tgoop.com/myself_help/2693
Last Update:
Музыка моего тела.
Как вы сегодня? Если бы вы были музыкальным инструментом, то каким именно? Я вот ощущаю себя сегодня трубой 🎺 В тоже время мне нравится вспоминать про струнные, говоря про напряжение, расслабление и мышечный тонус.
И вот почему.
Недавно на тренинге в российской IT компании, когда мы практиковали #центрирование, одна из участниц сказала, что предложение о расслаблении вызывает у неё сопротивление и обратное напряжение. Она объяснила, что «расслабление» никак не связано у неё с работой, где нужно напряженно трудиться и «если я расслаблюсь, то не смогу работать».
Да, очень знакомо.
Но я бы сказал, что расслабление, которое мы практикуем, например в центрировании - это оптимальный для решения текущей задачи уровень напряжения. Это не то расслабление, которые уводит нас в вялость и бездействие и не то напряжение, которое вызывает жесткость и узость восприятия. Как настроить такой тонус?
Вот здесь вступают струнные.
🎼 Упражнение. Лучше делать его стоя. Представьте, что ваше тело как струна гитары, скрипки или любого другого струнного инструмента. Струна, натянутая между небом и землей, от стоп до макушки. Теперь попробуйте настроить натяжение этой струны. Так, чтобы она не была перетянута, не фальшивила и не порвалась и так, чтобы она не была недотянута, не болталась, чтобы она звучала. Настроили? Какую музыку вам хочется теперь сыграть? 😉
Музыкального вам дня!
Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и автор практик в ТГ боте.
BY Сделано.Собой
Share with your friend now:
tgoop.com/myself_help/2693