💙 ‌‌‌‌‌ یـوگـــــــا و تنـــــدرستــــــی 💙

💞يكى از تمرينات معروفى كه روان شناسان بر آن تأكيد می ورزند، پالايش افكار است كه آغاز راه برنامه ريزى موفقيت به شمار می‌آید؛ زيرا: قدرتمندترين كارى كه براى عوض كردن دنيا می‌توانید انجام دهيد، عوض كردن اعتقاداتتان درباره ماهيت زندگى و مردم و واقعيات، تبديل اين باور به اعتقادات مثبت ‏تر و عمل طبق آن است. 
پس اگر در رسيدن به هدفى دچار مشكل هستيد و خود را ناموفق می ‏پنداريد يا احساس میكنيد در درونتان مقاومتى وجود دارد كه نمیگذارد به هدف برسيد، تمرين پالايشگرى زير را انجام دهيد: 

يك صفحه كاغذ برداريد و بالاى آن بنويسيد:
افكار زير علت ناتوانى من در رسيدن به هدف است. آن گاه آن چه به ذهنتان می‌آید فهرست كنيد. مدت زمان طولانى به هر جمله فكر نكنيد و زيادى آن را جدى نگيريد. فوراً حدود 20 يا 30 مورد را - حتى اگر احمقانه و بچگانه می‌نماید - بنويسيد؛ براى مثال می‌توانید موارد زير را يادداشت كنيد: 
1. خيلى تنبل هستم. 
2. خودم را كوچك‏تر از تصور ديگران مى‏بينم. 
3. پول كافى ندارم. 
4. قبلاً امتحان كرده‏ام و اثر نكرده است. 
5. مادرم گفته نمیتوانم. 
6. نمی ‏خواهم. 
7. خيلى سخت است. 
8. می ‏ترسم. 
9. شاد نيستم. 
10. در دنيا و اين آسمان يك ستاره ندارم. 
11. بدبخت ‏ترين آدمم. 
اكنون چند دقيقه آرام بنشينيد و ببينيد كدام يك از مواردى كه نوشته ‏ايد به راستى حقيقت دارند و تا چه اندازه به آن‏ها اعتقاد داريد. بدين ترتيب، در
م‏ي یابيد چه نوع محدوديت ‏هايى را بر خود و جهانتان تحميل كرده ‏ايد.فهرست را پاره كنيد و دور بيندازيد.
اين نشان میدهد: 
الف) مواردى كه نوشتيد نبايد در زندگيتان اقتدار داشته باشند. 
ب) ايمان به هدف فراسوى باورهاى غلط است. 
ج) حقيقت وجود خود و توان شما بسيار فراتر از وضع موجود است.

@nafasyouga

www.tgoop.com/nafasyouga/38084

733 viewsسجاد نوروزي, Feb 16 at 10:18

💞يكى از تمرينات معروفى كه روان شناسان بر آن تأكيد می ورزند، پالايش افكار است كه آغاز راه برنامه ريزى موفقيت به شمار می‌آید؛ زيرا: قدرتمندترين كارى كه براى عوض كردن دنيا می‌توانید انجام دهيد، عوض كردن اعتقاداتتان درباره ماهيت زندگى و مردم و واقعيات، تبديل اين باور به اعتقادات مثبت ‏تر و عمل طبق آن است. 
پس اگر در رسيدن به هدفى دچار مشكل هستيد و خود را ناموفق می ‏پنداريد يا احساس میكنيد در درونتان مقاومتى وجود دارد كه نمیگذارد به هدف برسيد، تمرين پالايشگرى زير را انجام دهيد: 

يك صفحه كاغذ برداريد و بالاى آن بنويسيد:
افكار زير علت ناتوانى من در رسيدن به هدف است. آن گاه آن چه به ذهنتان می‌آید فهرست كنيد. مدت زمان طولانى به هر جمله فكر نكنيد و زيادى آن را جدى نگيريد. فوراً حدود 20 يا 30 مورد را - حتى اگر احمقانه و بچگانه می‌نماید - بنويسيد؛ براى مثال می‌توانید موارد زير را يادداشت كنيد: 
1. خيلى تنبل هستم. 
2. خودم را كوچك‏تر از تصور ديگران مى‏بينم. 
3. پول كافى ندارم. 
4. قبلاً امتحان كرده‏ام و اثر نكرده است. 
5. مادرم گفته نمیتوانم. 
6. نمی ‏خواهم. 
7. خيلى سخت است. 
8. می ‏ترسم. 
9. شاد نيستم. 
10. در دنيا و اين آسمان يك ستاره ندارم. 
11. بدبخت ‏ترين آدمم. 
اكنون چند دقيقه آرام بنشينيد و ببينيد كدام يك از مواردى كه نوشته ‏ايد به راستى حقيقت دارند و تا چه اندازه به آن‏ها اعتقاد داريد. بدين ترتيب، در
م‏ي یابيد چه نوع محدوديت ‏هايى را بر خود و جهانتان تحميل كرده ‏ايد.فهرست را پاره كنيد و دور بيندازيد.
اين نشان میدهد: 
الف) مواردى كه نوشتيد نبايد در زندگيتان اقتدار داشته باشند. 
ب) ايمان به هدف فراسوى باورهاى غلط است. 
ج) حقيقت وجود خود و توان شما بسيار فراتر از وضع موجود است.

@nafasyouga

BY 💙 ‌‌‌‌‌ یـوگـــــــا و تنـــــدرستــــــی 💙