НЕМАЛЫШЕВА

Три «не», которые улучшат качество сна

Хотите качественно спать и высыпаться? Тогда соблюдайте следующие рекомендации.

1️⃣Не курите за 1-2 часа до отхода ко сну. А лучше, не курите вообще.

2️⃣Не пейте много жидкости, особенно тех напитков, которые возбуждают центральную нервную систему: кофе, чай, некоторые газированные напитки.

3️⃣Не спите в душной комнате. Перед тем как лечь спать, хотя бы на 20 минут откройте окно и проветрите комнату.

www.tgoop.com/nemalisheva/1968

793 viewsAug 12, 2024 at 08:12

Три «не», которые улучшат качество сна

Хотите качественно спать и высыпаться? Тогда соблюдайте следующие рекомендации.

1️⃣Не курите за 1-2 часа до отхода ко сну. А лучше, не курите вообще.

2️⃣Не пейте много жидкости, особенно тех напитков, которые возбуждают центральную нервную систему: кофе, чай, некоторые газированные напитки.

3️⃣Не спите в душной комнате. Перед тем как лечь спать, хотя бы на 20 минут откройте окно и проветрите комнату.

BY НЕМАЛЫШЕВА