Сегодня понедельник, а значит вы в можете задавать вопросы и я буду отвечать на них голосовыми сообщениями.
Вопрос вы можете задать чате канала или анонимно мне в личку.
🚩Ответ я опубликую в комментариях к этому посту.
Затем, в течение 1-2 дней я выкладываю все ответы отдельным постом.
- Вступить в чат канала
🧲🪛⚒️ Перед вступлением в чат (или если бот вас заблокировал), прочтите это.
- Задать вопрос в личку @ndodonov
Вопрос вы можете задать чате канала или анонимно мне в личку.
🚩Ответ я опубликую в комментариях к этому посту.
Затем, в течение 1-2 дней я выкладываю все ответы отдельным постом.
- Вступить в чат канала
🧲🪛⚒️ Перед вступлением в чат (или если бот вас заблокировал), прочтите это.
- Задать вопрос в личку @ndodonov
Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник. Значком ❗️ помечены вопросы, ответ на которые будет полезен многим.
❗️ Записалась на занятия спортом и не хожу) хотя очень хочу. Как будто бы сознательно лишаю себя этого и страдаю от этого же) записалась на курсы по информатике. Очень нравится. Но тот же самосаботаж. почему так? Когда начинаю раскручивать, выходит установка, что что жизнь должна быть сложной и полной лишений, нельзя делать то, что нравится.на вопрос: "а что если можно жить легко?" Ответа нет, словно это невозможно или я недостойна. Как разрешить себе получать удовольствие от жизни?
Мне 22 года и уже почти 4 года я нахожусь в эмиграции. Мои родители и сестра остались жить в родной стране. Я очень часто испытываю сильную вину за то, что я их оставила. У моих родителей нет других родственников, совсем мало друзей, у сестры такая же ситуация, почти нет друзей и никаких других родственников. И чувство вины перемешалось с чувством долга и очень часто на меня обрушиваются эти ощущения, что я ужасная дочь и сестра из-за своего отъезда. Возможно ли жить вдали от своих родных людей и не страдать от разлуки?
Когда я помогу, то не увижу отрицательных эмоций: злости, агрессии, раздражения, недовольства. Кажется, что я причина этих эмоций и сейчас меня оттолкнут и не будут любить. А когда помогу стану важной, нужной, значимой для человека. Я болезненно переношу отрицательные эмоции даже своих еще маленьких детей. Вопрос в том, что я понимаю это ошибочная установка, но состояние не комфортности остается надолго. Я не принимаю это душой?
...
Продолжение к вопросу прошлой недели.
Лет десять назад вы на одном из занятий рассказывали о вашей технике ИДД (Интересно-дать-достоин). К сожалению, нигде ее описания найти не могу, хотя как образ она мне уже несколько раз пригодилась. Что вы о ней думаете сейчас и если по-прежнему думаете, что ее стоит использовать, не могли бы вы про нее в ее нынешнем виде рассказать?
Периодически накатывает тоска. Все обесцениваю. Все что раньше вызывало энтузиазм сейчас видится как лишняя суета или не нужные трудности. Лыжи - это же надо собраться, тащиться в лес... Пыхтеть, потеть... Потом обратно... Поехать на море - вроде не плохо, но скучища и опять же жара и все с ней связанное.. И так про все! Это только маленькая иллюстрация. Что это? Депрессия? Неужели нужно искать психиатра?
Когда я приближаюсь к большим свершениям по работе, мне сначала очень страшно. Как будто бы на карту все поставлено. Очень боюсь ошибиться. Сначала я не могу начать действовать, потом закапываюсь в подготовке. А когда приступаю, мельчешу, из тревоги. В итоге форсирую события, заставляю себя и делаю. Но потом заболеваю и уже к реализации приступить не могу. В прошлый раз был острый бронхит на месяц. Сейчас опять какая-то жесть. Этот сценарий уже в третий раз повторяется, и второй раз за зиму. Как я могу помочь себе?
❗️ Был в браке 7 лет, ребенку 3,5 года. К сожалению развелись. С ребенком не живу вместе почти 2 года. Вижусь 1-2 раза в месяц (на улице или едем на развлекательные площадки), бывшая жена не даёт его видеть чаще и забирать к себе на 1-2 дня. Я постоянно думаю о сыне. Что его детство проходит без меня, и я все пропущу, ведь я так хотел быть для него отцом. Т.е. все мои планы разрушились. При виде других детей сразу вспоминаю, как я с ним гулял, играл, его задорный смех и радость. Я завис в негативном состоянии и устал от этого. В жизни мало, что радует, постоянно прокручиваю разные варианты развития событий и их решения по поводу сына. Как убрать горевание по сыну и прокручивание мыслей в голове? Спасибо.
Рубрика ответов на вопросы проходит еженедельно. Каждый понедельник вы можете Задать вопрос вы можете мне в чате канала или мне в личку @n_dodonov.
📌 Что делать, если не пускает в чат? Техническая информация.
Архив ответов на вопросы, отсортированный по категориям, доступен по этой ссылке.
Моя книга "Майндхакинг" на Лабиринте и на Ozon.
❗️ Записалась на занятия спортом и не хожу) хотя очень хочу. Как будто бы сознательно лишаю себя этого и страдаю от этого же) записалась на курсы по информатике. Очень нравится. Но тот же самосаботаж. почему так? Когда начинаю раскручивать, выходит установка, что что жизнь должна быть сложной и полной лишений, нельзя делать то, что нравится.на вопрос: "а что если можно жить легко?" Ответа нет, словно это невозможно или я недостойна. Как разрешить себе получать удовольствие от жизни?
Мне 22 года и уже почти 4 года я нахожусь в эмиграции. Мои родители и сестра остались жить в родной стране. Я очень часто испытываю сильную вину за то, что я их оставила. У моих родителей нет других родственников, совсем мало друзей, у сестры такая же ситуация, почти нет друзей и никаких других родственников. И чувство вины перемешалось с чувством долга и очень часто на меня обрушиваются эти ощущения, что я ужасная дочь и сестра из-за своего отъезда. Возможно ли жить вдали от своих родных людей и не страдать от разлуки?
Когда я помогу, то не увижу отрицательных эмоций: злости, агрессии, раздражения, недовольства. Кажется, что я причина этих эмоций и сейчас меня оттолкнут и не будут любить. А когда помогу стану важной, нужной, значимой для человека. Я болезненно переношу отрицательные эмоции даже своих еще маленьких детей. Вопрос в том, что я понимаю это ошибочная установка, но состояние не комфортности остается надолго. Я не принимаю это душой?
...
Продолжение к вопросу прошлой недели.
Лет десять назад вы на одном из занятий рассказывали о вашей технике ИДД (Интересно-дать-достоин). К сожалению, нигде ее описания найти не могу, хотя как образ она мне уже несколько раз пригодилась. Что вы о ней думаете сейчас и если по-прежнему думаете, что ее стоит использовать, не могли бы вы про нее в ее нынешнем виде рассказать?
Периодически накатывает тоска. Все обесцениваю. Все что раньше вызывало энтузиазм сейчас видится как лишняя суета или не нужные трудности. Лыжи - это же надо собраться, тащиться в лес... Пыхтеть, потеть... Потом обратно... Поехать на море - вроде не плохо, но скучища и опять же жара и все с ней связанное.. И так про все! Это только маленькая иллюстрация. Что это? Депрессия? Неужели нужно искать психиатра?
Когда я приближаюсь к большим свершениям по работе, мне сначала очень страшно. Как будто бы на карту все поставлено. Очень боюсь ошибиться. Сначала я не могу начать действовать, потом закапываюсь в подготовке. А когда приступаю, мельчешу, из тревоги. В итоге форсирую события, заставляю себя и делаю. Но потом заболеваю и уже к реализации приступить не могу. В прошлый раз был острый бронхит на месяц. Сейчас опять какая-то жесть. Этот сценарий уже в третий раз повторяется, и второй раз за зиму. Как я могу помочь себе?
❗️ Был в браке 7 лет, ребенку 3,5 года. К сожалению развелись. С ребенком не живу вместе почти 2 года. Вижусь 1-2 раза в месяц (на улице или едем на развлекательные площадки), бывшая жена не даёт его видеть чаще и забирать к себе на 1-2 дня. Я постоянно думаю о сыне. Что его детство проходит без меня, и я все пропущу, ведь я так хотел быть для него отцом. Т.е. все мои планы разрушились. При виде других детей сразу вспоминаю, как я с ним гулял, играл, его задорный смех и радость. Я завис в негативном состоянии и устал от этого. В жизни мало, что радует, постоянно прокручиваю разные варианты развития событий и их решения по поводу сына. Как убрать горевание по сыну и прокручивание мыслей в голове? Спасибо.
Рубрика ответов на вопросы проходит еженедельно. Каждый понедельник вы можете Задать вопрос вы можете мне в чате канала или мне в личку @n_dodonov.
📌 Что делать, если не пускает в чат? Техническая информация.
Архив ответов на вопросы, отсортированный по категориям, доступен по этой ссылке.
Моя книга "Майндхакинг" на Лабиринте и на Ozon.
Зачем писать дневники
Мозг - это машина по переработке информации. Мы осознаем то, на что направлено внимание, создавая в психике модель этого объекта. Практики медитации на какие-либо объекты именно так и работают. Сначала ты просто направляешь внимание на что-либо, а потом начинаешь видеть что это и как это работает.
Дневник - это способ направить внимание на свою внутреннюю жизнь. Не единственный (медитации на свои мысли тоже решают эту задачу, но требуют развитых навыков внимательности и концентрации), но очень легкий и доступный каждому.
Дневник пишется просто чтобы подумать. Когда мы думаем на бумаге и выгружаем мысли, то можем подняться над ними, создать мета-уровень. Мы можем думать о том, как мы думаем (и даже думать о том, как мы думаем о том, как мы думаем).
Чтобы писать дневник должна быть проблема, которая занимает наши мысли. Эта проблема ставится самой жизнью.
Жизнь каждого неидеальна. Когда мы сталкиваемся с неидеальностью, то возможен один из следующих вариантов.
1. Счесть ее необходимой частью жизни и смириться, отказавшись от решения и целей
2. Избегать неидеальности, "забивая" свое внимание чем угодно, лишь бы не осознавать ее, потому что это болезненно
3. Работать над ее преодолением, формулируя проблемы, как задачи
Дневник поможет во всех трех .
В первом мы можем начать думать о том, почему мы смирились, наблюдая за своими рассуждениями, анализируя ход мысли и установки, из которых исходим.
Во втором он поможет снизить шок, потому что мысли, выраженные письменно, менее болезненны. Мы можем начать думать над тем, почему так много уделяем время тем или иным занятиям и обнаружить то, что не хотим видеть и осознавать.
В третьем мы сможем видеть то, как думаем и из каких установок исходим при решении задач. Это поможет лучше оценивать ситуацию, планировать и осуществлять решения.
Дневник не требует ежедневного ведения и литературного языка. Он просто помощник, который хорошо работает.
Мозг - это машина по переработке информации. Мы осознаем то, на что направлено внимание, создавая в психике модель этого объекта. Практики медитации на какие-либо объекты именно так и работают. Сначала ты просто направляешь внимание на что-либо, а потом начинаешь видеть что это и как это работает.
Дневник - это способ направить внимание на свою внутреннюю жизнь. Не единственный (медитации на свои мысли тоже решают эту задачу, но требуют развитых навыков внимательности и концентрации), но очень легкий и доступный каждому.
Дневник пишется просто чтобы подумать. Когда мы думаем на бумаге и выгружаем мысли, то можем подняться над ними, создать мета-уровень. Мы можем думать о том, как мы думаем (и даже думать о том, как мы думаем о том, как мы думаем).
Чтобы писать дневник должна быть проблема, которая занимает наши мысли. Эта проблема ставится самой жизнью.
Жизнь каждого неидеальна. Когда мы сталкиваемся с неидеальностью, то возможен один из следующих вариантов.
1. Счесть ее необходимой частью жизни и смириться, отказавшись от решения и целей
2. Избегать неидеальности, "забивая" свое внимание чем угодно, лишь бы не осознавать ее, потому что это болезненно
3. Работать над ее преодолением, формулируя проблемы, как задачи
Дневник поможет во всех трех .
В первом мы можем начать думать о том, почему мы смирились, наблюдая за своими рассуждениями, анализируя ход мысли и установки, из которых исходим.
Во втором он поможет снизить шок, потому что мысли, выраженные письменно, менее болезненны. Мы можем начать думать над тем, почему так много уделяем время тем или иным занятиям и обнаружить то, что не хотим видеть и осознавать.
В третьем мы сможем видеть то, как думаем и из каких установок исходим при решении задач. Это поможет лучше оценивать ситуацию, планировать и осуществлять решения.
Дневник не требует ежедневного ведения и литературного языка. Он просто помощник, который хорошо работает.
Сегодня понедельник, а значит вы в можете задавать вопросы и я буду отвечать на них голосовыми сообщениями.
Вопрос вы можете задать чате канала или анонимно мне в личку.
🚩Ответ я опубликую в комментариях к этому посту.
Затем, в течение 1-2 дней я выкладываю все ответы отдельным постом.
- Вступить в чат канала
🧲🪛⚒️ Перед вступлением в чат (или если бот вас заблокировал), прочтите это.
- Задать вопрос в личку @ndodonov
Вопрос вы можете задать чате канала или анонимно мне в личку.
🚩Ответ я опубликую в комментариях к этому посту.
Затем, в течение 1-2 дней я выкладываю все ответы отдельным постом.
- Вступить в чат канала
🧲🪛⚒️ Перед вступлением в чат (или если бот вас заблокировал), прочтите это.
- Задать вопрос в личку @ndodonov
Стало интересно, знают ли подписчики канала, про мою книгу Майндхакинг и сколько из тех, кто знает, ее прочел. Пожалуйста, ответьте на опрос.
OZON
Майндхакинг. Как мозг принимает решения и заставляет нас действовать в режиме НЕ-ТВОЯ-ЖИЗНЬ | Додонов Николай купить на OZON по…
Майндхакинг. Как мозг принимает решения и заставляет нас действовать в режиме НЕ-ТВОЯ-ЖИЗНЬ | Додонов Николай – покупайте на OZON по выгодным ценам! Быстрая и бесплатная доставка, большой ассортимент, бонусы, рассрочка и кэшбэк. Распродажи, скидки и акции.…
Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник. Значком ❗️ помечены вопросы, ответ на которые будет полезен многим.
У меня овер-реакция на конфликты с клиентами. Три раза за последние полгода сталкиваюсь со скандалом до потолка. Сначала мне искренне хочется сделать для клиента лучшее, я стараюсь и делаю больше. С той стороны хочется больше/ либо быстрее и растет неудовлетворение, я стараюсь больше, но эмоциональные выпады истощают ресурс. В итоге я сваливаюсь в сценарий в котором буквально физически воротит от чата с таким клиентом, работы нужно довести все равно до какого-то этапа, а я начинаю пропадать из коммуникации, потому что буквально тошнит и трясет от обесценивания и манипуляций. Конфликтов нельзя избежать, но как преодолеть паттерн того, чтобы не копился ком?
Каждое утро задаю себе вопрос "Чего я на самом деле хочу сегодня?". Заметил, что задачи делятся на две категории: 1. Обязательства, которые нужно завершить 2. Важные дела, способные увеличить доход. Первые выполняются почти всегда, вторые — редко. Когда срочных задач нет, вместо работы над важными делами занимаюсь ерундой или бездельничаю. Выполняю только то, где есть страх наказания, а на потенциальную выгоду мотивации не хватает. Как в моменты когда "ничего не припекает" действовать согласно своему плану?
В одном из своих видео Вы говорили, что работу с РПП стоит начинать с отмены самозапрета. Есть ощущение, что мои самозапреты обоснованы глубинными убеждениями и, соответственно, сопровождаются завышенной важностью запретного плода. Есть ли какие-то техники/практики/методы по снятию самозапрета, снижению важности, перенаправлению внимания?
Рубрика ответов на вопросы проходит еженедельно. Каждый понедельник вы можете Задать вопрос вы можете мне в чате канала. или мне в личку @n_dodonov.
📌 Что делать, если не пускает в чат? Техническая информация.
Архив ответов на вопросы, отсортированный по категориям, доступен по этой ссылке.
Моя книга "Майндхакинг" на Лабиринте и на Ozon.
У меня овер-реакция на конфликты с клиентами. Три раза за последние полгода сталкиваюсь со скандалом до потолка. Сначала мне искренне хочется сделать для клиента лучшее, я стараюсь и делаю больше. С той стороны хочется больше/ либо быстрее и растет неудовлетворение, я стараюсь больше, но эмоциональные выпады истощают ресурс. В итоге я сваливаюсь в сценарий в котором буквально физически воротит от чата с таким клиентом, работы нужно довести все равно до какого-то этапа, а я начинаю пропадать из коммуникации, потому что буквально тошнит и трясет от обесценивания и манипуляций. Конфликтов нельзя избежать, но как преодолеть паттерн того, чтобы не копился ком?
Каждое утро задаю себе вопрос "Чего я на самом деле хочу сегодня?". Заметил, что задачи делятся на две категории: 1. Обязательства, которые нужно завершить 2. Важные дела, способные увеличить доход. Первые выполняются почти всегда, вторые — редко. Когда срочных задач нет, вместо работы над важными делами занимаюсь ерундой или бездельничаю. Выполняю только то, где есть страх наказания, а на потенциальную выгоду мотивации не хватает. Как в моменты когда "ничего не припекает" действовать согласно своему плану?
В одном из своих видео Вы говорили, что работу с РПП стоит начинать с отмены самозапрета. Есть ощущение, что мои самозапреты обоснованы глубинными убеждениями и, соответственно, сопровождаются завышенной важностью запретного плода. Есть ли какие-то техники/практики/методы по снятию самозапрета, снижению важности, перенаправлению внимания?
Рубрика ответов на вопросы проходит еженедельно. Каждый понедельник вы можете Задать вопрос вы можете мне в чате канала. или мне в личку @n_dodonov.
📌 Что делать, если не пускает в чат? Техническая информация.
Архив ответов на вопросы, отсортированный по категориям, доступен по этой ссылке.
Моя книга "Майндхакинг" на Лабиринте и на Ozon.