بادمجان منبع غنی فسفر، ناسونین، فولات، ویتامین های B، کلسیم، پتاسیم، ویتامین A و بتاکاروتن، کربوهیدرات، آهن، فیبر و ویتامین C و یک منبع ضد ویروسی و مفید است.
فیبر محلول در بادمجان می تواند از سیستم گوارشی حمایت کند و با جلوگیری از یبوست، می تواند شکم را سالم نگه دارد.

🫗

@mive_darmani2

این لایوش خیلی خوب بود ؛
برای عزیزانتونم بفرستید استفاده کنن🤍

مدیتیشن

مهم ترین فواید فندق
کاهش خطر ابتلا به تومور یا سرطان ...
بهبود عملکرد سیستم قلبی و عروقی ...
کمک به کاهش کلسترول و چربی خون ...
وجود خاصیت آنتی اکسیدانی ...
وعده‌ای ایده‌آل برای بیماران دیابتی با شاخص گلیسمی پایین ...
حفظ بافت و قدرت استخوان‌ها ...
مفید برای دستگاه گوارش ...
کنترل وزن
استفاده از این مغز به صورت روزانه به تمامی افراد به خصوص افراد دیابتی و مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی به شدت توصیه می‌شود. زیرا طبق آزمایش‌های انجام شده، فندق می‌تواند در کنترل این بیماری‌ها بسیار موثر باشد.
فندق به دلیل داشتن درصد زیادی از چربی‌های سالم در محتویات خود و وجود مقادیر زیاد ویتامین E، عملکرد آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد. آنتی اکسیدان‌ها از بدن در برابر استرس اکسیداتیو که می‌تواند به ساختار سلولی آسیب رسانده و پیری، سرطان و بیماری قلبی را افزایش دهد؛ محافظت خواهند کرد.

🫗

پرتقال از جمله میوه‌های پر خاصیت چهار فصل.
پرتقال سرشار از ویتامین های B,C دارای آهن، کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و مس است. ویتامین C که از عوامل مهم مهارکننده سرطان است و پرتقال منبع اصلی این ویتامین محسوب می‌شود.

با توجه به وجود مواد عالی و مغذی موجود در پرتقال این میوه به دلیل داشتن ویتامین A و همچنین وجود ماده‌ای به نام کاروتنوئید باعث رفع اختلالات کبدی شده و برای سلامت کبد و بهبود کبد چرب بسیار مفید است. خواص پرتقال برای کبد می‌توان به خواص آنتی‌اکسیدانی آن اشاره کرد که سبب افزایش سلامت کبد می‌گردد.

🫗

خواص فالوده🍧
فالوده دارای طبع سرد و تر است.
ارزش غذایی بالایی دارد.
فالوده در رفع اسهال ناشی از حرارت و گرمازدگی کمک‌کننده است.
برای برخی ناراحتی‌های ریه و حلق به‌ویژه در فصول گرم سال مفید است.
اگر تخم ریحان یا تخم شربتی به فالوده اضافه شود، در تقویت معده عمل می‌کند.
از مهم‌ترین منابع انرژی بدن انسان و در گروه كربوهیدرات‌ها به شمار می‌‌رود.
برطرف كننده خستگی می‌‌باشد.

فالوده، دیر هضم است و مصرف مداوم آن می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی در کبد و طحال شود، در نتیجه نباید مدام مصرف شود.
این دسر به صورت تنها یا با بستنی سنتی سرو می‌شود و با انواع چاشنی ها مثل آب لیمو ترش، شربت آلبالو، عرق نسترن و … سرو می‌شود.

🫗

ویتامین E یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که از سلول‌ها و بافت‌های بدن در برابر اثر مخرب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و به همین دلیل نیز تامین آن برای بدن انسان ضروری به شمار می‌آید
آجیل و دانه‌ها منابعی سرشار از ویتامین E هستند
که شامل؛ تخم کدو، پسته، بادام زمینی،فندق، بادام، تخم آفتاب‌گردان....
میشوند.

🫗

بجای حجامت کردن میتوانید هر روز صبح 1 سیب بخورید؛

سیب خون را پاکسازی میکند و بهترین زمان مصرف آن صبح است !
خوردن سیب 15 دقیقه قبل از هر وعده غذایی به دلیل فیبر بالا و احساس سیر بودن باعث کاهش وزن میشه.👌

فواید و خواص زردآلو
زردآلو مقوی و لذیذ سرشار از ویتامین‌های A ،C و گروپ B است. میوه متذکره دارای مواد معدنی مختلف چون کلسیم، فاسفورس، پوتاشیم، و مقدار کمی از مس و آهن را نیز دارا میباشد.
ویژه گی های این میوه:
تصفیه کننده خون است
مرفوع کننده بوی بد دهان است
تب بُر است
ضد نرمی استخوان است

🔴اگر زیاد جوش می زنید،


نوشیدن روزی یک لیوان خاکشیر را در برنامه غذای خود قرار دهید.خاکشیر خنک است و به پوستتان جلا وجلوه خاصی می دهد.

🔻‍ مکمل ها را چه زمانی مصرف کنید⁉️

🔸قرص آهن: یک ساعت پیش از صبحانه و یا دو ساعت بعد از هر وعده غذایی.اگر دل درد میگیرید می توانید همراه غذا مصرف کنید. همراه شیر، فیبرها و قرص کلسیم مصرف نکنید.
🔸قرص کلسیم: همراه غذا. روزانه 8-10 لیوان آب بنوشید تا دچار یبوست نشوید.
🔸زینک: با معده خالی
🔸امگا 3: بعد از هر وعده غذایی
🔸اسید فولیک: نیم ساعت قبل یا بعد از غذا
🔸ویتامین C: قبل از خواب

🔸تا 2 ساعت بعد از مصرف ویتامین C، آهن و اسیدفولیک، از نوشیدن چای و قهوه بپرهیزید.

نشانه ای که به شما میگوید کمبود چه ویتامینی یا ماده معدنی دارید:
1-درد در انگشت ها, پشت ساق پا وکف پا (کلسیم ,پتاسیم, منیزیم)
2-شکاف درگوشه لب ها(گروه ویتامین 😎
3-احساس خستگی (B2)
4-خواب رفتن وکرخی دست وپا (B6وB12)
5-جوش های قرمز در بازوها وگونه ها (AوD)
6-افسردگی (D)
7-ریزش موی شدید (B)
8-اختلالات دید شبانه (A)
9-بی اشتهایی (B)
10-حالت تهوع, یبوست ونفخ (B12)
11-خونریزی لثه وزخم هایی که دیر خوب میشن (C)
12-سردرد و سر گیجه (B3)
13-اسهال (B9)
14-بی خوابی (B5)
15-خشکی پوست (BوA)

✔هر ویتامینی رو از چه خوراکی ای دریافت کنیم!

ویتامین a - هویج، مرکبات، کره، پنیر، تخم مرغ.

ویتامین d - شیر، تخم مرغ، جگر ماهی، ماهی چرب.

ویتامین e - ذرت، آفتابگردان، روغن زیتون؛ نخود فرنگی

ویتامین k- سبزیجات برگ سبز، اسفناج، کلم بروکسل، سفید و گل کلم، غلات کامل.

ویتامین ب1 - گوشت ، جو، آجیل (فندق).
ب2- سبوس گندم، سویا، جگر بروکلی، زرده تخم مرغ، پنیر.

ب5- مخمر، حبوبات، قارچ، برنج، جگر، فرآورده های فرعی گوشت.

ب6 - سبزیجات برگ سبز، گوشت، جگر، ماهی، شیر، تخم مرغ.

ب9 - آجیل، سبزیجات برگ سبز، لوبیا، موز، پرتقال، تخم مرغ، محصولات جانبی گوشت.

ب 12- مخمر، جلبک دریایی، جگر، خاویار، تخم مرغ، پنیر، شیر، پنیر دلمه، گوشت، ماهی.

کلاژن اصلی ترین و فراوان ترین پروتئین در بدن است که نقش سازنده ای در جوانسازی پوست دارد.
اگر به دنبال افزایش کلاژن سازی در بدنتان هستید باید انوع مواد غذایی از جمله قلم، ژلاتین، مرغ و پای مرغ، سیر، ماهی، تخم مرغ، انواع توت، مرکبات، لوبیا، گوجه فرنگی، بادام هندی، فلفل دلمه ای، گوشت گاو، لوبیا، عدس، بلوبری، توت فرنگی، گردو، ژلاتین، شکلات تلخ، آجیل، اسفناج، هویج، عسل، سویا و تخم کدو را مصرف کنید.

سیاه دانه معجزه میکنه!!!!!👌👌

اگه تو خانه هاى شما گياه سياه دانه باشه بنیه بدنی تان طوری قوی میشود که لازم نیست داکتر بروید!
صد گرم سیاه دانه بكوبيد و در يك شیشهِ سر بسته نگهداری کنید و هر صبح نیم قاشق چاى خوری آن را روی زبان بگذارید و با آب ولرم نوش جان كنيد.
👈درمان کننده سردرد (میگرن)
👈 ضدکبد چرب و کمر درد و پا درد
👈بهبود سیاتیک و نیرومندی مفصل ها
👈پیشگیری کننده از رشد تومور و سرطان ها
👈بهبود عفونت مثانه
👈بهبود بیماران سکته قلبی و مغزی
👈بهبود بیماری دیابت

خواص هِل:

بهبود سلامت هضمی
تقویت سلامت قلب
کمک به مبارزه با افسردگی
بهبود سلامت دهان
افزایش اشتها
کمک به کاهش فشارِ خون
بهبود گردش خون و شادابی پوست

توجه: یک محصول ترکیبی که از "هِل" میخک، زنجبیل، دارچینی، نعناع و گیاهان خاص تهیه شده است طعم، کيفيت و خواصِ ارزش‌مند دارد، این محصول بنام "هِل دارو " و همچنان (هِل میخک) یاد می‌شود

هِل دارو خوش‌طعم کننده کم نظیر برای چای می‌باشد (به مراتب بهتر از هیل) و به لُطفِ ذائقه جادویی"هِل دارو" بجای مثلاً ۲ پياله، ۵ پياله چای نوش جان می‌کنید!!(این واقعیت است)
هِل دارو فوايدِ زیادی دارد بخصوص برای فصل‌ سرما -

ایمنی بدن شما همان چیزی است که در وهله اول از بیمار شدن آن جلوگیری می کند و همچنین در صورت نیاز به مبارزه با بیماری کمک می کند. سیر سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند تا از سرماخوردگی و ویروس آنفولانزا جلوگیری کند. سیر خام می تواند از سرفه، تب و بیماری های سرماخوردگی محافظت کند.

در ضمن مصرف بیش از حد سیر هم میتواند مضراتی داشته باشد؛
کبد یکی از حیاتی‌ترین عضو در بدن انسان است که می‌تواند با مصرف سیر بیش‌ازاندازه صدمه ببیند. اگرچه سیر غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها است اما با مصرف بیش‌ازحد، می‌تواند موجب مسمومیت کبد شود، هرچند که تقریباً سمی نیست اما در صورت زیاده‌روی می‌تواند باعث آسیب کبد شود.

کاهو منبعی غنی از آنتی اکسیدان، امگا ۳، مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، روی و ویتامین‌ها مانند تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات و ویتامین‌های A،B-6، C، E و K است. وجود این مواد موجب خواص کاهو می‌شود.
این سبزی که کالری و کربوهیدرات کمی دارد و در عین حال سرشار از مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌ها است می‌تواند تنوع زیادی به غذاهای شما بدهد و در بیشتر سالادها، ساندویچ‌ها و حتی سوپ‌ها استفاده شود.

مصرف کاهو در کنار سایر منابع ویتامین K از جمله کلم برگ، کلم بروکلی، اسفناج و کلم‌پیچ می‌تواند راهکار بسیار خوبی برای مقابله با التهاب در بدن به شمار برود.

🫗

خواص نعناع بعد از غذا
از مهم‌ترین خواص نعناع پس از غذا خوردن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

تازگی دهان: مصرف این گیاه بعد از غذا می‌تواند برای تازه کردن دهان و رفع بوی نامطبوع آن بسیار مفید باشد.
تسکین مشکلات گوارشی: نعناع بعد از غذا می‌تواند در کاهش علائم سوء هاضمه و نفخ کمک کند. خواص آرامش‌بخش و ضدالتهابی این گیاه در تسکین مشکلات گوارشی پس از وعده غذایی مفید است.
تسکین سردرد: اگر سردرد شما مربوط به مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه یا نفخ باشد، مصرف نعناع بعد از غذا می‌تواند در تسکین سردرد کمک کند.
خنک‌کننده دستگاه گوارش: عطر و طعم خنک این گیاه به عنوان یک خنک‌کننده طبیعی برای دستگاه گوارش عمل کند. این خاصیت می‌تواند در تسکین دستگاه گوارشی مفید باشد.

خواص ضد التهابی و آرامش‌بخش این گیاه می‌تواند در کاهش درد‌های قاعدگی و تنش‌های مرتبط با رحم موثر باشد. مصرف دم‌کردهٔ آن به تسکین علائمی مانند درد شدید و ناراحتی‌های روحی مرتبط با قاعدگی کمک می‌کند.

🫗