tgoop.com/mive_darmani2/1589
Last Update:
فواید استفاده از غذاهای فیبردار
برخی از انواع فیبر به کاهش وزن کمک میکنند: این فیبرها اشتها را کاهش میدهند و با کاهش دریافت کالری سبب کم شدن وزن میشود. گلوکومانان یک فیبر خوب برای کاهش وزن است.
فیبر میتواند پس از یک وعده غذایی با کربوهیدرات بالا میزان قند خون را کاهش دهد.
فیبر میتواند تا حدودی مقدار کلسترول بد در خون را کاهش دهد.
مصرف فیبر سبب افزایش طول عمر انسان میشود زیرا خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی عروقی و همه انواع سرطان را کمتر میکند.
فیبر سلامت روده را ارتقا بخشیده و احتمالا از بروز سرطان روده پیشگیری به عمل میآورد.
مصرف غذاهای فیبردار به حرکات منظم روده کمک کرده و احتمال بروز یبوست را کاهش میدهد.
حالا غذاهای فیبردار کدامند ؟
میوهها: گلابی، توت فرنگی، آووکادو، سیب، تمشک، موز
سبزیجات: کلم، کلم بروکلی، کنگر فرنگی، چغندر، اسفناج، هویج و گوجه فرنگی
حبوبات: عدس، لوبیا قرمز، لپه، نخود
غلات: کینوآ ، جو دوسر، پاپ کورن
مغزها و دانهها: بادام، دانه چیا، پسته، گردو، تخم آفتاب گردان، تخم کدو....
🫗
BY میوه درمانی 🍎
![](https://photo2.tgoop.com/u/cdn4.cdn-telegram.org/file/PcdCvHByVedTYP6wKJodoUUdqIeRS4677oKYxcCa0VRCzX0hNVeNp0qmopd_RL7jzZtkEIS07J1Dt42AYRqoGi1M7F93LOQ-R16dWaM02Sn_hbtKDnAF7pR0cFOtZtW9Pz40iRxXaKBaUbFFR8cTVwa7fzfE1nV_pMAyr7ktaw4UKb8HbkeBzNLRDG_tFjj8y6FwAjUXF1gY7GZ_fkXq9I3PFsAUufzhC6GK9aKAGVzv9jS4L_Bof9yX_DjjVLmnj6LMxSzR0qwE7uGDCiBQJjlQWHUawUOJ5Mt0w4W8MCHFMlFbdOA428yZ75_7J08eTF3w9oSPlkBoezvqSgD7Sg.jpg)
Share with your friend now:
tgoop.com/mive_darmani2/1589