tgoop.com/naglfarfm/531
Last Update:
#тропы_терновника #настройки
Помоги себе сам, часть 2
Далее.
Допустим, мы определились на этапе признания с тем, что происходит в нашем внутреннем мире. Какие мысли передаёт радио «Мозг» и какая эмоциональная «погода» творится внутри.
Нет, не надо садиться в позу Киану Ривза с пирожком, но без пирожка.
Здесь нам пригодится самый простой метод, он очень бесхитростный.
Многие нередко испытывают скептицизм касательно него из-за этой простоты.
Скажу на это одну не очень красивую вещь — чистить зубы тоже очень простая вещь, но она же работает для сохранения здоровья зубов, ну?
Здесь — так же. Абсолютно.
🌙 2. Второе, что стоит сделать для тактического возвращения себе «руля» своей жизни — заземлиться и войти в состояние «здесь-и-сейчас».
Я сама думала: «это не работает», «это слишком тупо», «это из серии аффирмаций, вы гоните» и не только.
Когда пару раз меня скрутило и я интуитивно стала просто отслеживать свои физические ощущения, поскольку на синдроме отмены препарата (я забыла в тот день выпить необходимое мне лекарство), я была вынуждена признать, что я ошибалась.
Да, банальное, что пишут везде:
— осмотреться вокруг;
— сосредоточиться на дыхании;
— сосредоточиться на своих тактильных ощущениях;
— и так далее;
🔑 Смысл в том, чтобы из негативных эмоций и мыслей вернуться в здесь-и-сейчас.
В моём случае работает вариация фиксации на настоящем через полное погружение в то, что я делаю.
• Я могу включить какую-то любимую песню на 5 минут, и сосредоточиться максимально на ней.
• Я могу сосредоточиться полностью на моей любимой еде. Или энергетике (когда-нибудь моё сердечко скажет, что это его остановочка, но пока ву-ху, едем!).
• Или на содерцании чего-то красивого. В моём случае это дождь, падающий снег, и — чайная церемония. Китайская.
• Ещё классный способ — в тетрадь выписать потоково от половины до трёх листов все тревожащие мысли и эмоции. И не перечитывать. Просто выгрузить это из головы. Практикую регулярно, набегами по 2-6 месяцев по потребности. Чистит мозг изнутри тоже неплохо.
• Метод на грани — попробовать пошутить над своей проблемой и тревожащими факторами. Не советую, но кому-то вроде меня может и подходить иногда тоже.
Вам надо выбрать подходящие именно Вам способы заземления и полного включения в здесь-и-сейчас.
Кстати, молитва и блот — вполне вариант тоже такого включения. Практикам — провести ритуал.
Бонус: будет дополнительная защищённость, прекрасно же.
!!! Лента соцсетей не подходит. Чтение не подходит.
Это не про данный механизм история.
Да, это займёт время.
Да, это выглядит просто, но даётся сложнее.
Да, это выглядит утомительно, раз за разом что-то делать.
Увы. Чистить зубы каждый день так-то тоже требуется.
Чистить голову и эмоции тоже.
🌙 Главное, чтобы были 5-10 минут действия/бездействия с насыщенным включением сознания только в то, что вас окружает.
Это — тактика.
Это — способ быстро вернуть себя ближе к норме.
Мысли и чувства будут возвращаться.
Чем чаще вы применяете этот способ, тем быстрее и чаще же возвращаетесь в норму.
✨ Возвращаясь к аналогии с чашей — это уже частичное создание фильтра. Мы несколько начинаем регулировать, что попадает в нашу чашу.
Отсеиваем самые тяжёлые загрязняющие элементы.
Но как ещё уменьшить влияние стрессовых вещей?
Как не только возвращать равновесие, но и удерживать его дольше и чаще, чтобы не приходилось постоянно с периодичностью раз в час заземляться?
И вот тут далее мы поговорим о стратегии уже.
BY Радио Радости ✨
Share with your friend now:
tgoop.com/naglfarfm/531