tgoop.com/myself_help/2665
Last Update:
Что ты делаешь своим телом?
🤔 “Что ты делаешь своим телом?” - спросил меня Пол Линден на одном из тренингов. “Эм, делаю своим телом?” - переспросил я его немного растерявшись. “Эмоции - это физические действия, которые вы выполняете даже если не осознаете свою роль в их выполнении”, - пояснил Пол Линден.
Это любопытно, ведь привычней думать, что эмоции - это что-то, что просто происходит. А такой вопрос возвращает мне ответственность за своё эмоциональное состояние.
Важно сказать, что речь не идет об игнорировании эмоций или замене «неприятных» эмоций на «приятные». Развивая телесную осознанность мы учимся замечать любые эмоции, принимать их и видеть потребности, которые за ними стоят. В тоже время, если я чувствую, что эмоция меня «захватила» или она сейчас неуместна, тогда через тело я могу помочь себе с ней справиться или говоря на языке боевых искусств «освободиться от захвата». Для этого полезно заметить как эмоция проявлена в теле - в позе, характере дыхания, мышечном тонусе, распределении внимания и затем попробовать сделать что-то другое.
😲 Например, если страх характеризуется физическим сжатием, поднятыми плечами, напряжением в животе, зажатым, поверхностным дыханием, застывшим взглядом и так далее, какое физическое действие будет противоположным? Выпрямиться, раскрыть грудную клетку, опустить плечи, расслабить живот, углубив дыхание, посмотреть по сторонам. Это может помочь мне уверенней провести встречу, сделать то, что я не решался сделать и другое.
Согласитесь, полезная опция?
Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и автор практик в ТГ боте.
#эмбодиментприменение #саморегуляция
BY Сделано.Собой
Share with your friend now:
tgoop.com/myself_help/2665