This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
یه وقتای پیش خودتون بشینید به خودتون بگید که: 👇🏽🍃
میدونم سخته واست ؛
میدونم چقدر سختی کشیدی ؛
میدونم چقدر حالت بد بود و تحمل کردی
و میدونم سخت گذشت ! 🖐🏽💙
اما 🙂✨
مرسی که همیشه پا به پام همراه بودی ،
مرسی که وقتی همه تنهام گذاشتن تو بودی ،
مرسی که کمک کردی قوی تر از قبل بلند شم ،
مرسی که همیشه آرومم کردی . . . !😶🌙
خودِ عزیزم مرسی که قوی بودی . . . 🫀⚡️🏆
#انگیزشی
@moshaverhur
میدونم سخته واست ؛
میدونم چقدر سختی کشیدی ؛
میدونم چقدر حالت بد بود و تحمل کردی
و میدونم سخت گذشت ! 🖐🏽💙
اما 🙂✨
مرسی که همیشه پا به پام همراه بودی ،
مرسی که وقتی همه تنهام گذاشتن تو بودی ،
مرسی که کمک کردی قوی تر از قبل بلند شم ،
مرسی که همیشه آرومم کردی . . . !😶🌙
خودِ عزیزم مرسی که قوی بودی . . . 🫀⚡️🏆
#انگیزشی
@moshaverhur
Someday you will meet the happiest version of yourself and you'll fall in love with being you.
یه روز با خوشحال‌ترین حالت خودت آشنا میشی و عاشق این میشی که
خودت باشی ✨
#انگیزشی
@moshaverhur
یه روز با خوشحال‌ترین حالت خودت آشنا میشی و عاشق این میشی که
خودت باشی ✨
#انگیزشی
@moshaverhur
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
فک کن الان بعد کنکوره🤓
از سر جلسه اومدی بیرون🚶🏻♀️
یا خیلی خوشحالی و میپری بغل مادر و پدرت 😻و ذوقتو باهاشون شریک میشی و میگی عااالی بود🤩
میدونی نتیجه تلاشاتو گرفتی💪🏻
یا ناراحتی و میدونی کم کاری کردی یا به هردلیلی نتیجه‌ی مورد انتظارتو نگرفتی😞
اون موقعس که دیگه پشیمونی هیچ فایده‌ای نداره😥. دیگه جبران کم کاری، اشتباهات، شیطنتات، روش‌های اشتباه، برنامه ریزی نادرست و.... میشه ۱سال دیگه از عمرت😰💔
#انگیزشی
@moshaverhur
از سر جلسه اومدی بیرون🚶🏻♀️
یا خیلی خوشحالی و میپری بغل مادر و پدرت 😻و ذوقتو باهاشون شریک میشی و میگی عااالی بود🤩
میدونی نتیجه تلاشاتو گرفتی💪🏻
یا ناراحتی و میدونی کم کاری کردی یا به هردلیلی نتیجه‌ی مورد انتظارتو نگرفتی😞
اون موقعس که دیگه پشیمونی هیچ فایده‌ای نداره😥. دیگه جبران کم کاری، اشتباهات، شیطنتات، روش‌های اشتباه، برنامه ریزی نادرست و.... میشه ۱سال دیگه از عمرت😰💔
#انگیزشی
@moshaverhur
📻چند پادکست روانشناسی که حال شما را خوب می‌کند:
🍀 پادکست کشف مسیر زندگی
🌱 پادکست رواق
🍀 پادکست اثر پلاسیبو
🌱 پادکست توهم سحرخیزی
🍀 پادکست باهوش اما غمگین
🌱 پادکست درماندگی آموخته‌شده
🍀 پادکست واکسن ترس از مخترع کوکاکولا
🌱 پادکست قورباغه را قورت نده
🍀 پادکست نشخوارهای ذهنی
#پادکست
@moshaverhur
🍀 پادکست کشف مسیر زندگی
🌱 پادکست رواق
🍀 پادکست اثر پلاسیبو
🌱 پادکست توهم سحرخیزی
🍀 پادکست باهوش اما غمگین
🌱 پادکست درماندگی آموخته‌شده
🍀 پادکست واکسن ترس از مخترع کوکاکولا
🌱 پادکست قورباغه را قورت نده
🍀 پادکست نشخوارهای ذهنی
#پادکست
@moshaverhur
تحقيقات نشون داده كه ترشح دوپامين در مغز افراد درونگرا در تعاملات اجتماعى بيشتر از افراد برونگراست و به همين دليل «زودتر» در روابط اجتماعى اغنا ميشن و نيازى به رابطه بيشتر ندارن!
پس چه خوبه اين موضوع رو بدونيم و برچسب‌های اشتباه از جمله؛ منزوى، غير اجتماعى، افسرده و... رو بهشون نزنيم.
#روانشناسی
@moshaverhur
پس چه خوبه اين موضوع رو بدونيم و برچسب‌های اشتباه از جمله؛ منزوى، غير اجتماعى، افسرده و... رو بهشون نزنيم.
#روانشناسی
@moshaverhur
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
خسته شدی؟😪
ناامید شدی؟💔
انگیزه‌تو از دست دادی؟😭
برو جلوی آینه وایسا و به خودت نگاه کن🙂
ببین میخوای ۵سال دیگه، ۱۰سال دیگه کجا وایستاده باشی؟🤔
چه شغلی داشته باشی؟🧑🏻💻
چه جایگاهی داشته باشی؟👩🏻⚖️
به چه هدفی رسیده باشی؟🧑🏻🏫
به آرزوهات فک کن و ببین این آدم توی آینه لایق رسیدن بهشون هست یا نه!🤷🏻♀️
اگر لایقه، پس توانایی رسیدن بهشونم داره😇فقط کافیه دستتو بذاری رو زانوهاتو به خاطر رویاهات بجنگی🤩🦾
#انگیزشی
@moshaverhur
ناامید شدی؟💔
انگیزه‌تو از دست دادی؟😭
برو جلوی آینه وایسا و به خودت نگاه کن🙂
ببین میخوای ۵سال دیگه، ۱۰سال دیگه کجا وایستاده باشی؟🤔
چه شغلی داشته باشی؟🧑🏻💻
چه جایگاهی داشته باشی؟👩🏻⚖️
به چه هدفی رسیده باشی؟🧑🏻🏫
به آرزوهات فک کن و ببین این آدم توی آینه لایق رسیدن بهشون هست یا نه!🤷🏻♀️
اگر لایقه، پس توانایی رسیدن بهشونم داره😇فقط کافیه دستتو بذاری رو زانوهاتو به خاطر رویاهات بجنگی🤩🦾
#انگیزشی
@moshaverhur
🌸🍿زمانی که بی حوصله و انگیزه هستم چیکار کنم؟!
🍪پلی لیست مورد علاقت رو از یوتیوب ،اسپاتیفای ،سوند کلود پیدا کن و بهش گوش بده
🍹برای پیاده روی برو بیرون
🍪با دوستات حرف بزن و باهاشون برو بیرون
🍹ژورنال درست کن، چیزایی که ذهنت رو مشغول کرده رو بنویس
🍪چرت بزن
🍹ویدیو های خنده دار یوتیوب و اینستا رو تماشا کن
🍪آشپزی کن
🍹مدیتیشن کن
#انگیزشی
#برنامه‌ریزی
@moshaverhur
🍪پلی لیست مورد علاقت رو از یوتیوب ،اسپاتیفای ،سوند کلود پیدا کن و بهش گوش بده
🍹برای پیاده روی برو بیرون
🍪با دوستات حرف بزن و باهاشون برو بیرون
🍹ژورنال درست کن، چیزایی که ذهنت رو مشغول کرده رو بنویس
🍪چرت بزن
🍹ویدیو های خنده دار یوتیوب و اینستا رو تماشا کن
🍪آشپزی کن
🍹مدیتیشن کن
#انگیزشی
#برنامه‌ریزی
@moshaverhur
چرا وقتی ماشینت جوش میاره،
حرکت نمی‌کنی؟
کنار می‌زنی و می‌ایستی؟
چون ممکنه آتیش بگیره؛
و به خودت و دیگران صدمه بزنه!
خودت هم همین‌طوری.
وقتی جوش میاری، عصبی و عصبانی میشی.
در این حال تخته‌گاز نرو.
بزن کنار، ساکت باش، و هیچ نگو.
وگرنه هم به خودت آسیب می‌زنی هم به اطرافیان 💙🫧☔️
#انگیزشی
@moshaverhur
حرکت نمی‌کنی؟
کنار می‌زنی و می‌ایستی؟
چون ممکنه آتیش بگیره؛
و به خودت و دیگران صدمه بزنه!
خودت هم همین‌طوری.
وقتی جوش میاری، عصبی و عصبانی میشی.
در این حال تخته‌گاز نرو.
بزن کنار، ساکت باش، و هیچ نگو.
وگرنه هم به خودت آسیب می‌زنی هم به اطرافیان 💙🫧☔️
#انگیزشی
@moshaverhur
هممون ممکنه یه جاهایی شکست بخوریم . . . 🖤
یه جاهایی کم بیاریم !
یه جاهایی حس کنیم دیگه نمیشه 🙂🌿
دیدی اون لحظه چه حسی داری 😶⏱
میری تو خودت
انگار دیگه هیچ ایده ای نداری
انگار رسیدی ته خط
یه حس بدی بهت دست میده . . . 💆🏽♂🙁
یه حسی که اذیتت میکنه
اما میدونی چیه 🤔👇🏽
چیزی که اذیتت میکنه اون شکسته نیست . . . !
اون کم اوردنه نیست
چیزی که اذیتت میکنه دلیل اون شکستس 👐🏽💙
دلیل اون جا زدنس
چیزی که اذیتت میکنه تلاشیه که نکردی
امیدیه که از خودت گرفتیش
حسرتیه که واسه خودت ساختیش💔😶🌫
این لحظه رو کوچیکش کن و بزار گوشه ذهنت بمونه
که همیشه بدونی نرسیدن چه حسی داره🤏🏽🧠
حالا بلند شو و خودتو واسه همه کم کاریات ببخش ⚡️🍃
واسه همه ی اون قول هایی که به خودت دادی و هیچ وقت عملی نشدن ببخش
نمیشه تا اخر عمرت بشینی یه گوشه و از خودت متنفر باشی 🌩🧘🏽
یه فرصت به خودت بده
یه فرصت که ثابت کنی لیاقت تموم چیزایی که میخواستی رو داری 🤩🔥
بیاین امروز خودمونو به خاطر تموم کم کاریا ببخشیم
خودمونو بغل کنیم و بگیم :
فدای سرت که نشد
از نو شروع میکنم ♾🤍
#انگیزشی
@moshaverhur
یه جاهایی کم بیاریم !
یه جاهایی حس کنیم دیگه نمیشه 🙂🌿
دیدی اون لحظه چه حسی داری 😶⏱
میری تو خودت
انگار دیگه هیچ ایده ای نداری
انگار رسیدی ته خط
یه حس بدی بهت دست میده . . . 💆🏽♂🙁
یه حسی که اذیتت میکنه
اما میدونی چیه 🤔👇🏽
چیزی که اذیتت میکنه اون شکسته نیست . . . !
اون کم اوردنه نیست
چیزی که اذیتت میکنه دلیل اون شکستس 👐🏽💙
دلیل اون جا زدنس
چیزی که اذیتت میکنه تلاشیه که نکردی
امیدیه که از خودت گرفتیش
حسرتیه که واسه خودت ساختیش💔😶🌫
این لحظه رو کوچیکش کن و بزار گوشه ذهنت بمونه
که همیشه بدونی نرسیدن چه حسی داره🤏🏽🧠
حالا بلند شو و خودتو واسه همه کم کاریات ببخش ⚡️🍃
واسه همه ی اون قول هایی که به خودت دادی و هیچ وقت عملی نشدن ببخش
نمیشه تا اخر عمرت بشینی یه گوشه و از خودت متنفر باشی 🌩🧘🏽
یه فرصت به خودت بده
یه فرصت که ثابت کنی لیاقت تموم چیزایی که میخواستی رو داری 🤩🔥
بیاین امروز خودمونو به خاطر تموم کم کاریا ببخشیم
خودمونو بغل کنیم و بگیم :
فدای سرت که نشد
از نو شروع میکنم ♾🤍
#انگیزشی
@moshaverhur
🔹چطور بی دقتی های جلسه آزمون را کم کنیم؟
▫️خواندن کامل و آهسته صورت سوال
💠خط کشیدن دور کلمات کلیدی
▫️ نوشتن منظم و ریز محاسبات
💠توجه به سایر گزینه ها قبل از انتخاب قطعی
▫️ تمرکز بر روی سوال پیش رو و نه سایر سوالات
💠ارزیابی آزمون های آزمایشی قبلی
#نکات_درسی
@moshaverhur
▫️خواندن کامل و آهسته صورت سوال
💠خط کشیدن دور کلمات کلیدی
▫️ نوشتن منظم و ریز محاسبات
💠توجه به سایر گزینه ها قبل از انتخاب قطعی
▫️ تمرکز بر روی سوال پیش رو و نه سایر سوالات
💠ارزیابی آزمون های آزمایشی قبلی
#نکات_درسی
@moshaverhur
🟢 ۵ روش مطالعه در ایام امتحانات:
1️⃣خواندن با نوشتن:
مطالعه فرآیندی فعال و پویاست. بعد از اینکه مطالب را خواندید باید در زمان مورد نیاز آن را با صدای بلند ادا کرده و نکات مهم را یادداشت کنید. خواندن همراه با نوشتن باعث می‌شود هم با مطلب مورد مطالعه درگیر شوید و هم قبل از امتحان بتوانید از روی نوشته‌ها مرور کرده و خیلی سریع مطالب مهم را مجدداً به خاطر بسپارید.
2️⃣خط کشیدن زیر نکات مهم:
روش صحیح خط کشیدن زیر نکات مهم به این صورت است که ابتدا مطالب را بخوانند و مفهوم را کاملاً درک کنند و سپس زیر نکات مهم خط بکشند.
3️⃣حاشیه نویسی:
این روش نسبت به دو روش قبلی بهتر است ولی باز هم روش مناسب برای درک عمیق مطالب کتاب درسی نیست ولی می‌تواند برای یادگیری مطالبی که از اهمیت چندانی برخوردار نیستند مورد استفاده قرار بگیرند.
4️⃣خلاصه‌نویسی:
شما مطلب را می‌خوانید و آنچه را درک کرده‌اید، به‌صورت خلاصه، در دفتری یادداشت می‌کنید.
5️⃣کلید برداری:
در این روش، پس از درک مطلب، به‌صورت کلیدی نکات مهم را یادداشت می‌کنید و درواقع کلمه کلیدی کوتاه‌ترین و پرمعناترین کلمه‌ای است که باید بنویسید.
1️⃣خواندن با نوشتن:
مطالعه فرآیندی فعال و پویاست. بعد از اینکه مطالب را خواندید باید در زمان مورد نیاز آن را با صدای بلند ادا کرده و نکات مهم را یادداشت کنید. خواندن همراه با نوشتن باعث می‌شود هم با مطلب مورد مطالعه درگیر شوید و هم قبل از امتحان بتوانید از روی نوشته‌ها مرور کرده و خیلی سریع مطالب مهم را مجدداً به خاطر بسپارید.
2️⃣خط کشیدن زیر نکات مهم:
روش صحیح خط کشیدن زیر نکات مهم به این صورت است که ابتدا مطالب را بخوانند و مفهوم را کاملاً درک کنند و سپس زیر نکات مهم خط بکشند.
3️⃣حاشیه نویسی:
این روش نسبت به دو روش قبلی بهتر است ولی باز هم روش مناسب برای درک عمیق مطالب کتاب درسی نیست ولی می‌تواند برای یادگیری مطالبی که از اهمیت چندانی برخوردار نیستند مورد استفاده قرار بگیرند.
4️⃣خلاصه‌نویسی:
شما مطلب را می‌خوانید و آنچه را درک کرده‌اید، به‌صورت خلاصه، در دفتری یادداشت می‌کنید.
5️⃣کلید برداری:
در این روش، پس از درک مطلب، به‌صورت کلیدی نکات مهم را یادداشت می‌کنید و درواقع کلمه کلیدی کوتاه‌ترین و پرمعناترین کلمه‌ای است که باید بنویسید.
🔳پرش ذهنی:
پرش ذهنی می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد،
اما سه دلیل عمده را بررسی خواهیم کرد:
♦️1. اتفاقات روزمره :
گاهی اوقات، جر و بحث‌ها یا گفتگوهای روزمره می‌تواند ذهن ما را مشغول کند. این افکار ممکن است ما را از مطالعه دور کند و تمرکز ما را مختل کند.
♦️2. حواس‌پرتی در زمان استراحت :
هنگامی که برای استراحت از مطالعه فاصله می‌گیریم، ممکن است با استفاده از گوشی یا شبکه‌های اجتماعی حواس‌مان پرت شود. این حواس‌پرتی می‌تواند بر کیفیت مطالعه‌ی بعدی ما تأثیر بگذارد.
♦️3. مصرف غذاها و نوشیدنی‌ها :
وعده‌های غذایی سنگین یا نوشیدنی‌هایی با کافئین بالا می‌توانند بر تمرکز ما تأثیر منفی بگذارند. این مواد غذایی ممکن است باعث شوند که خون بیشتر به سمت معده برود و خون‌رسانی به مغز کاهش یابد.
👈🏻راهکارها:
◽️- مدیریت افکار :
زمانی که احساس می‌کنید افکار مزاحم به ذهنتان هجوم آورده‌اند، یک کاغذ و قلم بردارید و تمام آن افکار را روی کاغذ بنویسید. این کار به شما کمک می‌کند ذهنتان خالی شود و در زمان استراحت به این افکار پرداخته و نتیجه‌گیری کنید.
◽️- استراحت بی‌حاشیه :
در زمان استراحت سعی کنید از چیزهایی که ممکن است حواس‌تان را پرت کند دوری کنید. ارتباطات حاشیه‌ای و اخبار ممکن است تمرکز شما را در باکس‌های بعدی کاهش دهد.
◽️- توجه به تغذیه :
سعی کنید وعده‌های غذایی سنگین مصرف نکنید و از غذاهایی که چربی یا پروتئین بالایی دارند پرهیز کنید. همچنین، مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار را محدود کنید تا تمرکزتان حفظ شود.
پرش ذهنی می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد،
اما سه دلیل عمده را بررسی خواهیم کرد:
♦️1. اتفاقات روزمره :
گاهی اوقات، جر و بحث‌ها یا گفتگوهای روزمره می‌تواند ذهن ما را مشغول کند. این افکار ممکن است ما را از مطالعه دور کند و تمرکز ما را مختل کند.
♦️2. حواس‌پرتی در زمان استراحت :
هنگامی که برای استراحت از مطالعه فاصله می‌گیریم، ممکن است با استفاده از گوشی یا شبکه‌های اجتماعی حواس‌مان پرت شود. این حواس‌پرتی می‌تواند بر کیفیت مطالعه‌ی بعدی ما تأثیر بگذارد.
♦️3. مصرف غذاها و نوشیدنی‌ها :
وعده‌های غذایی سنگین یا نوشیدنی‌هایی با کافئین بالا می‌توانند بر تمرکز ما تأثیر منفی بگذارند. این مواد غذایی ممکن است باعث شوند که خون بیشتر به سمت معده برود و خون‌رسانی به مغز کاهش یابد.
👈🏻راهکارها:
◽️- مدیریت افکار :
زمانی که احساس می‌کنید افکار مزاحم به ذهنتان هجوم آورده‌اند، یک کاغذ و قلم بردارید و تمام آن افکار را روی کاغذ بنویسید. این کار به شما کمک می‌کند ذهنتان خالی شود و در زمان استراحت به این افکار پرداخته و نتیجه‌گیری کنید.
◽️- استراحت بی‌حاشیه :
در زمان استراحت سعی کنید از چیزهایی که ممکن است حواس‌تان را پرت کند دوری کنید. ارتباطات حاشیه‌ای و اخبار ممکن است تمرکز شما را در باکس‌های بعدی کاهش دهد.
◽️- توجه به تغذیه :
سعی کنید وعده‌های غذایی سنگین مصرف نکنید و از غذاهایی که چربی یا پروتئین بالایی دارند پرهیز کنید. همچنین، مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار را محدود کنید تا تمرکزتان حفظ شود.
🟡کل ضرایب دروس در کنکور فرهنگيان کشور
🔵رشته تجربی
⭐زیست ١٢
⭐فیزیک ٧
⭐شیمی ٩
⭐ریاضی ٧
⭐زمین ١
🔵رشته انسانی
⭐ریاضی ۶
⭐علوم فنون ٨
⭐جامعه شناسی ۵
⭐روانشناسی ٢
⭐عربی ۵
⭐تاریخ و جغرافیا ۵
⭐️فلسفه و منطق ۵
⭐️اقتصاد ٢
🔵رشته ریاضی
⭐️ریاضی ١٢
⭐️فیزیک ٩
⭐️شیمی ٧
🟡کلیه رشته ها
🌟 تعلیم و تربیت اسلامی ٢
🌟 هوش و استعداد معلمی ٣
@moshaverhur
🔵رشته تجربی
⭐زیست ١٢
⭐فیزیک ٧
⭐شیمی ٩
⭐ریاضی ٧
⭐زمین ١
🔵رشته انسانی
⭐ریاضی ۶
⭐علوم فنون ٨
⭐جامعه شناسی ۵
⭐روانشناسی ٢
⭐عربی ۵
⭐تاریخ و جغرافیا ۵
⭐️فلسفه و منطق ۵
⭐️اقتصاد ٢
🔵رشته ریاضی
⭐️ریاضی ١٢
⭐️فیزیک ٩
⭐️شیمی ٧
🟡کلیه رشته ها
🌟 تعلیم و تربیت اسلامی ٢
🌟 هوش و استعداد معلمی ٣
@moshaverhur
مدیریت خواب
TajvizAngize
اگه به شدت کم خواب شدی
و تمام تایم خوابت بهم ریخته،
باید سعی کنی خواب و تایم بیداری
و خوابیدنت رو کاملا مدیریت کنی...
این پادکست خیلی کمک میکنه که بتونید تایم خواب تونو اوکی کنید و صبح زود بیدار بشید. 🌞
@moshaverhur
و تمام تایم خوابت بهم ریخته،
باید سعی کنی خواب و تایم بیداری
و خوابیدنت رو کاملا مدیریت کنی...
این پادکست خیلی کمک میکنه که بتونید تایم خواب تونو اوکی کنید و صبح زود بیدار بشید. 🌞
@moshaverhur