مثبت اندیشی

✅10 راه علمی ثابت شده برای اقامت خوشحالي مستمر در زندگي

۱💎 با ورزش آشتي كنيد

ورزش باعث ترشح اندورفین در بدن مي شود كه رابطه مستقيم با خلق و خوی خوش افراد دارد . اگر دقت كرده باشيد هميشه بعد از ورزش خلق و خوي بهتري داريد .تمرين هاي ورزش باعث كاهش ماندگار تر ميزان افسردگی می شود .

۲💎تفکر مثبت در عملکرد شما تاثیر می گذارد

تحقيقات ثابت كرده است كه تفکر مثبت تا 30 % باعث افزایش سطح انرژی، خلاقیت و بهره وری مي گردد.

۳💎افکار منفی مانند سطل زباله اند آن را تخليه كنيد

بسياري از افراد با افکار منفی خود زندگي مي كنند و چنان غرق در اين موضوع مي شوند كه حتي قادر به تشخيص مشکلات واقعی خود و خلاص شدن از آنها نيستند . افكارمنفي تان را به صورت منظم بنويسيد ،‌ سپس آنها را پاره كنيد ،‌ بسوزانيد و به هر طريقي كه مي توانيد زباله دان ذهنتان را از بدنتان خارج كنيد !

۴💎 از تجاربتان مانند يك گنج ياد كنيد

اين ذوق تجربه كردن است كه شما را براي بازديد از یک مکان جدید یا رفتن به کوه پیمایی تشويق مي كند . مطالعات نشان داده خريد ماديات زندگي مانند ماشين ،‌خانه و ... تنها لذت اوليه خريد را تا چند روز به ارمغان مي آورند ، در حالي كه افراد " تجربه " را متعلق و خاص خود مي دانند و مهيا كننده شادي طولاني مدت آنهاست .

۵💎چرايي شكر گذاري خود را در زندگي بنويسيد

تحقیقات بر روی مغز انسان نشان می دهد که ما همیشه تمایل به تمرکز بر چیزهای منفی زندگی مانند نگرانی، غم ، شکست، نارضایتی داريم و گلايه از يك پیش فرض موقعيتي منفي براي ما سرگرم كننده است.به همین دلیل تمرکز بر روی نكات مثبت و خوب زندگي به مرور زمان شادي بيشتري برايتان به ارمغان مي آورد. از خواب كه بيدار مي شويد سه چيزي كه بابت آن هميشه شاد هستيد را به ذهن بياوريد ،‌مي توانيد آنها را بنويسيد و همواره با خود حمل كنيد .

۶💎 تمرین" تمرکز حواس " كنيد

تمرکز حواس به چه معناست؟ منظور از اين اصطلاح اين است که شما تمرکز و توجه کامل به زمان حال و پذیرفتن آن داشته باشيد. زماني كه اين تمرين به طور منظم انجام شود روي خلق و خو ، کاهش سطح استرس، و بالا رفتن کیفیت زندگی تاثير گذار است .

۷💎 خواب رويايي را فراموش نکنید

هنگامی که شما خواب کافی نداريد، افكار منفی در طول زمان افزايش مي يابند .

۸💎 اختصاص یک زمان هرچند كم برای کمک به دیگران

محققان دریافته اند زمان و پولی که حتی اندک برای دیگران صرف می کنیم سهم زیادی در شادی ما دارد

9 💎بر روي چيزهايي كه در زندگی می خواهید تمركز كنيد

اغلب ما در مورد ‌خريد كردن ، صدقه دادن و ... صحبت مي كنيم اما تقريبا هرگز یا به ندرت در مورد آنچه از زندگي مي خواهيم ، حرف مي زنيم

10 💎بر نقاط قوت خود تمركز كنيد

آیا شما کنجکاو ، روشن فکر یا شجاع هستيد؟ چگونه از اين نقاط قوت خودتان براي بهبود زندگيتان استفاده مي كنيد ؟

#شاد_زیستن
.🦋🍂
🆔 @musbat_andeshi
‌‌╆━━━┅═💚═┅┅──┄

www.tgoop.com/musbat_andeshi/2150

361 viewsᴀᵐⁱʳ Aᴍɪʀɪ️, Nov 12, 2024 at 07:13

✅10 راه علمی ثابت شده برای اقامت خوشحالي مستمر در زندگي

۱💎 با ورزش آشتي كنيد

ورزش باعث ترشح اندورفین در بدن مي شود كه رابطه مستقيم با خلق و خوی خوش افراد دارد . اگر دقت كرده باشيد هميشه بعد از ورزش خلق و خوي بهتري داريد .تمرين هاي ورزش باعث كاهش ماندگار تر ميزان افسردگی می شود .

۲💎تفکر مثبت در عملکرد شما تاثیر می گذارد

تحقيقات ثابت كرده است كه تفکر مثبت تا 30 % باعث افزایش سطح انرژی، خلاقیت و بهره وری مي گردد.

۳💎افکار منفی مانند سطل زباله اند آن را تخليه كنيد

بسياري از افراد با افکار منفی خود زندگي مي كنند و چنان غرق در اين موضوع مي شوند كه حتي قادر به تشخيص مشکلات واقعی خود و خلاص شدن از آنها نيستند . افكارمنفي تان را به صورت منظم بنويسيد ،‌ سپس آنها را پاره كنيد ،‌ بسوزانيد و به هر طريقي كه مي توانيد زباله دان ذهنتان را از بدنتان خارج كنيد !

۴💎 از تجاربتان مانند يك گنج ياد كنيد

اين ذوق تجربه كردن است كه شما را براي بازديد از یک مکان جدید یا رفتن به کوه پیمایی تشويق مي كند . مطالعات نشان داده خريد ماديات زندگي مانند ماشين ،‌خانه و ... تنها لذت اوليه خريد را تا چند روز به ارمغان مي آورند ، در حالي كه افراد " تجربه " را متعلق و خاص خود مي دانند و مهيا كننده شادي طولاني مدت آنهاست .

۵💎چرايي شكر گذاري خود را در زندگي بنويسيد

تحقیقات بر روی مغز انسان نشان می دهد که ما همیشه تمایل به تمرکز بر چیزهای منفی زندگی مانند نگرانی، غم ، شکست، نارضایتی داريم و گلايه از يك پیش فرض موقعيتي منفي براي ما سرگرم كننده است.به همین دلیل تمرکز بر روی نكات مثبت و خوب زندگي به مرور زمان شادي بيشتري برايتان به ارمغان مي آورد. از خواب كه بيدار مي شويد سه چيزي كه بابت آن هميشه شاد هستيد را به ذهن بياوريد ،‌مي توانيد آنها را بنويسيد و همواره با خود حمل كنيد .

۶💎 تمرین" تمرکز حواس " كنيد

تمرکز حواس به چه معناست؟ منظور از اين اصطلاح اين است که شما تمرکز و توجه کامل به زمان حال و پذیرفتن آن داشته باشيد. زماني كه اين تمرين به طور منظم انجام شود روي خلق و خو ، کاهش سطح استرس، و بالا رفتن کیفیت زندگی تاثير گذار است .

۷💎 خواب رويايي را فراموش نکنید

هنگامی که شما خواب کافی نداريد، افكار منفی در طول زمان افزايش مي يابند .

۸💎 اختصاص یک زمان هرچند كم برای کمک به دیگران

محققان دریافته اند زمان و پولی که حتی اندک برای دیگران صرف می کنیم سهم زیادی در شادی ما دارد

9 💎بر روي چيزهايي كه در زندگی می خواهید تمركز كنيد

اغلب ما در مورد ‌خريد كردن ، صدقه دادن و ... صحبت مي كنيم اما تقريبا هرگز یا به ندرت در مورد آنچه از زندگي مي خواهيم ، حرف مي زنيم

10 💎بر نقاط قوت خود تمركز كنيد

آیا شما کنجکاو ، روشن فکر یا شجاع هستيد؟ چگونه از اين نقاط قوت خودتان براي بهبود زندگيتان استفاده مي كنيد ؟

#شاد_زیستن
.🦋🍂
🆔 @musbat_andeshi
‌‌╆━━━┅═💚═┅┅──┄

BY مثبت اندیشی