НЕМАЛЫШЕВА

За сколько нельзя есть перед тренировкой?

Сейчас я раз и навсегда расставлю все точки над «и», следуя данным научных исследований и рекомендациям опытных спортсменов.

💪Готовы?

❗️Никто, блин, не знает! Всё зависит от контекста:

🔴От количества еды – понятное дело, что если вы собираетесь закинуть в себя килограмм макарон с мясом, то делать это нужно сильно заранее (хотя бы за часа 2-2,5).

🔴От того, кто ест – одно дело, если порцию на 700 ккал съест 50-киллограмовая девушка, и совсем другое, если её съест мускулистый мужик под 2 метра ростом.

🔴От самой еды – согласитесь, съесть 300 грамм печенья не равно съесть 300 грамм супа.

🏋‍♂Поэтому перед тренировкой учитывайте несколько факторов: что вы едите, сколько вы едите, как вы будете чувствовать себя после еды на тренировки.

www.tgoop.com/nemalisheva/1998

5.7K viewsOct 7, 2024 at 13:39

За сколько нельзя есть перед тренировкой?

Сейчас я раз и навсегда расставлю все точки над «и», следуя данным научных исследований и рекомендациям опытных спортсменов.

💪Готовы?

❗️Никто, блин, не знает! Всё зависит от контекста:

🔴От количества еды – понятное дело, что если вы собираетесь закинуть в себя килограмм макарон с мясом, то делать это нужно сильно заранее (хотя бы за часа 2-2,5).

🔴От того, кто ест – одно дело, если порцию на 700 ккал съест 50-киллограмовая девушка, и совсем другое, если её съест мускулистый мужик под 2 метра ростом.

🔴От самой еды – согласитесь, съесть 300 грамм печенья не равно съесть 300 грамм супа.

🏋‍♂Поэтому перед тренировкой учитывайте несколько факторов: что вы едите, сколько вы едите, как вы будете чувствовать себя после еды на тренировки.

BY НЕМАЛЫШЕВА