Мать-ученый

Сон нам только снится

Сегодня еще один великолепный мета-анализ про сон взрослых людей. Были проанализованы множество статей, что позволило оценить 92 340 уникальных участников из 14 стран.

Что это позволило нам узнать?

ДОСЫПАТЬ/ОТСЫПАТЬСЯ ПОЛЕЗНО.

Да, в идеальном мире нужно спать по режиму и в выходные и в будни вставать в одно и то же время. Но вот если вы мать, просыпаетесь ночами, иногда вообще не спите почти всю ночь, то что делать?

Восстанавливаться за счет того, что Вы спите в другое время, пусть это сбивает режим и все такое. Это все равно позволит Вашему мозгу отдохнуть и перезагрузиться. Это справедливо и для тех профессий, которые мало/плохо спят, например врачи.

Так что пересылайте этот пост своему мужу, ложитесь спать, а ребенком субботним утром пусть занимается он.

Сладких снов!🛌

Источник: Chaput, J. P., Dutil, C., Featherstone, R., Ross, R., Giangregorio, L., Saunders, T. J., ... & Carrier, J. (2020). Sleep timing, sleep consistency, and health in adults: a systematic review. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 45(10), S232-S247.

www.tgoop.com/motherscientist/463

2.0K viewsАлёна Девятерикова, Sep 20 at 16:31

Сон нам только снится

Сегодня еще один великолепный мета-анализ про сон взрослых людей. Были проанализованы множество статей, что позволило оценить 92 340 уникальных участников из 14 стран.

Что это позволило нам узнать?

ДОСЫПАТЬ/ОТСЫПАТЬСЯ ПОЛЕЗНО.

Да, в идеальном мире нужно спать по режиму и в выходные и в будни вставать в одно и то же время. Но вот если вы мать, просыпаетесь ночами, иногда вообще не спите почти всю ночь, то что делать?

Восстанавливаться за счет того, что Вы спите в другое время, пусть это сбивает режим и все такое. Это все равно позволит Вашему мозгу отдохнуть и перезагрузиться. Это справедливо и для тех профессий, которые мало/плохо спят, например врачи.

Так что пересылайте этот пост своему мужу, ложитесь спать, а ребенком субботним утром пусть занимается он.

Сладких снов!🛌

Источник: Chaput, J. P., Dutil, C., Featherstone, R., Ross, R., Giangregorio, L., Saunders, T. J., ... & Carrier, J. (2020). Sleep timing, sleep consistency, and health in adults: a systematic review. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 45(10), S232-S247.

BY Мать-ученый