🔆رفتار سالم و رفتار ناسالم در مواجهه با احساس دلتنگی .

📌 @negah_farda

⚜رفتار سالم و رفتار ناسالم در مواجهه با احساس خشم.

📌 @negah_farda

🔆اضطراب🔆


👤 دکتر مارگارت رادرفورد نویسند کتاب( افسردگی نهفته)

📌 @negah_farda

رابطه با یک #شخصیت_خودشیفته مثل خوردن همین آبنبات‌هاست
اولش شیرین و جذابه، اما وقتی به لایه‌های عمیق‌تر میرسی ، عمیقا زخمی میشی.
اول رابطه با #خودشیفته معمولاً فوق‌العاده و رویایی به نظر میرسه. این افراد خیلی کاریزماتیک و جذاب ظاهر میشن و حس میکنی که چقدر خاص هستی و انگار کسی مثل تو براشون وجود نداره.
اون‌ها مدام از تو تعریف و تمجید می‌کنن و بهت حس مهم بودن میدن. همه‌چیز طوری طراحی میشه که فکر کنی تو تنها فرد خاص توی زندگیشون هستی.
شروع میکنن تمام نقاط ضعفت رو به نقاط قوت تبدیل کردن ولی بعدش نقاط قوتت رو به ضعف تبدیل میکنند و این یک حربه ای میشه برای اینکه از شما #سواستفاده ( abuse ) مالی ، عاطفی و جسمی بکنند و از این بابت هیچ شرمندگی و ابایی نداشته باشند.

📌 @negah_farda

🔆سخت‌ترین مدل یک رابطه، رابطه بین یک فرد اجتنابی  و فرد وابسته‌ست.🔆

کسی که سبک دل‌بستگی اجتنابی داره، برای اینکه از دست نده دوری می‌کنه، بی‌محلی می‌کنه، سراغ نمی‌گیره و هر چی بهش نزدیک‌تر می‌شن، دور می‌شه.

آدم وابسته هم دقیقا برعکس این کارا رو انجام می‌ده. برای اینکه از دست نده زیاد از حد نزدیک می‌شه. بیش از حد محبت می‌کنه.
و بیش از حد می‌بخشه.
هر دو هم یک ترس مشترک دارن: از دست دادن.

حالا شما تصور کنید اگه این دو تا به هم بیفتن چه اتفاقی ممکنه رخ بده.

اوایل همه چیز خوبه تا این که اجتنابی احساس ترس می‌کنه و عقب می‌کشه.
و بعد دقیقا همین احساس ترس در وابسته پیش می‌آد و هی بیشتر نزدیک می‌شه و اصطلاحاً خودش رو می‌چسبونه.

هر بار وابسته عقب می‌کشه، اجتنابی یه قدم نزدیک می‌شه تا از دست نده. دوباره که مطمئن شد عقب می‌کشه. و این چرخه تا جایی ادامه پیدا می‌کنه که یکی خسته بشه. تمام.

سبک‌های دلبستگی از روابط بین والد و فرزند در کودکی نشات می‌گیره.

این مدل رابطه حتماً فرسودگی و فراز و نشیب بالایی داره.

یک جایی دیدم که اگر دو طرف بخوان ارتباط به شکل سالمی ادامه پیدا کنه باید در مورد احساسات هم حرف بزنن و در بلند مدت دنبال تعدیل و کنترل دل‌بستگی‌ها باشن.

به هر حال در یک ارتباط سالم نه زیادی نزدیک شدن جوابه و نه بی‌محلی کردن.


📌 @negah_farda

چرا همیشه حس می‌کنم که خوشبختی و شادی از من دورن؟

ممکنه حس کنی که همیشه چیزی برای خوشبختی و شادیت کم هست. شاید به خاطر این باشه که خودت رو خیلی سخت می‌گیری یا انتظاراتت از خودت و اطرافت خیلی بالا قرار دادی. تجربیات منفی گذشته و شکست‌های کوچک یا بزرگ هم می‌تونن روی حالت تاثیر بذارن. وقتی دیدگاه منفی نسبت به خودمون داریم، درک و لذت بردن از چیزهای خوب زندگی برامون خیلی سخت می‌شه.

از طرفی، شرایط بیرونی هم سهم خودش رو داره. فشارهای اقتصادی، روابط ناسالم یا حتی فشارهای اجتماعی می‌تونن حس انزوا و ناراحتی رو در زندگی ایجاد کنن. این شرایط باعث می‌شه فکر کنی که خوشبختی یه چیز دور از دسترس و غیرقابل دستیابه. شاید با تغییر نگرش، یادگیری روش‌های مدیریت استرس و بهبود روابط اجتماعی بتونی به مرور زمان به حس رضایت و خوشبختی نزدیک بشی.

📌 @negah_farda

🏷دون ژوان کیست؟

دون ژوان فردی است که قادر به برقراری ارتباط عاطفی عمیق و عشق ورزیدن به شریک جنسی خود نیست.

یکی از مهمترین اختلالات شخصیت که منجر به دون ژوانیسم و هرزه گری جنسی در مردان میشود اختلال شخصیت خودشیفته (narcissistic) است.

🔗چنین مردی نه قادر است دوست بدارد و نه دوست داشته شدن را باور می کند و یک حالت پارانویا و بدبینی نسبت به گرفتن پیغام های دوست داشته شدن از شریک عشقی خود دارد.

در بسیاری از موارد نیاز به دوست داشته شدن را در خود انکار میکند و بیشتر ترجیح میدهد به جای دوست داشته شدن، مورد تحسین واقع شود تا من آزرده اش ترمیم پیدا کند!

احساس میکند اگر کسی دوستش داشته باشد و ابراز علاقه کند، میخواهد از او بهره برداری خاصی کند. در واقع به هیچ زنی اعتماد نمیکند.

🖇در حقيقت اینگونه مردان تنها با سطح بدن زنان ارتباط برقرار میکنند نه با هستیِ درونی آنها. در واقع هدف اینها به دست آوردن است نه رابطه داشتن!

آنها ميخواهند زنها را به دست بیاورند، تصاحب کنند و بعد با رها کردن آنها خشم و میل به انتقام جویی خود را که از رابطه با مادرِ ناکام کننده سرچشمه گرفته ارضا نمایند!

🔍اغلب این گونه مردان به دنبال دو گونه از زنان میروند:
دسته ی اول زنانی هستند که به دلیل شرایطشان بسیار مورد توجه میباشند شرایطی مانند زیبایی، ثروت، شهرت، مقام، و .... که در این حالت مرد خودشیفته منِ ایده آل (ego ideal) خود را به او فرافکنی کرده و انگار این خود اوست که دارای چنین محسناتی است. در واقع زن اینجا ابزاری است برای تغذیه ی هرچه بیشترِ خودشیفتگیِ مرد.

البته در این حالت هم مردان خودشیفته مراقبند که زن از آنها در هیچ یک از این ابعاد برجسته تر نباشد و اگر احساس کند که بالاتر هست او را تخریب میکنند.

🧮دسته دوم زنانی هستند با هویتی بسیار کمرنگ که تنها میتوانند به صورت یک زائده و دنباله در کنار مرد خودشیفته برای مدتی باشند که او را دائما تحسین کنند و منِ او دائما باد شود.

اینگونه مردان بجای عشق در رابطه احساس تملک زیاد دارند. در حقيقت زن در کنار آنها مانند ماشينشان و لوازم زندگیشان است!

💢یکی از ویژگی های مهمِ رابطه، در مردان خودشیفته این است که این مردان خصلتهای بد خود را به همسر خود فرافکنی میکنند و او را تحقیر و سرزنش مینمایند، یعنی خودشان همه خوب (total good) و همسر، همه بد (total bad) میشود.

📌 @negah_farda

🌧خستگی روانی چهره نداره
ولی علائم داره:

✔️همون‌طور که یه آدم افسرده ممکنه لبخند هم بزنه یا حتی بخنده، آدمی که خسته‌ی روحی هست هم ممکنه ماسک بزنه، خودشو به‌زور جلو بکشونه، یا حتی خستگیش رو انکار کنه.
چه جلوی بقیه، چه حتی جلوی خودش

💥علائم خستگی روحی می‌تونن اینا باشن:
بی‌انگیزگی، کاهش شدید اعتمادبه‌نفس و خودباوری، حس ناکافی‌بودن
ناتوانی در انجام کارهای معمول، یأس، حتی کلافگی، بهانه‌گیری، خشم یا پرخاش بی‌دلیل، بی‌خوابی، استرس و ...

✨مهمه که خستگی روحی با مزمن‌شدن علائم‌ش
اشتباه گرفته نشه

‏ماهیچه وقتی خسته بشه دیگه دمبل یا بارفیکس رو بالا نمی‌کشه.
اما روح خسته مثل لاستیک کم‌باده.

می‌ره، می‌ره، می‌ره، حتی وقتی بادش تموم بشه هم خودشو با فداکاری روی آسفالت می‌کشونه و می‌ره... و یه راننده‌ی بی‌توجه ممکنه متوجهش نشه.

واسه همین تشخیص خستگی روحی خیلی سخت تره.

اگر تو این شرایط بودی شاید نیاز به اتاق مشاوره داشته باشی👌

#افسردگی

📌 @negah_farda

انواع بازی‌ها و دستکاری‌های روانی در روابط عاطفی و زناشویی👇

1. «بازی سکوت و قهر» 🛑: با سکوت و قهر، طرف مقابل رو تحت فشار قرار می‌دن تا کنترل رابطه رو به دست بگیرن.

2. «بازی مقایسه سمی» ⚖️: مقایسه مداوم با دیگران که باعث کاهش اعتماد به نفس و ایجاد حس نارضایتی می‌شه.

3. «بازی من قربانی (ننه من غریبم)» 😢: با نشون دادن خود به‌عنوان قربانی، احساس گناه رو به طرف مقابل تزریق می‌کنن.

4. «بازی انتقام و مقابله به مثل» 🔥: رفتارهای منفی طرف مقابل رو با رفتارهای مشابه تلافی می‌کنن.

5. «بازی سرزنش (تو مقصری)» 👈: تمام مشکلات رو به گردن طرف مقابل می‌اندازن تا از مسئولیت فرار کنن.

6. «بازی بی‌توجهی عمدی (کوچه علی چپ)» 🚶: با بی‌توجهی عمدی، احساس بی‌ارزشی رو به طرف مقابل القا می‌کنن.

7. «بازی نمایش قدرت» 💪: با اعمال قدرت و کنترل، تلاش می‌کنن برتری خودشون رو در رابطه نشون بدن.

8. «بازی توجیه (منطقی‌سازی اشتباهات)» 🤔: اشتباهات خودشون رو با دلایل غیرمنطقی توجیه می‌کنن.

9. «بازی انکار» 🙅: واقعیت‌ها رو انکار می‌کنن تا از پذیرش مسئولیت فرار کنن.

📌 @negah_farda

10. «بازی جابجایی (دیوار کوتاه)» 🧱: مشکلات خودشون رو به گردن طرف مقابل می‌اندازن و از زیر بار مسئولیت شونه خالی می‌کنن.

11. «بازی فرافکنی» 🎯: احساسات یا اشتباهات خودشون رو به طرف مقابل نسبت می‌دن.

12. «بازی معکوس‌گویی» 🔄: حرف‌ها یا رفتارهای طرف مقابل رو وارونه جلوه می‌دن تا گیجش کنن.

13. «بازی واکنش وارونه» 🎭: به‌جای واکنش صادقانه، رفتاری کاملاً متضاد نشون می‌دن.

14. «بازی باج‌گیری عاطفی» 💔: با تهدید به ترک یا آسیب، طرف مقابل رو مجبور به انجام خواسته‌هاشون می‌کنن.

15. «بازی تهدید و ترساندن» ⚡: با تهدید و ایجاد ترس، کنترل رابطه رو به دست می‌گیرن.

16. «بازی تزریق احساس گناه» 😔: با ایجاد حس گناه، طرف مقابل رو به انجام خواسته‌هاشون وادار می‌کنن.

17. «بازی گس‌لایت» 🌀: با تحریف واقعیت، طرف مقابل رو به شک و تردید درباره خودش می‌رسونن.

18. «بازی گوستینگ (غیب شدن)» 👻: بدون توضیح، رابطه رو قطع می‌کنن و طرف مقابل رو در ابهام می‌ذارن.

19. «بازی گربه رو دم حجله کشتن» 🗡️: از همون ابتدا، با سخت‌گیری و کنترل، رابطه رو تحت فشار قرار می‌دن.

📌 @negah_farda

🔆هر استرسی کجا ذخیره میشه؟!🔆


📌 @negah_farda