This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
در صورت ابتلا سرماخوردگی، تب، گلودرد و سرفه به‌عنوان شایع‌ترین بیماری‌ها می‌توانید روی خاصیت توت فرنگی حساب کنید.
این میوه سرشار از ویتامین C بوده و با تقویت سیستم ایمنی بدن موجب بهبود سریع سرماخوردگی و همچنین درمان سرفه و تب میشود. از طرف دیگر با خوردن مداوم، بدنی مقاوم خواهید داشت و همواره از گزند سرماخوردگی و آنفولانزا در امان هستید. شایان ذکر است که به‌واسطه مصرف این میوه علاوه بر بهبود عملکرد ایمنی بدن، میزان قابل توجهی کلسترول خون از بین می‌رود و در پی آن از ابتلا به بیماری‌های قلبی – عروقی نیز مصون خواهید بود.
توت فرنگی حاوی کلسیم و فسفر بوده لذا جهت مصرف مداوم توصیه میشود آن را به صورت میوه تازه، یا توت فرنگی خشک شده و یا مربای توت فرنگی صرف کرد.
🥤
تعادل در مصرف
🫗
این میوه سرشار از ویتامین C بوده و با تقویت سیستم ایمنی بدن موجب بهبود سریع سرماخوردگی و همچنین درمان سرفه و تب میشود. از طرف دیگر با خوردن مداوم، بدنی مقاوم خواهید داشت و همواره از گزند سرماخوردگی و آنفولانزا در امان هستید. شایان ذکر است که به‌واسطه مصرف این میوه علاوه بر بهبود عملکرد ایمنی بدن، میزان قابل توجهی کلسترول خون از بین می‌رود و در پی آن از ابتلا به بیماری‌های قلبی – عروقی نیز مصون خواهید بود.
توت فرنگی حاوی کلسیم و فسفر بوده لذا جهت مصرف مداوم توصیه میشود آن را به صورت میوه تازه، یا توت فرنگی خشک شده و یا مربای توت فرنگی صرف کرد.
🥤
شیر توت‌فرنگی رو نگذرید ازشツتعادل در مصرف
🫗
همین ایستادنِ ساده
امیرعلی.ق
+ چند وقت پیش یه ویدیو دیدم از ناشنوا‌ها در مورد حسرت‌هاشون می‌پرسید، یکی بین همه ی اونها گفت: «موسیقی... دوست دارم بدونم موسیقی چیه.»
پرچم دارِ پادکست جافکری یه یاداوری مهم داره برامون....
امیرعلی.ق
+ چند وقت پیش یه ویدیو دیدم از ناشنوا‌ها در مورد حسرت‌هاشون می‌پرسید، یکی بین همه ی اونها گفت: «موسیقی... دوست دارم بدونم موسیقی چیه.»
پرچم دارِ پادکست جافکری یه یاداوری مهم داره برامون....
لوبیا سبز حاوی مقادیر غنی از انواع آنتی اکسیدان ها می باشد و به همین دلیل می تواند به کنترل رادیکال های آزاد مخرب که یکی از اصلی ترین دلایلی چین و چروک روی پوست هستند کمک کند. علاوه بر این مواد مغذی موجود در لوبیا سبز برای شادابی پوست ضروری هستند.
یکی دیگر از دلایلی که باید از لوبیا سبز برای جوان سازی پوست استفاده کرد این است که این گیاه حاوی مقادیر غنی از ویتامین A، ویتامین K، ویتامین C، پتاسیم، فولات و پروتئین های طبیعی می باشد، که همگی این مواد برای سلامت پوست ضروری هستند.
طبیعت لوبیا سبز سرد و تر است و مصلح آن مواد غذایی مثل روغن زیتون، آویشن، خردل، زنجبیل، زیره، فلفل، نمک، زنجبیل و .. هستند و توصیه می شود برای اینکه نفخ لوبیا سبز کاهش یابد به همراه این مواد غذایی مصرف شود.
ویتامین C موجود در هویج به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت آن در برابر بیماری‌ها کمک می‌کند.
🫗
یکی دیگر از دلایلی که باید از لوبیا سبز برای جوان سازی پوست استفاده کرد این است که این گیاه حاوی مقادیر غنی از ویتامین A، ویتامین K، ویتامین C، پتاسیم، فولات و پروتئین های طبیعی می باشد، که همگی این مواد برای سلامت پوست ضروری هستند.
طبیعت لوبیا سبز سرد و تر است و مصلح آن مواد غذایی مثل روغن زیتون، آویشن، خردل، زنجبیل، زیره، فلفل، نمک، زنجبیل و .. هستند و توصیه می شود برای اینکه نفخ لوبیا سبز کاهش یابد به همراه این مواد غذایی مصرف شود.
ویتامین C موجود در هویج به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت آن در برابر بیماری‌ها کمک می‌کند.
🫗
چند تا نوشیدنی که وقتی بیدار میشی باید بخوری چون خیلی خیلی سرحالت میکنن:)))
🫖 .چای سبز
حاوی کافئین کمتر از قهوه ولی همچنان انرژی‌بخشه
دارای آنتی‌اکسیدان زیاد برای تقویت مغز و بدن
🧃 . آب سبزیجات تازه (مثل کرفس، اسفناج، خیار، لیمو)
سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی
حس سبکی و انرژی زیاد بهت میده
🍎 ۵. اسموتی میوه + پروتئین (مثل موز، توت، شیر بادام و پودر پروتئین)
یه بمب انرژی و مواد مغذی
مناسب برای وقتی که وقت صبحونه نداری
🥛. شیر طلایی (Golden Milk – شیر گرم با زردچوبه و کمی دارچین)
ضدالتهاب، گرم‌کننده، و آرامش‌بخش
اگه صبح‌ها استرس یا خستگی مزمن داری، خیلی کمک میکنه
🍋 . آب گرم با لیمو
کمک به پاکسازی دستگاه گوارش
ویتامین C بالا برای تقویت سیستم ایمنی
باعث بیدار شدن بدن میشه
🫖 .چای سبز
حاوی کافئین کمتر از قهوه ولی همچنان انرژی‌بخشه
دارای آنتی‌اکسیدان زیاد برای تقویت مغز و بدن
🧃 . آب سبزیجات تازه (مثل کرفس، اسفناج، خیار، لیمو)
سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی
حس سبکی و انرژی زیاد بهت میده
🍎 ۵. اسموتی میوه + پروتئین (مثل موز، توت، شیر بادام و پودر پروتئین)
یه بمب انرژی و مواد مغذی
مناسب برای وقتی که وقت صبحونه نداری
🥛. شیر طلایی (Golden Milk – شیر گرم با زردچوبه و کمی دارچین)
ضدالتهاب، گرم‌کننده، و آرامش‌بخش
اگه صبح‌ها استرس یا خستگی مزمن داری، خیلی کمک میکنه
🍋 . آب گرم با لیمو
کمک به پاکسازی دستگاه گوارش
ویتامین C بالا برای تقویت سیستم ایمنی
باعث بیدار شدن بدن میشه
ریحان سبز و بنفش هر دو خواص دارویی و طعم‌های متفاوتی دارند و انتخاب بین آنها به ترجیحات شخصی و کاربرد مدنظر بستگی دارد. ریحان سبز طعم معطر و قوی‌تری دارد و برای آشپزی مناسب‌تر است. ریحان بنفش طعم ملایم‌تری دارد و به دلیل خواص دارویی‌اش، در طب سنتی کاربرد بیشتری دارد
اگر به دنبال طعم قوی و استفاده در آشپزی هستید، ریحان سبز انتخاب بهتری است.
اگر به دنبال خواص دارویی و آرامش اعصاب هستید، ریحان بنفش انتخاب بهتری است.
ریحان بنفش به دلیل رنگ زیبایش می‌تواند به غذاهای شما ظاهری جذاب‌تر ببخشد.
🫗
اگر به دنبال طعم قوی و استفاده در آشپزی هستید، ریحان سبز انتخاب بهتری است.
اگر به دنبال خواص دارویی و آرامش اعصاب هستید، ریحان بنفش انتخاب بهتری است.
ریحان بنفش به دلیل رنگ زیبایش می‌تواند به غذاهای شما ظاهری جذاب‌تر ببخشد.
🫗
کلم می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی، کاهش کلسترول، بهبود سلامت چشم‌ها و مبارزه با التهاب کمک کند. همچنین کلم به دلیل دارا بودن خواص آنتی‌اکسیدانی قوی، در پیشگیری از بیماری‌های مزمن و کاهش خطر دیابت و چاقی مؤثر است. افزودن کلم به رژیم غذایی می‌تواند به بهبود سلامت عمومی و حفظ وزن مناسب کمک کند.
افرادی که مشکلات کبدی، گوارشی (مانند معده حساس، گاز معده، و سنگ کلیه)، تیروئیدی (کم‌کاری تیروئید، گواتر)، یا مشکلات مربوط به فشار خون دارند، باید در مصرف کلم احتیاط کنند
🫗
افرادی که مشکلات کبدی، گوارشی (مانند معده حساس، گاز معده، و سنگ کلیه)، تیروئیدی (کم‌کاری تیروئید، گواتر)، یا مشکلات مربوط به فشار خون دارند، باید در مصرف کلم احتیاط کنند
🫗
نوشیدن آب لیمو با شکم خالی – یک آغاز سالم برای روز شما!
آیا می‌دانستید که نوشیدن آب لیموی تازه با آب نیم‌گرم، پیش از صرف ناشتایی، فواید زیادی برای بدن دارد؟
فواید آب لیمو در صبحگاه:
۱. پاکسازی بدن از مواد زاید و زهری (سم‌زدایی)
۲. فعال‌سازی دستگاه هاضمه و جلوگیری از قبضیت (یبوست)
۳. تقویت سیستم دفاعی بدن به‌خاطر داشتن ویتامین «C»
۴. بهبود پوست و جلوگیری از دانۀ چرکی (جوش)
۵. کاهش وزن با تنظیم اشتها و سوخت‌وساز بدن
۶. متعادل‌سازی اسیدی و قلیایی بدن (pH)
چگونه استفاده کنیم؟
نصف لیموی تازه را در یک گیلاس آب نیم‌گرم فشار دهید و هر صبح، پیش از صرف ناشتا بنوشید.
توجه:
افرادی که مشکل معده دارند (مانند زخم معده یا افزایش تیزاب معده)، بهتر است نخست باپزشک مشوره کنند.
آیا می‌دانستید که نوشیدن آب لیموی تازه با آب نیم‌گرم، پیش از صرف ناشتایی، فواید زیادی برای بدن دارد؟
فواید آب لیمو در صبحگاه:
۱. پاکسازی بدن از مواد زاید و زهری (سم‌زدایی)
۲. فعال‌سازی دستگاه هاضمه و جلوگیری از قبضیت (یبوست)
۳. تقویت سیستم دفاعی بدن به‌خاطر داشتن ویتامین «C»
۴. بهبود پوست و جلوگیری از دانۀ چرکی (جوش)
۵. کاهش وزن با تنظیم اشتها و سوخت‌وساز بدن
۶. متعادل‌سازی اسیدی و قلیایی بدن (pH)
چگونه استفاده کنیم؟
نصف لیموی تازه را در یک گیلاس آب نیم‌گرم فشار دهید و هر صبح، پیش از صرف ناشتا بنوشید.
توجه:
افرادی که مشکل معده دارند (مانند زخم معده یا افزایش تیزاب معده)، بهتر است نخست باپزشک مشوره کنند.
🥝اگر شب‌ها در رختخوابتان غلت می‌زنید و به سختی به خواب می‌روید یک ساعت قبل از خواب دو عدد کیوی میل کنید
🥝سروتونین یک انتقال‌دهنده عصبی است که مسئول بهبود کیفیت خواب است. سطوح بالای سروتونین روحیه شما را بهبود می‌بخشد و اثرات مثبتی بر الگوی خواب دارد. کیوی غنی از سروتونین است که سطوح هورمون‌ها را افزایش داده و خواب بهتری را برای شما رقم می‌زند..
🥝سروتونین یک انتقال‌دهنده عصبی است که مسئول بهبود کیفیت خواب است. سطوح بالای سروتونین روحیه شما را بهبود می‌بخشد و اثرات مثبتی بر الگوی خواب دارد. کیوی غنی از سروتونین است که سطوح هورمون‌ها را افزایش داده و خواب بهتری را برای شما رقم می‌زند..
میدونستین اعداد روی میوه ها چه معنی میدن؟🤔
-اگر اعداد ۴ رقمی با عدد ۳ یا ۴ شروع شده باشد به این معنی است که برای پرورش این میوه از کود‌های شیمیایی استفاده شده است.
-اگر اعداد ۵ رقمی با عدد ۸ شروع شود یعنی آن میوه از نظر ژنتیکی اصلاح شده است. از خرید میوه‌هایی که با این عدد شروع میشود جدا خودداری کنید.
-اعداد ۵ رقمی که با عدد ۹ شروع می‌شوند یعنی میوه به شکل سنتی کاشته و برداشت شده است و در پرورش آن از کود و آفت‌کش استفاده نشده است. این نوع از میوه‌ها بهترین نوع برای انتخاب هستند.
-اگر اعداد ۴ رقمی با عدد ۳ یا ۴ شروع شده باشد به این معنی است که برای پرورش این میوه از کود‌های شیمیایی استفاده شده است.
-اگر اعداد ۵ رقمی با عدد ۸ شروع شود یعنی آن میوه از نظر ژنتیکی اصلاح شده است. از خرید میوه‌هایی که با این عدد شروع میشود جدا خودداری کنید.
-اعداد ۵ رقمی که با عدد ۹ شروع می‌شوند یعنی میوه به شکل سنتی کاشته و برداشت شده است و در پرورش آن از کود و آفت‌کش استفاده نشده است. این نوع از میوه‌ها بهترین نوع برای انتخاب هستند.
وقتی بدن کالری کافی دریافت نمی‌کنه، مخصوصاً پروتئین و چربی مفید، به‌جای سوزوندن چربی، میره سراغ عضله‌ها. چون عضله‌ها انرژی‌بر هستن، بدن با آب کردنشون "صرفه‌جویی انرژی" میکنه. نتیجه‌اش؟
ضعف
افت فرم بدن
متابولیسم پایین‌تر
حس افسردگی و خستگی
چی‌کار باید کنی؟
لازم نیست غذای لوکس بخوری؛ فقط کافیه یه مقدار برنامه‌ریزی و جایگزینی هوشمندانه داشته باشی.
۱. تغذیه‌ی جبرانی هوشمند (حتی با کم‌ترین امکانات)⇩⇩
غذاهایی که ارزونه، قابل حمله و ارزش غذایی خوبی دارن:
* تخم‌مرغ آب‌پز
* نون سنگک یا نون سبوس‌دار
* کنسرو لوبیا یا تن ماهی (کم نمک و کم روغن)
* کره بادام‌زمینی یا بادام، گردو (حتی روزی ۲ عدد)
* ماست ساده یا ماست چکیده
* موز، خرما، کشمش (خیلی مفیدن حتی کم‌شون)
* عدسی یا ماش پخته ⇩⇩⇩
۲. ترکیب‌های ساده با ارزش بالا (با وسایل ساده)
* تخم‌مرغ + نون + خرما = یه بمب پروتئین + انرژی
* ماست چکیده + گردو + کشمش = عالی برای عضله‌سازی
۳.عضله‌سازی؟
با تمرینات داخل خونه یا باشگاه + تغذیه‌ی ساده و درست....
یادت باشه عضله‌سازی فقط با مرغ و باشگاه نیست، با علاقه و استمرار بیشتر ساخته میشه.
و مهم‌تر از همه:
اولویتت باید این باشه که از بدنت مراقبت کنی، نه اینکه تنبیهش کنی. این بدن قراره تو رو تا آخر عمرت همراهی کنه. پس وقتشه با احترام به خودت یه قدم کوچیک برداری.
ضعف
افت فرم بدن
متابولیسم پایین‌تر
حس افسردگی و خستگی
چی‌کار باید کنی؟
لازم نیست غذای لوکس بخوری؛ فقط کافیه یه مقدار برنامه‌ریزی و جایگزینی هوشمندانه داشته باشی.
۱. تغذیه‌ی جبرانی هوشمند (حتی با کم‌ترین امکانات)⇩⇩
غذاهایی که ارزونه، قابل حمله و ارزش غذایی خوبی دارن:
* تخم‌مرغ آب‌پز
* نون سنگک یا نون سبوس‌دار
* کنسرو لوبیا یا تن ماهی (کم نمک و کم روغن)
* کره بادام‌زمینی یا بادام، گردو (حتی روزی ۲ عدد)
* ماست ساده یا ماست چکیده
* موز، خرما، کشمش (خیلی مفیدن حتی کم‌شون)
* عدسی یا ماش پخته ⇩⇩⇩
۲. ترکیب‌های ساده با ارزش بالا (با وسایل ساده)
* تخم‌مرغ + نون + خرما = یه بمب پروتئین + انرژی
* ماست چکیده + گردو + کشمش = عالی برای عضله‌سازی
۳.عضله‌سازی؟
با تمرینات داخل خونه یا باشگاه + تغذیه‌ی ساده و درست....
یادت باشه عضله‌سازی فقط با مرغ و باشگاه نیست، با علاقه و استمرار بیشتر ساخته میشه.
و مهم‌تر از همه:
اولویتت باید این باشه که از بدنت مراقبت کنی، نه اینکه تنبیهش کنی. این بدن قراره تو رو تا آخر عمرت همراهی کنه. پس وقتشه با احترام به خودت یه قدم کوچیک برداری.
خنک کردن بدن در گرما با مصرف تخم شربتی
◽️تخم شربتی که تحت عنوان ریحان شیرین نیز شناخته میشود، یک گیاه از خانواده نعنائیان است. این گیاه در مناطق استوایی رشد می‌کند و ۴ تا ۵ هزار سال است که در پاکستان، ایران، هند و کشورهای جنوب شرقی آسیا به مدت کشت میشود.خنک کردن بدن یکی از فواید و خواص تخم شربتی است. تخم شربتی یکی از خنک‌کننده‌های مطلوب بدن است و نوشیدن آن حین گرمای شدید، می‌تواند بدن را خنک کند. این ویژگی در بین ایرانی‌ها بسیار مورد توجه قرار گرفته است.
◽️امروزه تخم شربتی برای تولید انواع نوشیدنی‌ها همراه با آب، شکر، عسل و سایر مواد استفاده میشود. تخم شربتی شکم‌درد را تسکین می‌دهد و به خنک ماندن نوشیدنی کمک می‌کند.
◽️تخم شربتی که تحت عنوان ریحان شیرین نیز شناخته میشود، یک گیاه از خانواده نعنائیان است. این گیاه در مناطق استوایی رشد می‌کند و ۴ تا ۵ هزار سال است که در پاکستان، ایران، هند و کشورهای جنوب شرقی آسیا به مدت کشت میشود.خنک کردن بدن یکی از فواید و خواص تخم شربتی است. تخم شربتی یکی از خنک‌کننده‌های مطلوب بدن است و نوشیدن آن حین گرمای شدید، می‌تواند بدن را خنک کند. این ویژگی در بین ایرانی‌ها بسیار مورد توجه قرار گرفته است.
◽️امروزه تخم شربتی برای تولید انواع نوشیدنی‌ها همراه با آب، شکر، عسل و سایر مواد استفاده میشود. تخم شربتی شکم‌درد را تسکین می‌دهد و به خنک ماندن نوشیدنی کمک می‌کند.
تفاوت برگ مو و برگ انگور؛
برگ مو معمولاً به برگ‌های گیاه انگور در مراحل اولیه رشد گفته میشود. این برگ‌ها لطیف‌تر و نازک‌تر هستند و برای تهیه غذاها و دمنوش‌ها بیشتر استفاده می‌شوند. در حالی که برگ انگور در مراحل بالغ‌تر، ضخیم‌تر و مقاوم‌تر است.
طبع برگ مو نسبتا گرم و خشک است ! و
منبع غنی آهن است که نقش مهمی در تولید هموگلوبین خون داشته و از کم خونی پیشگیری می کند.
ویتامین C موجود در برگ مو نیز باعث جذب بهتر آهن در بدن می شود.
🫗
برگ مو معمولاً به برگ‌های گیاه انگور در مراحل اولیه رشد گفته میشود. این برگ‌ها لطیف‌تر و نازک‌تر هستند و برای تهیه غذاها و دمنوش‌ها بیشتر استفاده می‌شوند. در حالی که برگ انگور در مراحل بالغ‌تر، ضخیم‌تر و مقاوم‌تر است.
طبع برگ مو نسبتا گرم و خشک است ! و
منبع غنی آهن است که نقش مهمی در تولید هموگلوبین خون داشته و از کم خونی پیشگیری می کند.
ویتامین C موجود در برگ مو نیز باعث جذب بهتر آهن در بدن می شود.
🫗
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎉 اگه رانی بازی بزن روی لینک برای جایزه بازی 🎉
👇🏻👇🏻👇🏻
🔗 https://ranimania.com/ntg
🎁۳۰ عدد گوشی گلکسی S24 اولترا
🎁۶۰ عدد پارتی باکس جی بی ال ۳۱۰
🎁۶۰ عدد اپل واچ سری ۱۰
🎁۶۰ عدد هدفون بیتس پرو وایرلس
👇🏻👇🏻👇🏻
🔗 https://ranimania.com/ntg
🎁۳۰ عدد گوشی گلکسی S24 اولترا
🎁۶۰ عدد پارتی باکس جی بی ال ۳۱۰
🎁۶۰ عدد اپل واچ سری ۱۰
🎁۶۰ عدد هدفون بیتس پرو وایرلس
طالبی به عنوان یک میوه حاوی فیبر بالا و همچنین میزان اسیدیته کم، می تواند برای معده مفید باشد. این میوه به هضم غذا کمک می کند و می تواند در موارد خاص مانند رفلاکس معده نیز تسکین بخش باشد.
به دلیل اسیدیته کم، طالبی می تواند برای افراد مبتلا به رفلاکس معده مفید باشد و از تحریک معده جلوگیری کند.
افرادی که ورم معده یا دیابت دارند، باید مصرف طالبی را با احتیاط دنبال کنند.
طبع این میوه گرم و تر است.
🍸فالوده طالبی رو با بستنی امتحان کنیدツ
🫗
به دلیل اسیدیته کم، طالبی می تواند برای افراد مبتلا به رفلاکس معده مفید باشد و از تحریک معده جلوگیری کند.
افرادی که ورم معده یا دیابت دارند، باید مصرف طالبی را با احتیاط دنبال کنند.
طبع این میوه گرم و تر است.
🍸فالوده طالبی رو با بستنی امتحان کنیدツ
🫗
میوه درمانی 🍎
قهوه به‌عنوان یک منبع غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین K، ویتامین C، پتاسیم و فیبر شناخته میشود.
#جایگزینی برای نوشیدنی‌های مضر
آیس لاته یک نوشیدنی خنک بر پایه قهوه است که از اسپرسو (قهوه غلیظ)، شیر سرد و یخ تهیه میشود. برخلاف لاته‌ی گرم که شیر بخار داده میشود، آیس لاته با شیر سرد ترکیب میشود و معمولاً با یخ سرو میشود. این نوشیدنی به دلیل طعم ملایم و خنکای آن، در فصول گرم سال محبوب است.
اجزای آیس لاته:
اسپرسو:
قهوه غلیظ و پرکافئینی که پایه اصلی آیس لاته است.
شیر سرد:
شیر سرد به آیس لاته طعم ملایم و نرمی می‌بخشد.
یخ:
یخ برای خنک کردن نوشیدنی و حفظ دمای پایین آن مورد استفاده قرار می‌گیرد.
طرز تهیه آیس لاته (به طور خلاصه):
ابتدا یک شات اسپرسو تهیه کنید.
یخ را در لیوان بریزید.
اسپرسو را روی یخ بریزید.
شیر سرد را به تدریج اضافه کنید و هم بزنید.
می‌توانید به دلخواه از شیرین‌کننده یا طعم‌دهنده‌های دیگر (مانند وانیل یا سیروپ‌ها) استفاده کنید.
🧋آیس لاته رو با سیروپ فندق امتحان کنید.ツ
تعادل در مصرف
🫗
آیس لاته یک نوشیدنی خنک بر پایه قهوه است که از اسپرسو (قهوه غلیظ)، شیر سرد و یخ تهیه میشود. برخلاف لاته‌ی گرم که شیر بخار داده میشود، آیس لاته با شیر سرد ترکیب میشود و معمولاً با یخ سرو میشود. این نوشیدنی به دلیل طعم ملایم و خنکای آن، در فصول گرم سال محبوب است.
اجزای آیس لاته:
اسپرسو:
قهوه غلیظ و پرکافئینی که پایه اصلی آیس لاته است.
شیر سرد:
شیر سرد به آیس لاته طعم ملایم و نرمی می‌بخشد.
یخ:
یخ برای خنک کردن نوشیدنی و حفظ دمای پایین آن مورد استفاده قرار می‌گیرد.
طرز تهیه آیس لاته (به طور خلاصه):
ابتدا یک شات اسپرسو تهیه کنید.
یخ را در لیوان بریزید.
اسپرسو را روی یخ بریزید.
شیر سرد را به تدریج اضافه کنید و هم بزنید.
می‌توانید به دلخواه از شیرین‌کننده یا طعم‌دهنده‌های دیگر (مانند وانیل یا سیروپ‌ها) استفاده کنید.
🧋آیس لاته رو با سیروپ فندق امتحان کنید.ツ
تعادل در مصرف
🫗