💥دلایل گرفتگی عضلات پا:

🔻کم شدن آب بدن
🔻کمبود سطح پتاسیم و سدیم بدن (نمک)
🔻کمبود سطح کربوهیدرات بدن
🔻کمبود ویتامین
🔻گردش ضعیف

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

درهفته بایدتمرینات باسن را 2 بار انجام دهید

حرکات سنگین چندمفصلی مانند ددلیفت و اسکات چهارسر و همسترینگ را بشدت درگیرمیکنند

به عضلات استراحت و ریکاروی بدین تاشکل و حجم بگیرن

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

شناي شكم روي توپ ،
حركت عالي
براي عضله سازي شکم،
زیر شکم
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

خالی کن
ذهنت را ،از افکارِ منفی
دلت را ، از احساساتِ پوچ

و اطرافت را ، از آدم هایِ بلاتکلیف

بگذار کمی هم برایِ خودت باشی
برای خودت نفس بکشی و
برای خودت زندگی کنی ...

#نرگس_صرافیان_طوفان

سلام صبحتون بخیرونیکی دوستان گلم


🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

👈 12 تأثیر مهم ورزش بر سلامت و قدرت ذهن

1) استرس شما را کاهش می‌دهد
2)بر شادی شما می‌افزاید
3)اعتماد به نفس‌تان را بالا می‌برد
4)زوال عقل را عقب می‌اندازد
5)اضطراب شما را کاهش می‌دهد
6)ذهن شما را قدرتمند می‌کند
7)شما را باهوش‌تر می‌کند
8)اعتیادها را کنترل می‌کند
9)خواب شما را تنظیم می‌کند
10)کار بیشتری انجام خواهید داد
11)خلاقیت شما را افزایش می‌دهد
12)به خود و دیگران کمک خواهید کرد.

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

تقویت عضلات سرشانه و دست ها 🏋🏻‍♀🏋


🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

شکم صاف فقط با یه حرکت ساده :
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

یک روز، یک ساعت
یک دقیقه
هرگز باز نمیگردد

پس لطفا

از جنگ بپرهیز ،از خشم دوری کن
عاشقانه حرف بزن…

روزتون پرنشاط دوستان گلم 🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

🌐اگه میخواهین شکم سیکس پک داشته باشین حتما مابین تمرین این حرکت روانجام بدین🏃‍♀🏃‍♀

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

✔️در طول روز حرکت های کششی انجام دهید بسیار مفیدن برای بدن

1⃣افزایش رشد عضلات
2⃣افزایش کارایی بدن
3⃣ جلوگیری از مصدوم شدن
4⃣افزایش انعطاف پذیری بدن
5⃣مراقبت از تار های عضلات

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

آرتروز دارید؟ غذای تند بخورید !

👈تحقیقات نشان داده استفاده از ادویه جات تند که در بدن باعث حرارت میشوند، مانند زردچوبه، زنجبیل و دارچین برای آرتروز و التهابات آن بسیار مفید است !
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

🍶شیر هم یک غذا محسوب می شود، بنابراین مصرف میوه با آن ممنوع است

❌مصرف میوه با شیر، معده را تباه می کند. به عنوان مثال شیر و موز.

🔸بهتر است شیر به همراه عسل یا خرما خورده شود.
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

پلانک پاها ضربدری

چربی سوزی درناحیه
پشت ران(کمک به رفع سلولیت)
باسن
کتف ها
شکم

در 4ست15تکراری
ویا 3ست 30ثانیه


🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

برای رسیدن به آرامش،
دو چیز را ترک کن:
یکی اینکه بخواهی
دائم در مورد دیگران قضاوت کنی
دیگر اینکه بخواهی
دائم مورد تایید دیگران قرار بگیری

عصرتون بخیر دوستان گلم

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

بهترین و کم‌هزینه‌ترین پروتئین برای ورزشکاران!

🔹امروزه تخم‌مرغ، یکی از کم‌هزینه‌ترین مواد غذایی برای دریافت پروتئین بدن، محسوب می‌شود.

🔹بهترین شکل مصرف تخم‌مرغ، آب‌پز کردن آن است.

🔹ورزشکاران و افرادی که بیماری ندارند می‌توانند هر روز ۱ تا ۲ عدد تخم مرغ مصرف کنند.

🔹بهتر است ۴ روز در هفته مصرف شود.

🔹افرادی که بیماری‌های قلبی عروقی و کلیوی دارند، سه روز غیر متوالی در هفته تخم‌مرغ مصرف کنند.
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

❇️ بعد از گرم کردن کامل بدن حرکات کششی را انجام دهید. شما نباید اهمیت حرکات کششی را دست کم بگیرید. انجام این حرکات باعث افزایش انعطاف پذیری و بهبود چابکی بدن می شود. انجام این حرکات انتقال شما از یک وضعیت به وضعیت دیگر را آسان تر می کند. قبل از انجام تست های خود حدود ۱۵ ثانیه حرکات کششی را انجام دهید.

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

✔️فواید مصرف سیب زمینی تنوری

✅دارای فیبر قوی است
غنی از ویتامینC، B6، مس، پتاسیم، منگنز و فیبرغذایی

✍🏻یک غذای استثنایی مفید با کالری کم کاهش استرس و افزایش دهنده وزن و حجم عضلات

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

شناي شكم روي توپ ،
حركت عالي
براي عضله سازي شکم،
زیر شکم

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

پودر عصاره مالت آریا تک  به دلیل ویژگیهای آنریمی و قدرت طعم دهندگی و ارزش غدایی بالا، در دنیا مورد توجه فراوان قرار گرفته است .
ترکیباتی مانند: ویتامین های گروه B(B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9,B12) ،فیبرهای محلول ،ریز مغذی ها ،اسیدهای آمینه، املاح معدنی و.... راداشته و همچنین دارای خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد سرطان بوده.
پودر عصاره مالت آریاتک را همه ی افراد خانواده میتواننداستفاده کنند ،اما برای ورزشکاران وکودکان میتواند تاثیرات بسزایی داشته باشد چرا که ورزشکاران احتیاج به انرژی و چربی سوزی های مناسبی دارند تا بتوانند چربی ها رو تبدیل به عضله کنند،وجود اسیدهای آمینه این محصول میتواند این نیاز را برآورده کند، از طرفی کودکان  ممکنه به راحتی مکملهای غذایی روزانه رو دریافت نکنند، ما میتوانیم با استفاده از محصول آریاتک در شیر، دسرها، غذاها،آب ، آب میوه و یا سایر  نوشیدنی ها، نیاز روزانه آنها را تامین کنیم.
بهتر است بدانید، داشتن مالتوز یا همان کربوهیدرات پیچیده با متعادل کردن قند خون، بسیار مناسب افرادیست که دارای دیابت میباشند.

آرزوی ما شادی و سلامتی شماست

ثبت سفارش:
@roza1sales1manager

09190972290
خانم خسروی

اینجا بعضی ها زندگی نمی کنند،
مسابقه ی دو گذاشته اند

می خواهند به هدفی که در افق دوردست است برسند و درحالیکه نفسشان به شماره افتاده میدوند
و زیبایی های اطراف خود را
نمی بینند.

آن وقت روزی می رسد که
پیر و فرسوده هستند
و دیگر رسیدن و نرسیدن به هدف
برایشان بی تفاوت است!!

#جین_وبستر /بابا لنگ دراز

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه