Если вкратце, то с 2020 года у меня начались проблемы с шейно-воротниковой зоной
На массаж курсом я ходила - мне он, как мертвому припарка. Невролог рекомендовал заниматься растяжкой и гимнастикой, что я в общем-то я делала в зале на групповых, а потом мы переехали в тихий район с такой себе инфраструктурой
Дошло до того, что ежедневно у меня болела голова, болело левое плечо, хрустело правое - и тут я решила возобновить растяжку дома по утрам и вечерам в технике, которую давал тренер
На фото - результаты примерно за месяц. Если честно, то я в шоке. Видя себя каждый день, не замечаешь, как сильно меняется внешность в ту или иную сторону
Помимо того, что боль ушла, подбородок выдвинулся вперед, лицо вытянулось, носогубка и заломы на шее стали менее глубокими, межбровка перестала появляться - а заметила я это на видео, которое недавно снимала для канала
На следующих картинках примеры упражнений, которые я делаю:
⚪️Статика - наклон головы к правому плечу (без задирания левого плеча к уху), наклон головы вправо вниз в диагональ, наклон головы вниз вперед, наклон головы влево вниз в диагональ, наклон головы к левому плечу (без задирания правого плеча к уху), запрокидывание головы назад (в каждом положении держу по 10 секунд, помогая рукой/руками без давления)
Если вкратце, то с 2020 года у меня начались проблемы с шейно-воротниковой зоной
На массаж курсом я ходила - мне он, как мертвому припарка. Невролог рекомендовал заниматься растяжкой и гимнастикой, что я в общем-то я делала в зале на групповых, а потом мы переехали в тихий район с такой себе инфраструктурой
Дошло до того, что ежедневно у меня болела голова, болело левое плечо, хрустело правое - и тут я решила возобновить растяжку дома по утрам и вечерам в технике, которую давал тренер
На фото - результаты примерно за месяц. Если честно, то я в шоке. Видя себя каждый день, не замечаешь, как сильно меняется внешность в ту или иную сторону
Помимо того, что боль ушла, подбородок выдвинулся вперед, лицо вытянулось, носогубка и заломы на шее стали менее глубокими, межбровка перестала появляться - а заметила я это на видео, которое недавно снимала для канала
На следующих картинках примеры упражнений, которые я делаю:
⚪️Статика - наклон головы к правому плечу (без задирания левого плеча к уху), наклон головы вправо вниз в диагональ, наклон головы вниз вперед, наклон головы влево вниз в диагональ, наклон головы к левому плечу (без задирания правого плеча к уху), запрокидывание головы назад (в каждом положении держу по 10 секунд, помогая рукой/руками без давления)
Telegram channels fall into two types: So far, more than a dozen different members have contributed to the group, posting voice notes of themselves screaming, yelling, groaning, and wailing in various pitches and rhythms. Telegram iOS app: In the “Chats” tab, click the new message icon in the right upper corner. Select “New Channel.” Just as the Bitcoin turmoil continues, crypto traders have taken to Telegram to voice their feelings. Crypto investors can reduce their anxiety about losses by joining the “Bear Market Screaming Therapy Group” on Telegram. How to create a business channel on Telegram? (Tutorial)
from us
