🍏با مصرف این معجون از سوزش معده خلاص شوید !

مقداری دارچین را به ۱ قاشق عسل اضافه کرده و سپس مصرف کنید. مانند آب روی آتش عمل کرده و فورا احساس راحتی خواهید کرد

درمان‌کننده زخم معده، ورم معده و نفخ نیز می‌باشد

فلفل دلمه ای سرشار از ویتامین C است و به همین دلیل چنانچه به صورت خام مصرف کنید، می‌توانید از حداکثر میزان ویتامین C موجود در این سبزی استفاده نمایید. به‌خصوص فلفل دلمه ای نارنجی و قرمز دارای حداکثر میزان ویتامین C هستند. وجود ویتامین B3 در فلفل دلمه ای نیز سبب می‌شود که برای تقویت سیستم گوارش مفید باشد.
فلفل دلمه به دلیل داشتن ویتامین‌های ضروری برای سلامت پوست و همچنین مواد معدنی مفید برای ساخت کلاژن، میتواند به چاقی صورت کمک کند..
فلفل دلمه خام می‌تواند روحیه را تقویت کند و به جلوگیری از افسردگی کمک کند.

رنگ نارنجی و زرد فلفل دلمه بعنوان سبزی کنار غذاهای نونی طعم خاصی رو بهتون میده.

🫗

•
هوشمندترین آدم‌ها آن‌ها هستند که روش التیام خود را پیدا کرده‌اند.
.

گل اروانه ♡
گیاه اروانه در طب سنتی با نام خزامی شناخته می شود.

این گیاه به عنوان آنتی اکسیدان قوی شناخته شده و از خصیت ضد میکروبی، ضد باکتریایی، ضد التهابی برخوردار است. به همین دلیل، در درمان سرطان، دیابت، تشنج، اسپاسم، سینوزیت، نقرس، روماتیسم، سرماخوردگی، مشکلات مغز و اعصاب، قلب، کبد، پوست و … بسیار تاثیرگذار است.
خاصیت تکسین دهندگی دارد
ترکیبات موجود در این گیاه به آن خاصیت ضد عفونی کنندگی و ضد درد می بخشد. به همین دلیل، برای درمان درد های ناشی از اسپاسم و سر درد (مخصوصا در ناحیه‌ی پیشانی) بسیار مفید است.

این گیاه از خاصیت ضد اسپاسمی نیز برخوردار است که موجب می شود از گرفتگی عضلات جلوگیری کرده و به عنوان یک آرامبخش قوی عمل کند. علاوه بر این، دردهای شکمی ناشی از مصرف سردی جات را برطرف می کند.

طبع این گیاه گرم و خشک هست .
پس توصیه می شود افرادی که مزاج گرم به ویژه مزاج گرم و خشک دارند در مصرف آن احتیاط کنند.

🫗

گیلاس‌ها مملو از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین C و A، پتاسیم و فیبر هستند.
سرشار از آنتی‌اکسیدان‌
خاصیت ضدالتهابی
کمک به بازیابی عضلات
بهبود کیفیت خواب
تقویت قلب
مدیریت وزن
شادابی پوست

این میوه حاوی مقادیر چشمگیر پتاسیم است. پتاسیم در تنظیم فشار خون موثر است.

تعادل در مصرف

🫗

وقتی خبر جنگ میرسه، حتی اگه کیلومترها دور باشی، بدنت میره تو حالت "بقا". یعنی چی؟

یعنی مغزت فکر می‌کنه قراره اتفاق بدی بیفته و سریع سیستم هشدارو فعال می‌کنه: ضربان قلب بالا، عضله‌ها سفت، تنفس سطحی، گُر گرفتن یا یخ کردن دست‌ و پا.

📌 اینو بهش میگن واکنش "جنگ یا گریز".
1️⃣مهم‌ترین کار؟ اول از همه بدن رو از زوم دربیار. یعنی چی؟

یعنی وقتی احساس میکنی داری خشک میشی از استرس یا گیج شدی از حجم خبر

– دستتو بکش رو یه سطح خنک
– پاتو فشار بده رو زمین
– یه شی رو تو دستت فشار بده

این کارا سیگنال میفرسته به مغز: «الان امنی، برگرد اینجا.»
2️⃣نفس بکش، ولی آگاهانه.

دم عمیق از بینی ۴ ثانیه
نگه دار ۴ ثانیه
بازدم آهسته از دهان ۶ تا ۸ ثانیه
۳ بار تکرار کن.

🔺این باعث میشه مغزت بفهمه خطر فوری نیست.‏
3️⃣❌ جو نساز.

پیش بچه‌ها، جلوی دیگران یا حتی با خودت، از فاجعه نگو انگار همین الان قراره بیاد سراغت.
پژوهش‌ها نشون دادن که فضای پر از پیش‌بینی منفی، اضطراب جمعی رو بالا می‌بره.
4️⃣👶 بچه داری؟

کودک نیاز به «احساس امن» داره، نه تحلیل سیاسی.
لازم نیست دروغ بگی. ساده بگو: «خبرهایی هست که بعضی آدما ناراحت شدن، ولی ما الان امنیم و کنارت هستم.»‏
5️⃣🎧 حواست باشه روت چی تأثیر داره.

اگه صدای آژیر، گریه، ویدئوهای ناراحت‌کننده اذیتت می‌کنه، نگاه نکن.
تو موظف نیستی همه‌چیو ببینی تا همدردی‌ت ثابت شه.‏
6️⃣ 🤝 ارتباط با آدمای امن

صحبت کردن با آدمایی که باهاشون احساس امنیت داری (بدون تحلیل یا پند!) باعث ترشح اکسی‌توسین و کاهش کورتیزول میشه و میتونه احساساتو بهتر کنه!و آخرش اینو بگم: "ما کنترل جنگ رو نداریم، ولی کنترل واکنش‌مون بهش رو داریم." اینو هر روز با خودت تکرار کن.

در دل تاریکی، روشن موندن یه جور مقاومته. مراقب خودتون باشین.
این روزها هم تمام میشن.

- مدیتیشن اول

- کیفیت فیلم شدیدا پایین امده تا حجمش قابل ارسال بشه.


ببین، من نمی‌تونم ازت مراقبت کنم پس ازت می‌خوام که خودت، مراقب خودت باشی.
🧘🧘🏻‍♀

.
سالاد را دوست دارم
سالاد برای من فقط غذای جسم نیست
غذای روح است
یک روش اتصال به زندگی‌ست
چه درست کردنش و چه مصرف کردنش.
۱۲ روز استرس و اخبار جنگ دستم را برای با حوصله درست کردن سالاد بسته بود ...
روز ۱۳ هُم ...
تا حدودی ارامش بازگشته.
من تمام محتویات سالادم را از بر بودم
کاهو،کلم،هویج،خیار،قارچ،نخودسبز،ذرت،فلفل دلمه رنگی
تمام مواد را شستم و خرد کردم
همراه با فیله‌ی گریل شده
حین کار پادکست گوش دادم
اپیزود هیچ سربازی از جنگ برنگشته است از رادیو دیو...
و بعد همراه ظرف بزرگ سالادم نشستم و با حوصله
قسمت جدید اکنون رو تماشا کردم.

درسته اون بیرون همیشه جنگه
ولی بیا نذاریم به داخل چاردیواری زندگیمون نفوذ کنه
بیا نذاریم به قلبامون نفوذ کنه...


سبزیجات و میوه‌ها در سالاد سرشار از فیبر هستند که به بهبود هضم، کاهش کلسترول بد ، کنترل قند خون و کاهش وزن کمک می‌کنند.

🫗

پادکست این‌نقطه
راز آرامش، از زبان مولانا

تو این نقطه همدیگرو بیدار میکنیم، تا خونه قدم میزنیم و تمرین میکنیم هنر خوب زیستن رو

ازش پرسید:
اگه می‌تونستی با آگاهی الانت به خودِ ۲۰ سال پیشت یه نصحیت کنی، بهش چی می‌گفتی؟
جواب داد:
خودت رو وقف دیگران نکن، بار مسئولیت دیگری رو به دوش نکش. زودتر مستقل شو.
به چیزهای خوب فکر کن،ورزش کن و به خودت برس،
برای آرزوهات حتی شده یک قدم بردار، از آدمی که قدر احساساتت رو نمی‌دونه گذر کن و روزی هشت لیوان آب بخور.

*"تابستون یعنی: یخ، لیمو، نور خورشید و یه حال خوب ساده 🍋❄️☀️"*

فواید پسته:
¤ سرشار از پوتاسیوم
¤ محتوی چربی های مفید
¤ مفید برای سلامتی استخوانها
¤ تقویت حافظه و افزایش تمرکز
¤ سرشار از ویتامین B
¤ بالا برنده انرژی
¤ ترمیم کننده پوست
¤ سرشار از کالری
¤ کمک به تشکیل خون
¤ حفظ کولسترول خوب در مقابل کولسترول بد

به اندازه کم و درازمدت مصرف شود.

هلو میوه‌ای سرشار از ویتامین‌های A و C است و سیستم ایمنی بدن و پوست را تقویت می‌کند و حتی بینایی را هم بهبود می‌بخشد.
هلو منبع خوبی از فیبر به شمار می‌رود. فیبر باعث ایجاد احساس سیری می‌شود و در نتیجه کاهش وزن را به دنبال دارد.
مصرف فیبر همچنین از بالا رفتن کلسترول، فشار خون و قند خون جلوگیری می‌کند.
فیبر در رژیم غذایی می‌تواند برای افرادی که رژیم می‌گیرند، مفید باشد. از جمله منابع فیبر می‌توانیم به اقلام زیر اشاره کنیم.

گلابی
توت‌فرنگی
سیب
تمشک
موز
هویج
کلم‌بروکلی
عدس و لوبیا
نخود

🫗

پادکست دکتر مجتبی شکوری
سوگ،امتداد عشق است

هرگز خوب نمی‌شه. فقط باهاش کنار میای.....

خواص خاکشیر

✨میدونستید «آهن» موجود در «تخمه آفتاب‌گردان »می‌تواند با جوانه گندم، جگر و زرده تخم مرغ وارد رقابت شود

👈 تخمه آفتابگردان باعث تسکین آلرژی می‌شود

‌‌
🏵 گلچین 80 سال موسیقی خاطره‌انگیز:
https://www.tgoop.com/+jPrqxyUxJ1JiOTA8
🎖فول آلبوم خوانندگان قدیمی👆
‌

🎖کانالی برای عاشقان صدای «معیـن»
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
🎖مازنـدرانـی‌ها
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
🎖آثار دلکـش، مرضیه، پریسا، الهه و..
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
🎖بهترین‌های «همایون شـجریان»
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
🎖کُنـجی در هیاهوی زمان ( پناهگاه )
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
🎖پـاتـوق یادش بخیـری‌ها :
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
🎖زنــگ موبایــل زیبــا
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
🎖کانال «بـاغ موســیقی»
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
🎖غزل" غزل" غزل" غزل" غزل"
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
🎖موسیقی نوستالژیک با بهترین کیفیت
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
🎖حافظ" فروغ" مولانا" خیام"
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
🎖گـلچین ترانه‌های «محلّی و ایرانی»
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
🎖گــیاهـ درمانــی
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
🎖آثار « علیرضـا قربانـی »
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
🎖هزار پـند مولانا با معنی اشعار
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
🎖آهنگ شاد برای ضبط ماشـین1404
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
🎖آثار هایـده مهسـتی حمیـرا ...
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
🎖10000 آهنگـ زمان شــاهنشـاهی
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
🎖کلکسـیون آلبوم‌های زیرخاکی
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃