батончик должен содержать злаки, сухофрукты, фрукты или ягоды с добавлением семечек, орехов и других натуральных компонентов
4️⃣- белок в снеках - это отлично, потому что многие не добирают его в своем привычном рационе
🍪 В составе полезного снека должны доминировать «медленные» углеводы. Поэтому лучше выбирать продукты с минимально обработанными компонентами: цельные, а не измельченные злаки, дробленые или целые орехи и семечки, а не паста из них.
🔘 Самое главное - знать меру. Даже самые полезные баточники не должны составлять весь рацион.
Минздрав МО - пишем Разборчивым почерком
