Сегодня 22:00 по Москве онлайн встреча для поиска тишины.

Состоять будет из двух частей:

~20 минут - практики телесной осознанности;
~20 минут - христианская молитва-молчание.

Если хотели бы принять участие, то отметьтесь в комментариях.
Встреча пройдёт в zoom.

Ссылку буду высылать лично тем, кто маякнет о желании. Чтобы от ботов и провокаторов не отбиваться.
Можете приглашать друзей.

Спасибо всем, кто разделил со мной тишину в этот вечер.

Всем-всем: берегите себя.
Во всех смыслах.
Не дайте себе разрушиться.

Живите и не отдайте смерти ни одного лишнего мгновения жизни.

— Как бы я хотел, чтобы Кольцо никогда ко мне не попадало, чтобы этого ничего не было!
— Так думают все, кому выпадает такой жребий, но не им решать. Мы лишь можем подумать, как распорядиться тем временем, что нам отпущено.
В этом мире помимо Зла, Фродо, действуют и другие силы.

​​Мы не должны быть всегда полны сил. Мы не можем быть всегда на высоте.
⠀
Мы устаём.
Мы испытываем боль, которая оглушает.
Мы пугаемся.
Мы запутываемся в собственных мыслях и чувствах.
Мы теряем контакт с собственной глубиной.
⠀
Это все про нас.
Но вопрос в том, что мы делаем с этим.
⠀
Например, надавить на себя. «Взять себя в руки».
Вместо усталости пытаться наскрести бодрость.
Требовать от себя нечувствительности к боли и невосприимчивость к страхам.
⠀
Тщетно давить на газ, не обращая внимания, что топливо сгорело.
⠀
Родится ли из этого жизнь с избытком, полная сил и смысла?
Нет.
⠀
Можно попробовать другой вариант — сдаться и раствориться в своей немощи.
Слиться со страхом.
Раствориться в боли.
Опустить лапки и отдаться тому, что сейчас охватывает нас. Отдаться без остатка.
Махнуть рукой и уйти в запой.
⠀
Метафорически и буквально.
⠀
Можно сделать так, но и этот сценарий не ведёт нас к той жизни, какую бы мы хотели жить, а уводит нас от неё.
⠀
Что же остаётся?
Остаётся ещё один хитрый сценарий — расцепление со своим стоянием, выстраивание контакта с собой и затем осознанное вовлечение в реальность здесь и сейчас и совершение в ней ответственных поступков.
⠀
Это то, чему пытаюсь научить клиентов, поддерживая их в моменты растерянности и разобранности.
⠀
Не слияние с состоянием.
Не избегание переживаний.
Не подавление чувств и мыслей.
⠀
Но расцепление со своим переживанием.
Нахождение контакта со своим Я.
И затем осознанное принятие своих состояний и ответственное вовлечение реальность здесь и сейчас.
⠀
А последующие поступки могут быть разными.
Иногда просто пойти спать - это великий поступок и победа над саморазрушением.
⠀
Признание немощи, но не растворение в ней. Нахождение способов самоподдержки.
⠀
Вчера к вечеру я оказался очень усталым и злым. Злость помешала мне быть в радостном контакте с близкими моему сердцу друзьями.
Мне радостно быть с ними, но я не могу выражать эту радость. Усталость и злость (не на них) сильнее.
⠀
Но я признаю эту злость и усталость. Не даю им всю власть надо мной. Обнимаю близких, хотя и не могу быть таким радостными как хотел бы.
Обнимаю и знаю, что в этом объятии - жизнь.
⠀
Обнимаю и спешу спать.

​​Жить трудно.
Причём жить трудно при любом раскладе.
⠀
Жизнь трудна, если живем в страдании и драме.
То избегая свои переживания, то растворяясь в них — мы устаём, разрушаемся, теряем смысл и чувствуем тревогу и опустошённость.
⠀
Мы ощущаем такую жизнь как труд, который еле-еле вывозим, без удовлетворения и облегчения.
⠀
Но жизнь трудна и если мы решаемся на ответственное согласие со своими смыслами и ценностями.
⠀
Трудно культивировать сострадание и доброту.
Трудно не избегать сложные переживания и не теряться в импульсивных поступках.
Трудно развивать осознанность и навыки психологической гибкости.
Трудно держаться свободы и ответственности.
⠀
Но между первым и вторым вариантом «трудности жизни»пропасть.
⠀
Психотерапия —это переход от разрушающей трудности неЖизни к созидающей трудности Жизни с избытком.
⠀
К чему я это?
К тому, что «легко» не будет.
⠀
Хотя можно культивировать навыки когнитивной смягчения и осознанной релаксации, находя состояния чилла и легкости.
Но и это не «легко».
⠀
Как тут не упасть духом и не отдаться отчаянию?
Вспомню одну историю:
⠀
Как-то раз спросил один монах у ещё молодого о.Софрония Сахарова о том, как надо жить.
⠀
На это вопрошение нашёлся парадоксальный рецепт:
«Стой как бы на грани отчаяния, а когда почувствуешь, что сил нет, то отойди в сторонку и выпей чашку чая».
⠀
Каждый из нас едва ли не постоянно лавирует между вдохновением и отчаянием, между силой и слабостью, Жизнью и неЖизнью.
⠀
Каждому трудно.
⠀
Сейчас все мы поставлены в очень страшный контекст, где приходится выбирать поступки, находясь в ситуации стресса и неопределённости.
⠀
Мои клиенты — мои герои.
Они внутри нашего общего контекста проживают очень разные истории и делают очень разные жизненные выборы.
Но общее - это смелость жить и выбирать жизнь. Всегда и везде.
⠀
Даже если страшно.
Даде если нет сил.
Даже если эта жизнь не похожа на мечты.
⠀
И почему я вспомнил Софрония и его «рецепт»?
Сразу несколько клиентов без какого-либо сговора решили поделиться вдруг фотографиями того, что они пьют кофе
⠀
Один решил остаться в России, выдохнул и заварил себе кофе.
Отправил мне.
⠀
Другой уехал в далекую страну и, посреди тревог, сомнений и новый рутинных задач, решил пойти в кафе, познакомиться с баристой и неспешно выпить кофе.
Отправил мне.
⠀
Третий — принимает у себя в доме тех, кто лишился крова. Он собрал их у себя за столом и заварил кофе.
Отправил мне.
⠀
Стой на грани отчаяния.
А когда устанешь, то отойди в сторону и выпей чашку кофе…

Может построим кофейню «На грани отчаяния», где будем угощать друг друга кофе и чаем?

Зачем нужна библеистика обычному человеку?
Обсуждаем книгу прот. Леонида Грилихеса «Дом Иисуса» на новой встрече Книжного клуба

Мы возобновляем регулярные встречи Книжного клуба Никеи 🎉 В пятницу, 7 октября, в 19:00 приглашаем всех желающих в культурный центр «Покровские ворота» на дискуссию о книге прот. Леонида Грилихеса «Дом Иисуса».

Учитель, где Ты живешь? Будущие апостолы хотели узнать, где дом Иисуса, каков Его род и есть ли у Него школа. Так и мы, стремясь больше узнать о Христе, вступаем в область языкового, этнического, литературного и культурного контекста, в сферу библеистики.

Но как подступиться к сложной междисциплинарной библеистике обычному человеку, не имеющему специального образования? Как не потеряться в череде противоречивых научных теорий, имеющих под собой аргументацию, понимание которой недоступно неспециалисту? Или, быть может, библеистика не нужна рядовому читателю Библии и является лишь игрушкой безбожной эпохи?
⠀
Эти и другие вопросы приглашаем обсудить всех вас в рамках встречи дискуссионного книжного клуба.
⠀
Ведущий встречи: диакон Иван Мыздриков, теолог и психолог.

Стоимость билета: 500 р. (оплата на месте).

Регистрация по ссылке: https://nikea.timepad.ru/event/2186663/

Ждем вас по адресу: ул. Покровка, д. 27, культурный центр «Покровские ворота» (метро Китай-город, Чистые пруды).

​​ГОРИЗОНТЫ ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЫ.
Большой семинар «Кофе с психологом».
⠀
Многим из нас страшно.
Многие растеряны и не могут расслышать голос своих ценностей.
Некоторые чувствуют себя подавленными и переживают тревогу и даже панику.
Кто-то не может справиться с приступами агрессии и боли.
Но каждому из нас важно находить безопасные пространства, где можно учиться жить иначе — по законам любящей мудрости и сострадания.
⠀
Я приглашаю вас разделить со мной такое пространство и наслаждаться созиданием внутренней силы и мудрости.

Большой медитативный семинар «Кофе с психологом» — это пять часов ясной и научнообоснованной теории и понятной практики.

У медитативного семинара 3 цели:
⠀
• Обучение навыкам психологической гибкости, сострадания и внутренней устойчивости.
⠀
• Проживание опыта встречи с собственной глубиной.
⠀
• Созидание безопасного пространства тишины и спокойствия.
⠀
После семинара у вас останется не только некое отвлечённое понимание, но и непосредственный опыт и конкретные рекомендации для дальнейшей личной практики.
⠀
В середине семинара будет кофейная церемония.
Я буду заваривать «медитативный кофе», который мы будем пить особым «осознанным» способом:)

Когда?
16 октября (воскресенье)
15:00 - 20:00
Где?
Москва (очно)
⠀
Стоимость участия: 4700 рублей.
Для тех, кто запишется и оплатит до 10 октября - 4000 рублей.
⠀
Для записи - пишите личные сообщения или ставьте отметку в комментариях и я вам напишу сам:)

«ГОРИЗОНТЫ ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЫ»
Большой семинар из цикла «Кофе с психологом».

Последний день регистрации!

Сегодня!
Бесплатно, но обязательна регистрация — https://prostranstvo-favor.timepad.ru/event/2201822/

​​В повести «Маленький свободный народец» Терри Пратчетта фактически описан пример успешной работы со сложными опытом в русле АСТ-терапии.

Цитирую один из отрывков:

«Она стала думать Задним Умом. Наблюдала, как в ней растёт страх, как в желудке разгорается огненный шар, как начинают потеть локти. Но все это было … отдельно. Она наблюдала за своим страхом, а значит, часть ее, тот самый внутренний наблюдатель, не боялась. Да вот беда, ноги, которые несли бесстрашного наблюдателя, боялись. Значит, придётся быть осторожнее.

Но тут страх захлестнул ее. <…> Ужас одолел ее. Но Тиффани осталась верна себе и побежала навстречу страху, на бегу поднимая свою железную сковородку. Она выберется и вернётся домой!»

Важно, что героиня не пыталась контролировать страх, ибо это бесполезно.

Здесь описан процесс взаимодействия со стрессом и страхом через когнитивные расцепление и выход на мета-позицию «Я-наблюдающий» или «Self-As-Context» и затем осознанное вовлечение в страх через действия.

Друзья!
Вы просили и я решил это сделать:
⠀
Книжный клуб онлайн!
⠀
Формат простой — 2 художественные книги на месяц, 2 встречи в zoom (с записью) и общение в закрытом чате.
⠀
Книги выбираем по принципу, что одна — «реализм», другая — «фантастика». Оба слова в кавычках, так как использую их в широком смысле.
⠀
За неделю до начала каждого месяца я формирую список из книг.
Затем участники книжного клуба тайным голосованием выбирают из этого списка то, что хочется прочесть и обсудить больше всего.
⠀
Стоимость участия — 750 рублей в месяц. Начинаем уже в ноябре!

Для участия ставьте «+» или что-то напишите в комментариях к этому посту.

Напоминаю, что с ноября будет действовать мой книжный онлайн клуб!

В него ещё можно вступить:)
Прямо сейчас идёт голосование о книгах, которые будем читать и обсуждать в ноябре. На результаты голосования ещё можно повлиять :)

Ссылка для вступления в клуб:

https://www.tgoop.com/+eZHPWjyJDE05OWQ6