Разборчивым почерком

200 граммов овощей и фруктов в день спасут вас от инсульта!

👉 Вместе с главным диетологом Подмосковья Инной Пичугиной разбираемся, какие продукты предупреждают болезни, а какие их приближают. Самое главное — неправильные пищевые привычки могут привести к диабету, инсульту, инфаркту и болезням ЖКТ.

🥐 Простые углеводы — все виды сахара и фруктозы, мучные и крахмалистые продукты — при избыточном потреблении повышают вероятность заболеть диабетом 2 типа. Поэтому контролируем и снижаем их потребление.

🍔 Фастфуд и кондитерские изделия содержат большое количество жиров и трансжиров, которые повышают риск развития инсульта и инфаркта. Заменяем вредные жиры на полезные: оливковое масло, орехи, рыбу.

🍏 Кстати, всего 200 граммов свежих фруктов и овощей в день снижают риск развития инсульта. Более того, они содержат клетчатку, недостаток которой ведет к проблемам с пищеварением. Поэтому включаем в ежедневный рацион!

🏃🏻‍♂️ Напоследок, не забываем, что нужно не просто правильно питаться, но и обеспечивать баланс белков, жиров и углеводов, пить достаточно воды и обязательно поддерживать физическую активность.

Минздрав МО - пишем Разборчивым почерком

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/minzdravmosreg/3087

7.2K viewsJan 22 at 14:02

200 граммов овощей и фруктов в день спасут вас от инсульта!

👉 Вместе с главным диетологом Подмосковья Инной Пичугиной разбираемся, какие продукты предупреждают болезни, а какие их приближают. Самое главное — неправильные пищевые привычки могут привести к диабету, инсульту, инфаркту и болезням ЖКТ.

🥐 Простые углеводы — все виды сахара и фруктозы, мучные и крахмалистые продукты — при избыточном потреблении повышают вероятность заболеть диабетом 2 типа. Поэтому контролируем и снижаем их потребление.

🍔 Фастфуд и кондитерские изделия содержат большое количество жиров и трансжиров, которые повышают риск развития инсульта и инфаркта. Заменяем вредные жиры на полезные: оливковое масло, орехи, рыбу.

🍏 Кстати, всего 200 граммов свежих фруктов и овощей в день снижают риск развития инсульта. Более того, они содержат клетчатку, недостаток которой ведет к проблемам с пищеварением. Поэтому включаем в ежедневный рацион!

🏃🏻‍♂️ Напоследок, не забываем, что нужно не просто правильно питаться, но и обеспечивать баланс белков, жиров и углеводов, пить достаточно воды и обязательно поддерживать физическую активность.

Минздрав МО - пишем Разборчивым почерком