Мурашко по коже 🩺🏥

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
В Минздраве напомнили о важности заботы о здоровье и укрепления иммунитета.
Крепкий иммунитет — это результат ежедневных полезных привычек.

🩺Несколько ключевых правил, которые помогут укрепить иммунную систему:
✅важно соблюдать режим сна, поскольку хронический недосып ослабляет защитные силы организма. Оптимальная продолжительность ночного отдыха должна составлять не менее 7–8 часов.

✅ следить за питанием, обогащая рацион фруктами, овощами и продуктами с пробиотиками. Физическая активность играет не менее важную роль — даже небольшие нагрузки, такие как утренние упражнения или получасовые прогулки, способны активировать иммунные клетки.

✅достаточное потребление воды. Она помогает организму эффективно работать и поддерживает здоровье клеток. Кроме того, стресс негативно отражается на состоянии иммунной системы, поэтому психологическое здоровье также важно. Хорошее настроение и эмоциональное равновесие способствуют защите организма от болезней.

❗️ В Минздраве напомнили, что часто люди обращаются к врачам уже при появлении симптомов, хотя многие заболевания можно предотвратить заранее. Регулярные профилактические осмотры и внимательное отношение к своему здоровью помогают вовремя выявить возможные проблемы и минимизировать риски.

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/murashko_med/29902

18.3K viewsFeb 27 at 17:29

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
В Минздраве напомнили о важности заботы о здоровье и укрепления иммунитета.
Крепкий иммунитет — это результат ежедневных полезных привычек.

🩺Несколько ключевых правил, которые помогут укрепить иммунную систему:
✅важно соблюдать режим сна, поскольку хронический недосып ослабляет защитные силы организма. Оптимальная продолжительность ночного отдыха должна составлять не менее 7–8 часов.

✅ следить за питанием, обогащая рацион фруктами, овощами и продуктами с пробиотиками. Физическая активность играет не менее важную роль — даже небольшие нагрузки, такие как утренние упражнения или получасовые прогулки, способны активировать иммунные клетки.

✅достаточное потребление воды. Она помогает организму эффективно работать и поддерживает здоровье клеток. Кроме того, стресс негативно отражается на состоянии иммунной системы, поэтому психологическое здоровье также важно. Хорошее настроение и эмоциональное равновесие способствуют защите организма от болезней.

❗️ В Минздраве напомнили, что часто люди обращаются к врачам уже при появлении симптомов, хотя многие заболевания можно предотвратить заранее. Регулярные профилактические осмотры и внимательное отношение к своему здоровью помогают вовремя выявить возможные проблемы и минимизировать риски.