tgoop.com/mon_cher_akusher/162
Last Update:
Вы смотрите художественный фильм и замечаете, как вам крупным планом показывают тарелку главной героини, куда она щедро сыпет соль. Вы уже понимаете, к чему вас подводит режиссёр, и точно — в следующей сцене героиня восторженным голосом говорит своему ошалевшему мужчине: "Дорогой, ты скоро станешь папой!"
В течение беременности действительно может увеличиться потребность в соли — хотя и отсутствие такой потребности тоже норма
Причины повышенной заинтересованности в соли до конца не понятны, но есть объяснения, что из-за возросшего воздействия прогестерона на организм больше натрия выводится с помощью почек и организм должен его восполнять. Кроме того, в норме во время беременности возрастает объём крови и тканевой жидкости, и у них тоже должна быть нормальная солёность 🩸
В обычной соли всего два химических элемента — натрий и хлор, и именно натрий стоит ограничивать — но высчитывать его содержание отдельно довольно трудоёмко, поэтому обычно подсчёты ведутся по массе соли вообще, а не только натрия. ВОЗ рекомендует употреблять не более 5 граммов соли в сутки, то есть не больше одной чайной ложки соли 🥄🧂
Если вы понимаете, что укладываетесь в эти рекомендации, но до дрожи в коленках хотите ещё соли — обсудите это со своим лечащим врачом, возможно, вы с ним что-то пересмотрите в вашем рационе
Учёные исследовали, какая диета предпочтительнее для беременных: низкосолевая или нормальная по соли — и выяснили, что при нормальном течении беременности разницы между ними нет. Если беременность отягощена преэклампсией или проблемами с почками, врач может индивидуально порекомендовать снизить употребление соли, но заранее отказываться от соли точно не надо
Самое главное для всех беременных (в общем-то, как и вообще для всех людей) — не употреблять слишком много соли. Иногда это задача со звёздочкой, потому что не всегда по составу готовых блюд очевидно, сколько туда добавлено соли, и некоторые продукты при этом могут казаться несолёными (например, выпечка). Чтобы было проще не переедать соль, попробуйте придерживаться следующих правил:
#можнобеременным #еда
