tgoop.com/natashawithacne/4404
Last Update:
В тему недавней статьи моего психолога Валентины хочу поделиться, как с умеренным ЗОЖ дела обстоят у меня. Я, конечно, не Брайан Джонсон, но в целом стараюсь помогать своему организму чувствовать себя хорошо.
• Что по вредным привычкам? В общепринятом понимании у меня их нет. И не потому, что они навредили здоровью и пришлось завязать - в 30 лет это ещё так не ощущается, нужен стаж побольше. Давненько в IG я делилась тем, что когда перестала курить, вернулся ровный и здоровый тон лица, а эмаль зубов посветлела. Алкоголь не любила никогда, в жизни пила раз 10. В этом году вообще решила не покупать на Новый год игристое в угоду алкоголизированному обществу, а нашла вкусный лимонад, который напоминает белое вино, но не меняет сознание.
• С двигательной активностью у меня затык: ходить и бегать я не люблю, а в зал попаду только после Нового года. Но лишний раз иду пешком вместо такси, если время и погода это позволяют; выбираю доставку заказов в ПВЗ, а не курьером. Дома двигаюсь довольно много - часто провожу влажную уборку и поддерживаю порядок каждый день. Постоянно проветриваю квартиру, потому что без свежего воздуха тяжеловато. Для того, чтобы не отвалилась спина, делаю упражнения для шейно-воротниковой зоны и лежу на валике по методу Фукуцудзи (поясничный и грудной отделы).
• По хронотипу я сова, поэтому главное для меня - не вставать очень рано, но вместе с тем я стараюсь ложиться не сильно поздно и просыпаться в одно время каждый день. Несмотря на удаленку я встаю за час до начала рабочего дня, а не вскакиваю за 5 минут до. Информационная гигиена - очень важная часть моей жизни. Гаджеты с одной стороны супер, но с другой - реально зло. Поэтому отслеживаю на нем экранное время, настроила фокусирование, в частности режимы “не беспокоить” и “сон”. Не сижу в телефоне во время отдыха, не читаю то, что неинтересно или деструктивно на меня влияет. Делаю выбор в пользу личных встреч, а не переписок.
• Никакого ПП нет - я ем всё, что нравится, и не демонизирую еду. Не зря же мы с Валентиной мое РПП в ремиссию вводили. Привыкла к разнообразному рациону, где есть место белкам, жирам, клетчатке и чуть-чуть углеводам (просто не люблю сладкое, но иногда в охотку ем). А так называемый “джанкфуд” мне перестал нравиться года 2 назад то ли благодаря ремиссии РПП, то ли после тонзиллэктомии - будто вкусовые сосочки начали работать по-другому. По напиткам - я обожаю чистую воду с детства! Утром чашка кофе, днём чашка чая. Соки и газировки не любила никогда. Готовлю, кстати, сама, потому что от покупных блюд и доставок пухну как на дрожжах.
Наверняка кучу всего забыла, но что поделать - пыталась уместить всё в один пост
