tgoop.com/natashawithacne/4391
Last Update:
Красота и здоровье.
Красота и здоровье – понятия равные и взаимосвязанные. Наша внешность и внутреннее спокойствие напрямую зависит от нашего образа жизни. Мы счастливы и здоровы, когда довольны своими волосами, кожей, ногтями, весом и фигурой.
А чтобы быть довольным собой и своим внешним видом – мы должны находить возможность уделять время себе. Начиная от базовых вещей – в виде полноценного сна и питания, заканчивая ритуалами/атрибутами, которые нам нравится делать для себя – уход, маски, макияж и т.д.
Когда наш образ жизни хаотичен и мы все силы бросаем на продуктивность или в угоду определенной цели – мы занимаем кредит у своего организма, потому что во время этой гонки нет времени на заботу о себе. А следствием этого становится то, что мы начинаем быть недовольными собой и предъявляем завышенные требования к своему внешнему виду.
От чего зависит внешний вид?
Прежде всего от того, насколько хорошо и полноценно мы отдыхаем, питаемся, занимаемся спортом, ухаживаем за собой и бываем на свежем воздухе.
Вот несколько правил, чтобы сохранить свою привлекательность и оставаться здоровым:
По закону рынка – я должна написать: откажитесь от всего нездорового! Но любая привычка, которая появилась у нас – закрывает какую-то нашу потребность, чаще всего неосознанную.
Поэтому первое правило: постарайтесь просто снизить объем времени, который у вас уходит на не очень полезные действия. Если вы курите – снизьте количество сигарет, если любите винишко – уменьшите количество бокалов или разбавьте концентрацию водой.
Движение – жизнь, а еще самый простой и дешевый способ снизить стресс. Если в нашей жизни мало двигательной активности, но много мозговой – это приводит к неприятным для нас последствиям. Нет движения – начинает меняться наша фигура, дефицит движения пагубно сказывается на коже, волосах и ногтях за счет замедленного кровообращения.
Не призываю вас бежать и покупать абонемент в зал или запускать активные тренировки. Легкая зарядка по утрам, призванная направить мысли в ощущения тела, небольшая вечерняя растяжка – уже это улучшит самочувствие и взгляд на себя.
В косметологии существует такое понятие как «sleepbeauty» ‒ сон для красоты. Полноценный, здоровый и спокойный сон позволяет нам быть свежими, яркими, привлекательными и красивыми. При недостатке отдыха и постоянном стрессе больше всего ухудшается состояние нашей кожи. Зуд, шелушение, воспаления, сухость и потеря эластичности, желтый или серый цвет, темные круги или мешки под глазами, уставший взгляд, шелушение губ, отечность – все это взывает к нам - поэтому старайтесь находить время на полноценный сон.
Все мы знаем, что питание должно быть разнообразным. Но как часто мы его себе организовываем? Не призываю сесть на диету – просто попробуйте в каждый прием пищи добавлять цветные продукты – овощи/фрукты – они помогут чувствовать себя лучше и дадут энергию на все ваши свершения.
_______________
Автор: Валентина Блинова, психолог, гештальт-терапевт
👉🏻 Подписаться на канал 👈🏻
