دفتر منتورینگ دانشگاه علوم پزشکی بابل

#توسعه_فردی
✅️ ۲۰ پیشنهاد برای رشد فردی (شامل کتاب و پادکست نمی‌شه):

۱. خودآگاهی و شهود کامل نسبت به روزها و ساعت‌ها و عمرمون، مثل ژورنال‌نویسی هفتگی، با ۵ بولت‌پوینت در روز. که خودت بدونی عمرت رو داری صرف چی می‌کنی.

۲. پذیرش قلبی و توقف کلنجار رفتن با چیزهایی که نمی‌شه عوض شه؛ مثل قد، خانواده، محل تولد. و صرف انرژی روی چیزایی که می‌شه عوض شه.

۳. یادگیری این‌که چه‌جوری یاد بگیریم (مدل هر آدمی متفاوته و وظیفه خودشه که خودشو یاد بگیره.)، و از یادگیری (از میلیاردها منبع معتبر، مفید، و اغلب رایگان توی اینترنت) و تمرین کردن نترسیم و بدونیم هیچ‌وقت هیچ‌وقت هیچ‌وقت برای یادگیری هیچ‌چیز دیر نیست!

۴. انتخاب آگاهانه‌ی اطرافیان و بازنگری جدی رفقا. این که آیا من می‌خوام شبیه این بنده‌خدا بشم و آیا این شخص واقعاً خیر منو می‌خواد یا نه. چون خیلی مواقع ما با آدما بُر می‌خوریم و انتخاب‌شون نمی‌کنیم.

۵. سرمایه‌گذاری روی خودشناسی، چه با مصاحبت عمیق با دوستان امن و آگاه، چه خیلی بهترش با تراپی پیش یه متخصص خبره و کاربلد.

۶.  دیسیپلین جدی و شدید در زندگی، مثل محدود کردن شدید زمانی (و محتوایی) اون قشر از سوشال‌مدیاهایی که تهش کمکی نمی‌کنن جز اتلاف وقت و توهّمِ تنها نبودن.

۷. شناسایی دقیق استعداد شخصی‌ای که بازار کار هم داره، و سرمایه‌گذاری منظم و جدی برای جزو تاپ شدن در اون‌ها.

۸. ماهر شدن در نوشتن مختصر و مفید، طوری که بتونه مخاطب رو جذب، درگیر و قانع کنه.

۹. تسلط هرچه بیشتر بر زبان انگلیسی. گوش دادن به آهنگ با نگاه به متنش و دیدن فیلم مورد علاقه با زیرنویس خیلی کمک کننده‌ست.

۱۰. انتقادپذیری و انتقادخواهی. این‌که نه سریع دفاعی بشی، نه خودت رو وا بدی و مدام خودسرزنشی کنی.

‌۱۱. تمرین و بهبود هوش اجتماعی از طریق معاشرت جمعی و فردی. مدیریت داوطلبانه یک گروه یا کامیونیتی (ولو خیریه یا آنلاین) و تلاش برای جذب اعضا و کسب رضایتمندی عمومی حین رشد و رفتن در  مسیر اهداف گروه، تمرین عالی‌ایه.

۱۲. تجربه یاد دادن، چه حضوری و چه عمومی. و معیار سنجش داشته باش که هر ماه بتونی از ماه قبل بهتر باشی.

‌۱۳. مدیریت مالی. که بتونی هم پول کمتری بدی، هم پول بیشتری در بیاری (کارهای جانبی واقعی، نه قلابی و کلاهبرداری)، هم یاد بگیری که با بودجه خودت زندگی کنی (اصطلاحاً live within your means) و نه حسرت بخوری، نه از  آینده‌ت پیش‌پیش خرج کنی و لوثش کنی.

۱۴. توانایی‌ها و ناتوانایی‌های خودت رو کامل بشناسی و بهشون اشراف داشته باشی. برای ناتوانایی‌ها هم همیشه یه شانسی به «شاید تا حالا بستر درست یادگیری‌ش نبوده» بده -- خودت رو خفن در همه‌چیز نبین، اما درهای  توانمندترشدن رو هم نبند و قفل نکن.

‌۱۵. برنامه‌ی بلندمدت داشته باش. قرار نیست همه‌چی دقیقاً طبق برنامه پیش بره. اما یه دید کلی داشتن به ۵ و ۱۰ سال آینده کمک می‌کنه  تصمیم‌هایی که در راستای مسیر نیست، نگیریم.

۱۶. شناخت دقیق احساسات و تمایز بین‌شون. دونستن و تفکیک جزییات انواع حال بد و حال خوب خیلی راهگشاست.

‌۱۷. تسلط، تکرار، و راحتی با تشکر و شکرگزاری. چه بابت چیزایی که داری، چه بابت چیزایی که به‌دست میاری، بهت می‌دن یا افرادی که اطرافتن.

۱۸. یادگیریِ کمک خواستن! این‌که با غرورت خیلی راحت باشی و نخواد مانع این بشه که از افراد مناسب کمک بخوای -- فوقش می‌گن نه!

‌۱۹. یادگیری مدیتیشن و ابزارهایی که بتونی باش خودت رو آروم کنی و به جسمت بقبولونی که خیلی تهدیدها فقط توی ذهنت هست و این همه استرس واقعاً کمکی نمی‌کنه.

۲۰. پذیرش اشتباهات بدون «اما» و «ولی». و کنار اومدن باهاشون نه از منظر آدم کمی بودن، بلکه به‌معنی یک قدم دیگه رشد کردن.

🆔@mubabol_mentoring

www.tgoop.com/mubabol_mentoring/106

625 viewsJul 5 at 08:21

#توسعه_فردی
✅️ ۲۰ پیشنهاد برای رشد فردی (شامل کتاب و پادکست نمی‌شه):

۱. خودآگاهی و شهود کامل نسبت به روزها و ساعت‌ها و عمرمون، مثل ژورنال‌نویسی هفتگی، با ۵ بولت‌پوینت در روز. که خودت بدونی عمرت رو داری صرف چی می‌کنی.

۲. پذیرش قلبی و توقف کلنجار رفتن با چیزهایی که نمی‌شه عوض شه؛ مثل قد، خانواده، محل تولد. و صرف انرژی روی چیزایی که می‌شه عوض شه.

۳. یادگیری این‌که چه‌جوری یاد بگیریم (مدل هر آدمی متفاوته و وظیفه خودشه که خودشو یاد بگیره.)، و از یادگیری (از میلیاردها منبع معتبر، مفید، و اغلب رایگان توی اینترنت) و تمرین کردن نترسیم و بدونیم هیچ‌وقت هیچ‌وقت هیچ‌وقت برای یادگیری هیچ‌چیز دیر نیست!

۴. انتخاب آگاهانه‌ی اطرافیان و بازنگری جدی رفقا. این که آیا من می‌خوام شبیه این بنده‌خدا بشم و آیا این شخص واقعاً خیر منو می‌خواد یا نه. چون خیلی مواقع ما با آدما بُر می‌خوریم و انتخاب‌شون نمی‌کنیم.

۵. سرمایه‌گذاری روی خودشناسی، چه با مصاحبت عمیق با دوستان امن و آگاه، چه خیلی بهترش با تراپی پیش یه متخصص خبره و کاربلد.

۶.  دیسیپلین جدی و شدید در زندگی، مثل محدود کردن شدید زمانی (و محتوایی) اون قشر از سوشال‌مدیاهایی که تهش کمکی نمی‌کنن جز اتلاف وقت و توهّمِ تنها نبودن.

۷. شناسایی دقیق استعداد شخصی‌ای که بازار کار هم داره، و سرمایه‌گذاری منظم و جدی برای جزو تاپ شدن در اون‌ها.

۸. ماهر شدن در نوشتن مختصر و مفید، طوری که بتونه مخاطب رو جذب، درگیر و قانع کنه.

۹. تسلط هرچه بیشتر بر زبان انگلیسی. گوش دادن به آهنگ با نگاه به متنش و دیدن فیلم مورد علاقه با زیرنویس خیلی کمک کننده‌ست.

۱۰. انتقادپذیری و انتقادخواهی. این‌که نه سریع دفاعی بشی، نه خودت رو وا بدی و مدام خودسرزنشی کنی.

‌۱۱. تمرین و بهبود هوش اجتماعی از طریق معاشرت جمعی و فردی. مدیریت داوطلبانه یک گروه یا کامیونیتی (ولو خیریه یا آنلاین) و تلاش برای جذب اعضا و کسب رضایتمندی عمومی حین رشد و رفتن در  مسیر اهداف گروه، تمرین عالی‌ایه.

۱۲. تجربه یاد دادن، چه حضوری و چه عمومی. و معیار سنجش داشته باش که هر ماه بتونی از ماه قبل بهتر باشی.

‌۱۳. مدیریت مالی. که بتونی هم پول کمتری بدی، هم پول بیشتری در بیاری (کارهای جانبی واقعی، نه قلابی و کلاهبرداری)، هم یاد بگیری که با بودجه خودت زندگی کنی (اصطلاحاً live within your means) و نه حسرت بخوری، نه از  آینده‌ت پیش‌پیش خرج کنی و لوثش کنی.

۱۴. توانایی‌ها و ناتوانایی‌های خودت رو کامل بشناسی و بهشون اشراف داشته باشی. برای ناتوانایی‌ها هم همیشه یه شانسی به «شاید تا حالا بستر درست یادگیری‌ش نبوده» بده -- خودت رو خفن در همه‌چیز نبین، اما درهای  توانمندترشدن رو هم نبند و قفل نکن.

‌۱۵. برنامه‌ی بلندمدت داشته باش. قرار نیست همه‌چی دقیقاً طبق برنامه پیش بره. اما یه دید کلی داشتن به ۵ و ۱۰ سال آینده کمک می‌کنه  تصمیم‌هایی که در راستای مسیر نیست، نگیریم.

۱۶. شناخت دقیق احساسات و تمایز بین‌شون. دونستن و تفکیک جزییات انواع حال بد و حال خوب خیلی راهگشاست.

‌۱۷. تسلط، تکرار، و راحتی با تشکر و شکرگزاری. چه بابت چیزایی که داری، چه بابت چیزایی که به‌دست میاری، بهت می‌دن یا افرادی که اطرافتن.

۱۸. یادگیریِ کمک خواستن! این‌که با غرورت خیلی راحت باشی و نخواد مانع این بشه که از افراد مناسب کمک بخوای -- فوقش می‌گن نه!

‌۱۹. یادگیری مدیتیشن و ابزارهایی که بتونی باش خودت رو آروم کنی و به جسمت بقبولونی که خیلی تهدیدها فقط توی ذهنت هست و این همه استرس واقعاً کمکی نمی‌کنه.

۲۰. پذیرش اشتباهات بدون «اما» و «ولی». و کنار اومدن باهاشون نه از منظر آدم کمی بودن، بلکه به‌معنی یک قدم دیگه رشد کردن.

🆔@mubabol_mentoring

BY دفتر منتورینگ دانشگاه علوم پزشکی بابل