НЕМАЛЫШЕВА

Если нарушен сон – топ советов по борьбе с бессонницей
 
Здоровый сон – сейчас это стало большой проблемой для современного человека. Всё чаще и чаще ко мне приходят относительно молодые люди с такой проблемой.
 
Что ж, вот несколько рабочих советов по борьбе с бессонницей:
 
🛌 Кровать нужно использовать только для сна - она должна ассоциироваться только со сном: нельзя валяться на ней днём, не нужно читать на кровати, принимать пищу
 
🛏 Постель должна быть удобной – качественный матрас, мягкое и чистое постельное белье – всё это очень важно для вашего здорового сна;
 
💤 Не стоит ворочаться с бока на бок – лучше встать и чем-то заняться, но не в коем случае не включать телевизор и не брать в руки гаджеты;
 
🤫 В спальне должно быть тихо, темно и свежо – для этого можно использовать специальные шторы «Black Out», которые не допускают проникновения света снаружи;
 
💪 За 2 часа до сна не давайте себе большую физическую нагрузку, не употребляйте чай и кофе

www.tgoop.com/nemalisheva/1899

1.2K viewsFeb 27, 2024 at 13:47

Если нарушен сон – топ советов по борьбе с бессонницей
 
Здоровый сон – сейчас это стало большой проблемой для современного человека. Всё чаще и чаще ко мне приходят относительно молодые люди с такой проблемой.
 
Что ж, вот несколько рабочих советов по борьбе с бессонницей:
 
🛌 Кровать нужно использовать только для сна - она должна ассоциироваться только со сном: нельзя валяться на ней днём, не нужно читать на кровати, принимать пищу
 
🛏 Постель должна быть удобной – качественный матрас, мягкое и чистое постельное белье – всё это очень важно для вашего здорового сна;
 
💤 Не стоит ворочаться с бока на бок – лучше встать и чем-то заняться, но не в коем случае не включать телевизор и не брать в руки гаджеты;
 
🤫 В спальне должно быть тихо, темно и свежо – для этого можно использовать специальные шторы «Black Out», которые не допускают проникновения света снаружи;
 
💪 За 2 часа до сна не давайте себе большую физическую нагрузку, не употребляйте чай и кофе

BY НЕМАЛЫШЕВА